黃瀅

摘要：本論文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，結(jié)合初中男子運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)、身體素質(zhì)、節(jié)奏感、學(xué)校、家庭、社會(huì)、生理和心理的特點(diǎn)，影響初中男子1500米運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績的主要因素，為如何提高初中男子1500米跑的運(yùn)動(dòng)成績提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；男子1500米；運(yùn)動(dòng)成績；影響因素

一直以來，中長跑運(yùn)動(dòng)成績訓(xùn)練方法研究有很多，主要分為兩類：一類是一般性地研究青少年中長跑的訓(xùn)練方法。一類是針對(duì)青少年的生理和心理特點(diǎn)、家庭和社會(huì)因素其中的一方面或幾方面進(jìn)行研究，本文屬于第二類的研究。[1]

作為一名一直在體育一線工作的教師，在實(shí)際的教育教學(xué)工作當(dāng)中，經(jīng)過多年的經(jīng)驗(yàn)積累與總結(jié)，我個(gè)人認(rèn)為，影響初中男子1500米運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績的主要因素主要體現(xiàn)在七個(gè)方面。

首先是專項(xiàng)技術(shù)。1500米跑是一項(xiàng)兼具速度與耐力的難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的特點(diǎn)是在較長的時(shí)間內(nèi)，人體需要消耗大量的能量來滿足訓(xùn)練或者比賽所需要的高速度，同時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉要連續(xù)不斷地接受較強(qiáng)的刺激。因此，對(duì)于初中男子1500米跑的學(xué)生，要想在比賽或者訓(xùn)練過程中取得好成績，正確的掌握1500米跑的技術(shù)是非常重要的，要求運(yùn)動(dòng)員在高頻率跑的情況下，盡量要跑得輕松協(xié)調(diào)、節(jié)奏性強(qiáng)、重心的移動(dòng)平穩(wěn)、直線性強(qiáng)，既要重視動(dòng)作效果，又要合理分配體力。根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況采用“兩步一呼，兩步一吸”或“三步一呼，三步一吸”呼吸的同時(shí)要和跑的節(jié)奏想配合。實(shí)現(xiàn)技術(shù)的合理性、經(jīng)濟(jì)性、實(shí)效性，有利于提高1500米的成績。[2]

其次是身體素質(zhì)。1500米運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)兩部分。身體素質(zhì)指在人體肌肉活動(dòng)中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等身體機(jī)能。根據(jù)中學(xué)男子發(fā)育的特點(diǎn)，由于性激素的刺激，體型趨于均衡豐滿，肌肉中水分減少，蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等成分增加，力量明顯增大。初中男子1500米運(yùn)動(dòng)成績的提高是在身體全面發(fā)展和專項(xiàng)素質(zhì)不斷提高的基礎(chǔ)上建立起來的。只是過于強(qiáng)調(diào)1500米成績的提高，而忽視身體的全面發(fā)展和專項(xiàng)素質(zhì)的提高，可能會(huì)造成成績的停止不前或者倒退，甚至?xí)軅?。若只是過分強(qiáng)調(diào)突出專項(xiàng)練習(xí)，只顧眼前成績的提高，缺乏長遠(yuǎn)打算，其成績也可能只是是曇花一現(xiàn)，而且還會(huì)影響青少年身體的正常發(fā)育，對(duì)于青少年來講，那也是得不償失。[3]

第三點(diǎn)：速度節(jié)奏感。相關(guān)的資料表明，1500米前程分段時(shí)間過快或過慢都會(huì)對(duì)1500米成績產(chǎn)生負(fù)面影響。學(xué)生與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員不一樣，他們沒有足夠的訓(xùn)練時(shí)間和比賽條件，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理方面也尚未完善，如果跑的節(jié)奏被打亂，會(huì)造成心理緊張，使體力額外消耗加大，對(duì)提高成績失去信心，甚至想中途退出比賽，這種情況教練員要盡量避免。所以學(xué)生對(duì)速度感掌握的程度，直接影響成績。

