顧施展

不論男女，愛情都是一生最微妙的感情。愛情滿足你歸屬的需要，沒有愛情，幸福會(huì)變得非常困難。還是單身的你急需一個(gè)脫單秘籍，打開這份指南，按圖索驥，走上脫單之路吧！

我需要什么樣的另一半？

我們無法想象兩個(gè)控制型的人在一起，即使在一起也可能像《史密斯夫婦一樣》火箭筒對(duì)炸藥包；我們也無法想象兩個(gè)抑郁氣質(zhì)的人長久共同生活，因?yàn)樗麄冎荒芟嗷ギa(chǎn)生負(fù)性影響，最終只能以悲劇而告終；我們也無法想象一個(gè)完美主義、生活極端節(jié)制的人能和一個(gè)生活上不拘小節(jié)的人結(jié)為伴侶，那就是無休止的指責(zé)和沖突。

了解我需要什么樣的另一半，需要知道我是誰。不是我是“XXX”這么簡單，而是要更多地了解自己有何思考方式、感受、感知和應(yīng)答特征、行為模式、興趣傾向、生活習(xí)慣、價(jià)值觀念、成長故事……并從中發(fā)現(xiàn)自己的特質(zhì)，根據(jù)自己的特質(zhì)找到適合你的人。如果你愛好文藝、性格恬淡，同樣愛好文藝、性格恬靜的她/他，幾乎就是為你量身定制；如果你個(gè)性張揚(yáng)、愛好廣泛，性格溫和卻又靈活或者個(gè)性機(jī)敏活潑的她/他，沒準(zhǔn)就與你更能息息相通……

當(dāng)你瞄準(zhǔn)目標(biāo)，脫單大計(jì)就實(shí)現(xiàn)了一小半了。如果你實(shí)在不知道自己是什么樣的人，更不知道自己適合什么樣的人，專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)有相關(guān)測試，可以幫你了解自己的個(gè)性，求助專業(yè)人士也不失為一個(gè)了解自己的好辦法。

喜歡你自己

還有人不喜歡自己？事實(shí)卻是“我不喜歡自己，別人也不喜歡我”的人大有人在。無數(shù)來訪者的經(jīng)歷告訴我，很多人單身就是因?yàn)樽约翰幌矚g自己。想想你自己是不是總是覺得自己長得不夠黃曉明/范冰冰，覺得自己鼻子太大，眼睛太?。柯曇舨粔虼己裉鹈?、不夠聰明、知識(shí)不夠、學(xué)歷不夠、不夠幽默、不夠智慧、不夠有錢……總之一句話，自己不夠好。

所以，當(dāng)他愛上你的時(shí)候，你居然沒有發(fā)現(xiàn)，然后茫然四顧自怨自艾“我沒人愛啊……”即使你們牽手了，你還會(huì)懷疑“我這要長相沒長相，要錢沒錢的，他干嗎會(huì)和我在一起，別哪天跑了吧？”當(dāng)你們之間出現(xiàn)任何問題時(shí)，你就會(huì)嚴(yán)重不安，甚至發(fā)生沖突，就這樣親手推開一段好姻緣。

你如果不喜歡自己，也許會(huì)害怕被拒絕；期望他人更喜歡你，又會(huì)因?yàn)閾?dān)心在親密關(guān)系中受到傷害而引發(fā)恐懼型依戀，遲遲不敢進(jìn)入一段親密關(guān)系；你也許還會(huì)過分依賴于他人的贊許，尋求認(rèn)同；過分沉溺于愛情，雖然會(huì)很快進(jìn)入戀愛，但又很容易失去愛情。

如果你喜歡自己，感情上容易接近他人，不論是依賴還是被依賴都感到舒服，也不會(huì)擔(dān)心自己不被人接納。

安全型依戀的人則更容易建立和維持戀愛關(guān)系。即使自己資質(zhì)平平，你也會(huì)覺得你值得被愛。即使是非常疏離的關(guān)系也能夠拉近，對(duì)關(guān)系建立的過程中出現(xiàn)的各種問題能夠坦然面對(duì)，愛情往往會(huì)不期而至。

讓自己具有吸引力

現(xiàn)在，你已經(jīng)了解自己喜歡自己了。那么，再讓自己變得更具有吸引力，是不是會(huì)更好？

外貌和對(duì)他人真心的喜愛都是吸引力的重要因素。最具有吸引力的是那些相貌中上，對(duì)對(duì)方真誠感興趣的人。所以，如果你長得過得去，真正吸引他人的是你對(duì)他真實(shí)可信的持久的愛。

男性需要更為自信、獨(dú)立、果敢、能干、有領(lǐng)導(dǎo)力；女性要更為熱情、敏感、感情豐富、友善、溫柔。符合特質(zhì)的人更容易成為被異性愛慕的目標(biāo)，相反，那些不符合這一標(biāo)準(zhǔn)的人則容易被愛情所遺棄。所以，讓自己吸引女性就要熱愛她、保護(hù)她、聽她嘮叨、悉心照料她、支持她……吸引男性就要溫柔、嫵媚、體貼、相信他的力量……

有吸引力的人還要有一個(gè)好性格。如果你的性格中具有善變、易焦慮、憤怒和擔(dān)憂的特征，就很難建立穩(wěn)定的戀愛關(guān)系。你可以自己努力，也可以求助于親人、朋友和心理專家。

