流言：很多人都有這樣的體會：如果在臨睡前喝些酒，能夠很快入睡。喝酒真的有助于睡眠嗎？

真相：研究表明，酒精最初會使人昏昏欲睡，確實能縮短入睡時間；不過，隨著酒精代謝的進行，飲酒者會出現(xiàn)失眠與多夢等情況，使其整體睡眠質(zhì)量下降。所以，睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

借酒來醫(yī)治失眠，并不是長遠的辦法；如果因此形成了酒精依賴，更是得不償失。