文/李志峰 圖片提供/小 徐

早在語(yǔ)言產(chǎn)生以前，人類就已經(jīng)利用舞蹈來(lái)交流感情、慶祝勝利了。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，這種自發(fā)的、群體參與的舞蹈逐漸從鄉(xiāng)村走進(jìn)城市，并且逐漸成為舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng)，因多在廣場(chǎng)聚集而得名“廣場(chǎng)舞”。廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為廣場(chǎng)文化的重要表現(xiàn)形式之一，參與人數(shù)越來(lái)越多，并且多次刷新了史上最大規(guī)模集體健身舞吉尼斯紀(jì)錄。

魅力無(wú)限

廣場(chǎng)舞之所以受歡迎，是因其魅力無(wú)限，融自?shī)市耘c表演性為一體，也簡(jiǎn)單易學(xué)，可娛樂(lè)身心。

●自?shī)市耘c表演性跳廣場(chǎng)舞完全是為了自?shī)省Ｌ枵呃梦璧竵?lái)抒發(fā)情感，使情感得以宣泄，產(chǎn)生愉悅感；同時(shí)，觀賞者也得到精神享受，這使舞者得到表現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生自我價(jià)值感。這就是廣場(chǎng)舞自?shī)首詷?lè)性的原因所在，也是其自產(chǎn)生以來(lái)經(jīng)久不衰的主要原因之一。

●集體性與隨意性廣場(chǎng)舞的表演方式都以集體舞出現(xiàn)，少則幾十人多則幾百人。因?yàn)槭羌w活動(dòng)，參與者之間更容易相互鼓勵(lì)、堅(jiān)持不懈。同時(shí)廣場(chǎng)舞也有很大的靈活性，參與者都是自由的和隨意的，晚到了，沒(méi)關(guān)系，跟上節(jié)奏跳起來(lái)就可以了；有事要早走，沒(méi)問(wèn)題，悄悄走開就成了。這種隨意性也是廣場(chǎng)舞的魅力之一，時(shí)間可長(zhǎng)可短，完全可以根據(jù)自己的需要選擇。

●學(xué)習(xí)性與簡(jiǎn)易性廣場(chǎng)舞的種類很多，需要不斷學(xué)習(xí)新的舞種，這有助于中老年人鍛煉記憶能力，預(yù)防老年癡呆。而廣場(chǎng)舞種類雖多，但其動(dòng)作大多比較簡(jiǎn)單易學(xué)，一般跟跳幾次就能學(xué)會(huì)，這也是其特色之一。

健身無(wú)限

跳舞是一項(xiàng)較好的健身運(yùn)動(dòng)。作為有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能改善心肺功能，而且跟著旋律擺動(dòng)身體，可使大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周跳舞3次、每次1小時(shí),連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者，與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，反應(yīng)速度、視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

“廣場(chǎng)舞與健步走老年女性人群身體素質(zhì)特征的對(duì)比分析”研究發(fā)現(xiàn)，兩種健身方式對(duì)老年女性人群力量素質(zhì)、平衡素質(zhì)、安靜血壓、骨密度、身體形態(tài)等方面的影響效果均明顯優(yōu)于不參與或不經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年女性人群；長(zhǎng)期參與廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)老年女性柔韌素質(zhì)(坐位體前屈)、靈敏素質(zhì)(選擇反應(yīng)時(shí))、身體機(jī)能(肺活量)、體重、皮褶厚度(三頭肌部)的影響效果優(yōu)于健步走鍛煉。由此可見，廣場(chǎng)舞基本上具備了健身運(yùn)動(dòng)的絕大部分優(yōu)點(diǎn)，因此其健身效果更加出色。而許多參與廣場(chǎng)舞健身的大媽們說(shuō)得更精彩，“以前總是腰酸背痛的，現(xiàn)在身體棒棒的，連糖尿病都好多了”。