改善溝通模式

溝通是脫單的必要技能。談戀愛，必須先談，才可能戀，然后再愛。

1學(xué)習(xí)溝通，首先是非言語溝通，其中最重要的是你的面部表情，一個(gè)常常微笑的人遠(yuǎn)比其他表情更有親和力。注視能夠讓你看上去對(duì)他/她感興趣和傳遞關(guān)愛之情。

2聲音的節(jié)奏、音調(diào)、音量和速度也很重要，一般中等語速、音量，富有節(jié)奏感，抑揚(yáng)頓挫而不造作的聲音更受人歡迎。除非特殊情況，要避免說話氣喘、尖銳、鼻音、結(jié)巴、娃娃腔等。

3根據(jù)戀愛的進(jìn)度逐漸拉近與戀人的距離，在戀愛的開始通常是1米左右的距離，當(dāng)確定戀愛關(guān)系距離就可以在半米之內(nèi)了。如果一開始距離太近容易讓人不舒服，而太遠(yuǎn)則被看做是對(duì)對(duì)方不感興趣甚至是討厭。

4溝通的內(nèi)容也非常重要。開始建立關(guān)系的時(shí)候可以討論少數(shù)幾個(gè)話題，只作基本的自我介紹，隨著關(guān)系的深入，就要能夠討論更多的話題，透露更具有私人意義的話題。一次說得太多容易突破他人期望，留下糟糕印象。最好的策略是保持耐心，等待對(duì)方進(jìn)一步披露自己的信息，雙方作交互式應(yīng)答，相互理解、接納，逐漸增加親密感。

5在溝通中要保持更為積極的感知模式，肯定對(duì)方積極的行為，寬恕對(duì)方消極的行為，而不是責(zé)備對(duì)方的消極面，忘記或忽略對(duì)方的積極面。

6學(xué)習(xí)一些更為有效的溝通方法，比如，可以使用第一人稱說明自己的感受，幫助你承認(rèn)自己擁有情感，而不是把注意力完全放在對(duì)方身上，如，說“和你在一起我非常開心”，而不是說“你讓我開心”；又比如，說“你當(dāng)著我朋友的面打斷我講話，讓我很生氣”，而不是說“你不為我著想，從來不讓我把話說完”。

7積極傾聽，讓對(duì)方喜歡你，非常重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)積極傾聽，這樣才能準(zhǔn)確理解對(duì)方話的意思，向?qū)Ψ絺鬟f關(guān)注和理解，讓對(duì)方知道你是真的喜歡她/他的。常用的方法有：用自己的語言重復(fù)對(duì)方的意思，以檢查自己的理解是否正確；嘗試感受對(duì)方說話時(shí)的情感感受，比如，“剛才我說話時(shí)你有些焦慮，是嗎”？

共同努力，收獲愛情

把愛情看做是一種成長的關(guān)系，而非宿命；把戀愛的過程看做是兩個(gè)人一起努力、克服困難，終將會(huì)取得成功的親密關(guān)系。如果你能夠與對(duì)方一起解決戀愛中的障礙和沖突，就會(huì)很容易地與對(duì)方建立深厚的愛的關(guān)系。

要想讓對(duì)方對(duì)你好，必須先要對(duì)對(duì)方好，這有利于關(guān)系的建立。但要關(guān)系持久還需要讓對(duì)方知道你需要什么，并為此做些什么。長時(shí)間的單方付出，只能讓對(duì)方有更高的期望，而不是讓關(guān)系更穩(wěn)定。不要擔(dān)心沖突，那是愛情中必不可少的小插曲。任何一對(duì)情侶在興趣、愛好、行為模式上都有差異。另一方面，我們?cè)谝蕾噷?duì)方的時(shí)候一定還會(huì)追求獨(dú)立，這也會(huì)導(dǎo)致沖突的發(fā)生。所以，只要在沖突發(fā)生的時(shí)候冷靜地積極應(yīng)對(duì)，想一想是什么導(dǎo)致了你們的沖突，現(xiàn)在是否可以合理溝通，如果無法溝通是否可以雙方暫時(shí)分開一下，等平靜下來你需要練習(xí)練習(xí)再練習(xí)，以作出更為積極的情緒反應(yīng)。絕對(duì)不可以回避矛盾沖突，當(dāng)雙方冷靜下來后，一定要討論發(fā)生的問題，而不是當(dāng)做什么事情也沒有發(fā)生。討論的最后要達(dá)成妥協(xié)，整合一致，最終達(dá)到結(jié)構(gòu)性改善，這需要雙方的努力和承擔(dān)責(zé)任。

當(dāng)然，以上的技巧非常重要，但是，如果你性格內(nèi)向不善交流，也不要擔(dān)心，要學(xué)會(huì)掌握以下愛情中最重要的部分：了解、關(guān)心、相互依賴、相互一致、信任和忠誠。也就是說，相互熟知彼此的重要經(jīng)歷、愛好、情感和心愿，從而彼此理解，欣賞；從彼此那里能得到更多關(guān)愛；在關(guān)系中投入時(shí)間、精力和最有誠意的愛，你一樣可以收獲最甜蜜、天長地久的愛情。