李健

最近看了“三和大神”的新聞報(bào)道，說深圳市一個(gè)叫三和的地方，那里有很多黑網(wǎng)吧，消費(fèi)低廉，聚集了無數(shù)打零工者。這些人的日常主要生活狀態(tài)就是網(wǎng)吧游戲，干一天工作玩三天，我們通常稱之為“網(wǎng)癮”?！盀槭裁聪矚g玩游戲？”“玩游戲的時(shí)候就把現(xiàn)實(shí)中的不快都忘了”—采訪中的人物這么說?！叭痛笊瘛眰?yōu)榱送涀约旱男乃峁适?，選擇了游戲，選擇了三和。

生活中每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，我們常干些什么排遣呢？

1 打游戲，在虛擬空間中彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)中受創(chuàng)的自我需求。

很多人都會在心情不好的時(shí)候打游戲，在游戲中我們可以“胖揍”一個(gè)人，可以成為超級英雄。游戲里甚至可以組團(tuán)、交友、結(jié)婚，在虛擬世界里滿足我們的各種需求。在游戲里可以不用自己的真實(shí)面貌見人，可以一遍遍重新開始，可以擁有自己在現(xiàn)實(shí)生活中很難得到的東西。

2 看小說，認(rèn)同超級英雄替代補(bǔ)償現(xiàn)實(shí)的無能感。

很多人喜歡看小說，尤其是網(wǎng)絡(luò)小說。這種小說可以避開現(xiàn)實(shí)的局限，完全滿足人的“自戀”，比如穿越類、玄幻類，在一個(gè)虛擬的場景中，人人變成了無所不能的神。這種小說在網(wǎng)上泛濫，備受追捧。我也是其忠實(shí)粉絲，經(jīng)常追一部小說不休不眠，用來彌補(bǔ)我在現(xiàn)實(shí)中受創(chuàng)的“小心肝”。

3 和朋友一起喝酒，在關(guān)系中忘卻寂寞。

很多人喜歡和朋友一起喝酒唱歌，一人獨(dú)醉不如眾人舉杯，心情不好時(shí)邀一二好友一醉解千愁，也是人生一美事。在關(guān)系中排解自己的寂寞，比一個(gè)人在幻想中滿足自己，可能更受性格外向的朋友喜歡。夜夜笙歌，燈紅酒綠，千金買一醉。

4 購物，在物質(zhì)中恢復(fù)自己的控制感。

購物，是女人的最愛。心情不好時(shí)刷爆信用卡的女人，為數(shù)不少。平時(shí)不舍得買的那些美好物品終于屬于我了，就像我渴望得到的愛。店員們?nèi)缬H人般的熱情笑臉，讓我覺得人生如此美好。愛和價(jià)值感可以被買來的錯(cuò)覺，讓很多人不惜刷爆十張卡。

5 吃，美食如愛，幸福來的如此簡單。

人都說胃是人的第二顆心，主情緒，所以當(dāng)我們內(nèi)心抑郁無助空虛的時(shí)候，常會因?yàn)橐活D美餐而釋懷?！独嫌延洝分行睦韼煂δ菘ㄕf：“那只是食物，不是愛?！笨擅朗潮葠劭孔V多了，因?yàn)槊朗硰牟槐硹壩覀儭?/p>

上面談到的幾種活動(dòng)，通過不同的方式完成了同一個(gè)目的：在另外一個(gè)地方修復(fù)我們在現(xiàn)實(shí)世界里被損傷的自戀，讓我們的無助、羞辱、傷心、嫌惡通過一個(gè)自己可控的方式發(fā)泄出來，讓自己覺得自己還是有價(jià)值的，等恢復(fù)得差不多了，就繼續(xù)回到現(xiàn)實(shí)世界里，該干啥干啥。

但是，我們可能會上癮。比如我，經(jīng)?？淳W(wǎng)絡(luò)小說上癮；比如“三和大神”們，就是玩游戲上癮。有人說，關(guān)閉網(wǎng)吧，封殺網(wǎng)絡(luò)，看他們還怎么上癮？但是除了網(wǎng)絡(luò)，我們心情不好的時(shí)候還經(jīng)?！白詺垺薄?/p>

6 關(guān)門放“狗”，把關(guān)心自己的人都“咬”走。

心情不好的時(shí)候我們還常干的一件事就是找身邊人的麻煩，跟你關(guān)系越好，越看著不順眼。因?yàn)樽约翰婚_心，一定得讓身邊的人都不開心?！皦钠狻毕駰l“瘋狗”，得誰咬誰。關(guān)心自己的人都被氣走了—我終于實(shí)現(xiàn)了自己最心底的自我設(shè)定—我不值得被愛，沒有人會愛我。

7 沙袋，或者刀片，要說愛你不容易。

更嚴(yán)重的，我不開心了，就拼命跑步、捶沙袋，用刀片劃自己的身體，只有身體的痛才能緩解心里的苦。當(dāng)一個(gè)人不會用其他方式表達(dá)自己的痛苦時(shí)，就很容易上演自毀的節(jié)目。如果連網(wǎng)吧也不能收留我，讓我忘記痛苦，是不是應(yīng)該殺了我自己？

嚴(yán)格地說，我們不開心的時(shí)候做的事情，都有些“自毀”的味道，因?yàn)椴婚_心的時(shí)候，我們感覺到的憤怒、羞恥都會產(chǎn)生自我攻擊，沉迷網(wǎng)吧只是自毀前途，傷殘自己的身體就是自毀生命了。

上癮是為了逃避現(xiàn)實(shí)，因?yàn)檫@些活動(dòng)只能替代性的滿足我們的“自戀”，而并沒有真正解決打擊我們自戀的那些問題。比如說，我失戀了，覺得自己被巨大的否定，感覺萬念俱灰、痛不欲生，于是我玩游戲，在游戲中打怪砍人，一時(shí)忘了失戀這回事。但是等我打玩游戲回家睡覺時(shí)，還是覺得止不住心痛，還是玩游戲吧……于是這游戲一玩就停不下來了，有了網(wǎng)癮。

單純的消極情緒，比如憤怒、恐懼和悲傷，是為了保護(hù)我們的生命。憤怒保護(hù)我們的利益，讓我們在受到侵害時(shí)奮起反抗；恐懼保護(hù)我們的生命，讓我們在遇到危險(xiǎn)時(shí)趕緊逃命；悲傷哀悼喪失，使我們能接納失去的事物。這些情緒是流動(dòng)的，如果我們不采取上面的種種排遣不開心的方式，什么都不做，只是和不開心待在一起。這些純粹的情緒感受會很快地自己流走，我們又能恢復(fù)到平靜愉悅的狀態(tài)。

讓我們成癮的是對情緒的對抗和掩蓋，最常見的被掩蓋的是自我價(jià)值感低和自我憎惡?！拔沂遣恢档脨鄣模　薄拔沂遣慌涞玫降?！”“我是被嫌棄的！”這實(shí)在太痛苦了，痛苦到我愿意做任何事來忘記這個(gè)痛苦。

沒有掩蓋和逃避，成癮就成了空中樓閣。假如你不開心，請不要急于用我們習(xí)慣的活動(dòng)來逃避，試著和不開心的感覺待在一起，看看它想告訴你什么。如果發(fā)現(xiàn)了自己心底的自我厭棄時(shí)，請溫柔地對待它，輕輕地告訴自己：這不是真的。