參與無(wú)限

不限年齡、不限職業(yè)、不限性別，只要您想?yún)⑴c，就可以成為廣場(chǎng)舞的一員。廣場(chǎng)舞多由群眾自發(fā)組織，參與者男女老少都有，很多市民甚至自掏腰包購(gòu)買設(shè)備。團(tuán)隊(duì)中不少人還主動(dòng)從網(wǎng)上看視頻學(xué)習(xí)舞蹈，甚至到外地“取經(jīng)”，學(xué)會(huì)后教大家，這樣一來(lái)舞蹈種類也變得越來(lái)越多。

擾民“無(wú)限”

廣場(chǎng)舞是非常富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)伴奏，此外，由于人多，為了所有人都能聽到音樂(lè)，往往音量會(huì)很大。擾民問(wèn)題一直伴隨著廣場(chǎng)舞的推廣而存在，已成為讓人頭疼的難題。覓一個(gè)“你跳得快樂(lè)，我睡得安穩(wěn)”的平衡點(diǎn)，成了城市管理亟待解決的問(wèn)題。針對(duì)廣場(chǎng)舞的擾民問(wèn)題，有些地方文化管理部門與文化團(tuán)隊(duì)代表、市民代表簽訂廣場(chǎng)文化活動(dòng)公約，從場(chǎng)地、時(shí)長(zhǎng)、時(shí)段、音量等方面對(duì)廣場(chǎng)文化活動(dòng)進(jìn)行限制，收效明顯。

為了避免擾民，場(chǎng)地方面應(yīng)盡量選擇遠(yuǎn)離居民樓的廣場(chǎng)，每次活動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，活動(dòng)時(shí)間段上午宜選擇8～11點(diǎn)，下午2～9點(diǎn)，不能太早開始和太晚結(jié)束。另外，音量不能過(guò)大，如果能使用有源定向揚(yáng)聲器最好。

總之，如果能避開擾民問(wèn)題，廣場(chǎng)舞是非常好的一種健身方式，尤其適合中老年人。讓我們一起跳起廣場(chǎng)舞，走向健身路吧！

注意事項(xiàng)

雖然跳廣場(chǎng)舞有諸多好處，但參與者仍要合理掌握科學(xué)方法，要依據(jù)自身?xiàng)l件注意以下事項(xiàng)。

●時(shí)間選擇有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人晚上要跳到很晚才回家，這都是不可取的?？崭固鴱V場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次不要超過(guò)1小時(shí)。

●著裝選擇跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，應(yīng)穿比較寬松、適合運(yùn)動(dòng)的衣服，另外鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)骨關(guān)節(jié)等起到保護(hù)作用。

●強(qiáng)度選擇廣場(chǎng)舞的健身作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋漓能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過(guò)程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)鏈接 有源定向揚(yáng)聲器

2014年第二屆上交會(huì)上，復(fù)旦大學(xué)研究人員表示已成功發(fā)明出廣場(chǎng)舞噪聲“逼停神器”—有源定向揚(yáng)聲器。

普通揚(yáng)聲器發(fā)出的聲音是向四面八方傳播的，要實(shí)現(xiàn)定向，揚(yáng)聲器的直徑必須做得非常大。與傳統(tǒng)揚(yáng)聲器的原理不同，有源定向揚(yáng)聲器首先將低頻聲音信號(hào)載于指向性很強(qiáng)的高頻信號(hào)之上，再經(jīng)過(guò)放大發(fā)射到空氣中，而后，空氣會(huì)把高頻信號(hào)迅速過(guò)濾，其上的可聽聲音信號(hào)便會(huì)自然濾出，實(shí)現(xiàn)像激光一樣定向傳播。

有源定向揚(yáng)聲器能夠把聲波控制在特定區(qū)域內(nèi)，在這個(gè)區(qū)域內(nèi)聲波很強(qiáng)，而出了這個(gè)區(qū)域，聲波就會(huì)很弱甚至沒(méi)有。如果廣場(chǎng)舞者使用這種揚(yáng)聲器播放音樂(lè)，其擾民尷尬就能迎刃而解。除作為廣場(chǎng)舞噪聲的“逼停神器”外，有源定向揚(yáng)聲器還可用在廣告會(huì)展、候機(jī)廳、公交車站等處，實(shí)現(xiàn)聲音針對(duì)特定人群的定向播報(bào)。