王洪連

【摘要】要知道，一個(gè)目標(biāo)的達(dá)成并非一朝一夕之事，需要循序漸進(jìn)不斷提高，因此我們?cè)诿看慰荚嚽皯?yīng)該進(jìn)行目標(biāo)規(guī)劃，通過上次考試，將每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的得分與失分做記錄，在下次考試中一定要避免類似的錯(cuò)誤發(fā)生這樣通過一次考試.

【關(guān)鍵字】緊張 焦慮，縱然經(jīng)綸滿腹，卻難以傾注筆端 集中注意力 講究策略 自信面對(duì)

高考是一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，有人把它形象地比喻成千軍萬馬過獨(dú)木橋，面對(duì)即將來臨的人生中重要的考試，相信絕大部分的高三同學(xué)都擔(dān)負(fù)著巨大的壓力。加之各校又秉承著“模擬考試高考化，高考考試模擬化”的原則，高三的學(xué)生便是在無數(shù)次的模擬考試或喜或憂中度過的。然而，在同樣努力學(xué)習(xí)的情況下，模擬考試時(shí)，如果心理狀態(tài)不佳，內(nèi)心緊張、焦慮，縱然經(jīng)綸滿腹，卻難以傾注筆端。因此，減輕考生模擬考前的焦慮心理就顯得極為重要。

通過本次的問卷調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)高三學(xué)生模擬考試前的壓力主要來源于自身對(duì)成績(jī)的期望值過高，考試過后非常關(guān)心自己的成績(jī)，又害怕成績(jī)不佳而對(duì)不起自己的父母，自己的這種焦慮與壓力又不愿意向任何人訴說，導(dǎo)致自己的模擬考試成績(jī)忽高忽低，經(jīng)常經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的煩躁，情緒低落，無法集中注意力。為了減輕高三學(xué)生的這種壓力與焦慮，我提出了自己的一些建議：

首先，正確對(duì)待每一次的模擬考試的以及考試成績(jī)。

模擬考試是高考前的練習(xí)機(jī)會(huì)，所以應(yīng)該以正確的方法去迎接模擬考試。就我個(gè)人見解，一是認(rèn)真答卷，就當(dāng)真的高考一樣。二是把心態(tài)放平和，別緊張。這樣做了，最后分?jǐn)?shù)出來，無論高低，都值得慶幸。分?jǐn)?shù)高了，說明這一段時(shí)間的復(fù)習(xí)有成果，當(dāng)然值得高興。分?jǐn)?shù)低了，說明有漏洞。趕緊補(bǔ)上！第二，要精心對(duì)待模擬考試。由于高三以來的考試很多，可能有的同學(xué)對(duì)考試產(chǎn)生了倦怠情緒，覺得做卷子都把人給做傻了，其實(shí)模擬考試無論是在難度、廣度，還是在試題形式和數(shù)量上都與高考相當(dāng)接近，把每次模擬考試都當(dāng)做高考一樣來對(duì)待，可以得到難得的演練機(jī)會(huì)。同時(shí)我們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有90%的學(xué)生考完試后特別關(guān)心自己的成績(jī)，這是無可厚非的，畢竟自己努力了一段時(shí)間都想知道最終能有個(gè)怎樣的分?jǐn)?shù)，這無形之中對(duì)分值有了更強(qiáng)烈的期待。其實(shí)我認(rèn)為，每一個(gè)高三學(xué)生不應(yīng)該過分關(guān)注分?jǐn)?shù)，更應(yīng)該關(guān)注自己此次考試中試卷失分與得分的原因?？偨Y(jié)出自己復(fù)習(xí)的哪些知識(shí)點(diǎn)得分了，哪些知識(shí)復(fù)習(xí)的不到位因而失分，又有哪些知識(shí)是自己遺漏的或是自己根本不知道的。我認(rèn)為，總結(jié)這些比關(guān)注分?jǐn)?shù)更為重要。

其次，把每一次考試都看作是對(duì)自己復(fù)習(xí)策略的一種檢驗(yàn)

有很多學(xué)生在每次考試結(jié)束經(jīng)常是大悲大喜過后，接著又一如既往地進(jìn)行轟炸式復(fù)習(xí)，卻并未去分析此次考試失分的原因，我覺得這是不可取的。要知道，一個(gè)目標(biāo)的達(dá)成并非一朝一夕之事，需要循序漸進(jìn)不斷提高，因此我們?cè)诿看慰荚嚽皯?yīng)該進(jìn)行目標(biāo)規(guī)劃，通過上次考試，將每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的得分與失分做記錄，在下次考試中一定要避免類似的錯(cuò)誤發(fā)生這樣通過一次考試，自己一次次總結(jié)改正，我想你的成績(jī)會(huì)有所改觀，節(jié)節(jié)高升。

其實(shí)我覺得高三的學(xué)習(xí)是一個(gè)更講究策略的學(xué)習(xí)，要想在短時(shí)間內(nèi)取得高分?jǐn)?shù)，策略比努力更為重要。因?yàn)橐粋€(gè)人的精力畢竟是有限的，我們不妨這樣去面對(duì)每一次模擬考試，去準(zhǔn)備一個(gè)記錄本，專門記錄我們每次的考試成績(jī)，我們按題型將自己得分與失分的情況詳細(xì)的進(jìn)行總結(jié)，并標(biāo)出每一個(gè)考點(diǎn)的內(nèi)容，哪些知識(shí)點(diǎn)是重點(diǎn)內(nèi)容。再詳細(xì)的回憶出自己現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮時(shí)所用的方法，來與老師講的方法進(jìn)行比較。這樣對(duì)本次考試的結(jié)果就一目了然，然后根據(jù)自己的記錄為自己下一階段的復(fù)習(xí)重新制定一個(gè)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃也要寫在記錄本上，來激勵(lì)自己不斷上進(jìn)求學(xué)。然后再通過下一輪考試檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃是否合理，學(xué)習(xí)方法是否恰當(dāng)，這樣，每一次考試都成為了完善自己學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)方法的考核，而不只為分?jǐn)?shù)患得患失，這樣，考前的壓力與焦慮也會(huì)減輕很多。

考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒，這種情緒會(huì)影響學(xué)生的考試心情進(jìn)而影響到學(xué)生正常的答題，是學(xué)生應(yīng)有的水平得不到發(fā)揮。因此廣大學(xué)生還要保持一顆平常心去面對(duì)高考，不要給自己太大的壓力，要有規(guī)律的作息時(shí)間，讓大腦不至于太過疲勞。在課間休息時(shí)，可以走到教室外，曬曬太陽，或安靜的走走，或找?guī)讉€(gè)好朋友，將自己的快樂與悲傷與之分享從而減輕心理負(fù)荷。也可以讓自己去適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育訓(xùn)練，比如去操場(chǎng)跑步就既可以達(dá)到鍛煉身體的作用又能夠把自己的不良情緒進(jìn)行宣泄。盡量不要讓自己有太多負(fù)擔(dān)和精神壓力。要學(xué)會(huì)把父母的期望和自己的夢(mèng)想化作學(xué)習(xí)的動(dòng)力。努力拼搏扎根學(xué)習(xí)之中，拋出心中的雜念，專心去學(xué)習(xí)，不三心二意，這樣也會(huì)減輕學(xué)習(xí)的壓力。還有要堅(jiān)信付出會(huì)有回報(bào)，寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。一份拼搏換就一生的幸福美滿，心中懷有逢考必勝的信念去自信面對(duì)每次模擬考試，從而微笑的去面對(duì)高考。

（作者單位：遼寧省阜新市阜蒙縣第二高中）