李俊德

謝海洲，男，漢族，生于1921年3月。生前系中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門(mén)醫(yī)院教授，中國(guó)保健食品協(xié)會(huì)顧問(wèn)。謝先生從小多病，由于練長(zhǎng)拳短打，離開(kāi)家后未再患過(guò)大病。他生活規(guī)律、注重事業(yè)、恬愉樂(lè)俗，不慕名利。對(duì)老年保健，特別是食品保健有多篇文章發(fā)表。他的養(yǎng)生方法概括為：精神調(diào)護(hù)，順應(yīng)自然，飲食調(diào)理，體育鍛煉。

一、勞逸結(jié)合，體育鍛煉

我每天睡眠約十個(gè)小時(shí)，其中午睡一小時(shí)，從不失眠。早晨體育鍛煉一小時(shí)，不分寒暑，風(fēng)雨無(wú)阻。晚飯后騎車(chē)散步半小時(shí)。為保護(hù)視力，晚上不看書(shū)，不寫(xiě)作，需要寫(xiě)作時(shí)，全在白天進(jìn)行，且只寫(xiě)兩個(gè)小時(shí)，不超過(guò)兩千字。氣功并不神秘，人人可練，它可以存在于各種工作中，如書(shū)法、太極拳等。氣功講究調(diào)意與靜守，使呼吸勻調(diào)，氣到意到，精神若一，祛除雜念。過(guò)去佛學(xué)之坐禪、道家之守靜都是氣功。我小時(shí)候練拳腳，到了高深階段，自然也就氣隨形轉(zhuǎn)，不需單練，氣在其中矣。一般說(shuō)到的練習(xí)書(shū)法中的“神”，就有氣功在其中了。

二、飲食有節(jié)，食餌保健

我認(rèn)為飲食不應(yīng)過(guò)多地限制。粗茶淡飯、山珍海味、生猛海鮮，無(wú)不適者皆可食，但要堅(jiān)持早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。我有飲茶習(xí)慣，茶可助消化，化油膩。我從不吸煙，亦不飲酒，但我不反對(duì)適量飲酒，酒先衛(wèi)氣而行，可通絡(luò)活血，適量飲用可保健康。老年人常服杞菊地黃丸可明目，常服桑椹、黑芝麻、制首烏、枸杞子、女貞子、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、核桃仁、大棗等能補(bǔ)腎健腦。

三、恬愉樂(lè)俗，隨遇而安

我從不發(fā)牢騷，寬厚待人，相信“舊禮教”，吃虧是福，不斤斤計(jì)較，不急功近利，不慕榮利，人家發(fā)財(cái)我不眼紅，安貧樂(lè)道，以財(cái)為“草”，以身為“寶”。正所謂“廉者常樂(lè)無(wú)求”。

四、預(yù)防疾病

我遇見(jiàn)年歲與我相當(dāng)?shù)娜烁忻皶r(shí)，就讓他服玉屏風(fēng)散，重一點(diǎn)兒的服止嗽散，咳喘的服千金葦莖湯。我外出時(shí)要帶周氏回生丹或紫金錠，這兩種中成藥組成一致，治療山嵐瘴氣、水土不服引起的水瀉，即急性胃腸炎，第一次服10?；蛞诲V，以后每次服5粒（半錠），不超過(guò)兩瓶（錠）即可痊愈，我本身有此體驗(yàn)，同時(shí)也有給別人治療的經(jīng)驗(yàn)。