周向前

對(duì)于老年朋友們來說，跳舞是一項(xiàng)積極健康又有趣的運(yùn)動(dòng)，但在跳舞過程中應(yīng)記住以下七“不”原則，以有效防范運(yùn)動(dòng)傷害。

不宜選擇擁擠之地 跳舞應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)。

不能劇烈舞動(dòng) 老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。

不要飽腹跳舞 老年人消化功能差，飽腹跳舞會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

不要隨意脫衣 跳舞會(huì)使身體冒汗、口渴，早晚跳舞時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒并引發(fā)其他疾病。

不要穿硬底鞋 舞場(chǎng)地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

不要酒后跳舞 酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后跳舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。

不要帶病跳舞 對(duì)于患有心腦血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，帶病跳舞會(huì)加重病情。