姚扶有

按摩胸腺

一是捶胸。取站立位，全身自然放松，冬天宜脫掉棉衣。雙手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上，然后以同樣的方法用右拳捶左胸。左右各200次。接著捶幾下背，深呼一口氣，或長嘯一聲，更有助于呼吸吐納。老年人可由他人同時(shí)捶背部，效果更佳。捶胸時(shí)，動(dòng)作要先慢后快，快慢適中，不要過猛。

二是拍胸。五指并攏，手掌微屈，用掌拍擊胸部。既可單手交叉拍胸，亦可雙手同時(shí)拍擊兩側(cè)胸部。自上而下反復(fù)數(shù)遍。

三是擦胸。兩手搓熱，先右手后左手，自上而下平擦胸部，使胸部微熱。再兩手呈梳子狀，分別從上而下，在兩側(cè)做胸部梳理，反復(fù)10次。

保健功效放松胸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加深呼吸，促進(jìn)排痰，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥，對預(yù)防感冒也有一定的作用。乳腺與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，如平時(shí)經(jīng)常摩擦、拍打，可抗邪防病，強(qiáng)身健體，防止肌膚老化。

按摩腹部

睡前或醒后，仰臥或倚坐床頭，心想著肚臍。按摩時(shí)可采取仰臥或坐位，先數(shù)次深呼吸，放松肌肉，排除雜念，然后將右手貼于臍部，左手放于右手背上，以臍為中心，稍稍用力，進(jìn)行順時(shí)針方向按摩，范圍先由小到大，再由大到小，連續(xù)72次；再換左右手位置，逆時(shí)針按摩72次。如此反復(fù)3～5次。

保健功效中醫(yī)認(rèn)為人體“背為陽、腹為陰”，腹部是五臟六腑所居之處，其內(nèi)有胃、腸、肝、脾、腎和膀胱等重要器官，這些器官機(jī)能的正常與否，直接影響眾的健康與壽命。古人非常重視對脾胃的保健。他們認(rèn)為，摩腹之法能通上下，分理陰陽，去舊生新，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥；補(bǔ)不足，瀉有余，消長之道，有祛病延年之實(shí)效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使吃進(jìn)的食物能充分的消化、吸收，使整個(gè)身體得以強(qiáng)壯、健康、長壽。