第四點(diǎn)：心理因素。過去人們習(xí)慣地認(rèn)為1500米跑的練習(xí)和比賽主要是消耗身體的能量，只要有良好的專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)耐力，就能在比賽中取得優(yōu)異的成績。但是，實(shí)踐證明，心理因素已成為現(xiàn)代訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因。[4]在練習(xí)、比賽中不既消耗身體能量，心理上也會(huì)產(chǎn)生不良的影響。在初中男子1500米的訓(xùn)練和比賽中，我們會(huì)經(jīng)常遇到的是運(yùn)動(dòng)員情緒變化——積極情緒時(shí)能神經(jīng)系統(tǒng)充添新的力量，像注射了興奮劑，能夠充分發(fā)揮有機(jī)體的潛力，提高運(yùn)動(dòng)成績。而不安、悲傷、厭惡、驚慌、恐懼、委屈、嫉妒、憤怒和驚慌失措等情緒出現(xiàn)時(shí)，容易引起神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)失調(diào)，不間斷反復(fù)出現(xiàn)惡劣內(nèi)分泌腺功能失去平衡。就會(huì)表現(xiàn)為動(dòng)作軟弱無力，姿態(tài)反常，其至肌肉發(fā)抖，最終很難保證能夠取得良好的成績的。

第五點(diǎn)：家庭環(huán)境因素。1500米的訓(xùn)練辛苦、乏味與枯燥是廣為人知。需要有個(gè)理想的家庭環(huán)境，在精神和物質(zhì)上都能得到滿足。如果中學(xué)生來自家庭管教不當(dāng)和家庭破碎，家庭管教表現(xiàn)出父母過于溺愛孩子或放任不管。父母愛孩子是正常的 ，但是如果超過了愛的限度而成為溺愛時(shí)就會(huì)“害”了孩子。另一種是管教太嚴(yán)，不讓孩子去玩，不顧及孩子的愛好感受，特別是中學(xué)男子很容易叛逆。父母離婚或經(jīng)常吵架、打架的家庭，容易使孩子感覺不用到溫暖失去安全感，養(yǎng)成空虛、枯燥、不安與失望的情緒，那么，孩子就容易受到社會(huì)不良風(fēng)氣的影響。這些不好的因素也會(huì)直接或間接的影響到孩子訓(xùn)練成績的提高。[5]

第六點(diǎn)：學(xué)校環(huán)境因素。在中學(xué)生成長過程中，如果家庭因素欠缺或未能起到相應(yīng)的作用時(shí)，學(xué)校的作用非常重要的。學(xué)校問題表現(xiàn)在，有些學(xué)校忽視素質(zhì)教育，管理方法不當(dāng)或者學(xué)校制度不健全、師資缺乏等。有些學(xué)校為了追求升學(xué)率，忽視素質(zhì)教育，重經(jīng)濟(jì)輕利益，輕視全面管理，將學(xué)生分為優(yōu)劣而區(qū)別待之，尤其是對(duì)“雙差生”放任自流，都會(huì)造成一定的影響。學(xué)校管理方法不當(dāng)，有的學(xué)校將“問題生”看成另類。有的教師教育方法利用冷暴力，不和“問題生”說話，也不安排或重視“問題生”的練習(xí)，甚至叫同學(xué)們隔離“問題生”。而這些“問題生”大多來自有特長的體育生。教師不了解學(xué)生的家庭經(jīng)濟(jì)狀況只顧訓(xùn)練。學(xué)生的營養(yǎng)跟不上，影響學(xué)習(xí)不用說，提高訓(xùn)練成績那更是難上加難了。[6]

第七點(diǎn)：社會(huì)因素。中學(xué)生心智還不成熟，容易被一些不良的社會(huì)因素影響。這些因素主要是社會(huì)風(fēng)氣敗壞。社會(huì)大眾媒體的渲染，電視及電影上經(jīng)常出現(xiàn)暴力及色情鏡頭等，過分渲染暴力及色情對(duì)中學(xué)男子的行為也有一定的影響，很容易用暴力來解決事情。現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，很多網(wǎng)吧、游戲廳為了賺錢違背規(guī)定讓未成年人進(jìn)入。中學(xué)生特別是有體育特長的男生，性格好動(dòng)、貪玩很容易沉溺于網(wǎng)吧和游戲廳中。假如他們經(jīng)常結(jié)隊(duì)晚上翻墻偷偷出去通宵上網(wǎng)失去自我。長跑是消耗大量體能的項(xiàng)目，學(xué)生通宵一個(gè)晚上必定會(huì)消耗很多的精力，不能全身心地進(jìn)行鍛煉，影響訓(xùn)練成績也是意料之中的事情了。這也是很多學(xué)校、老師、父母最頭痛也很難制止的事情。[7]

在九年義務(wù)教育中，對(duì)于學(xué)生來講，學(xué)校扮演著一個(gè)相當(dāng)重要角色。學(xué)校是教育的主要方式，也是中學(xué)生走向社會(huì)的主要階梯，要讓中學(xué)生能夠安心地健康的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練提高學(xué)生體育的成績。學(xué)校首先要提高教師素質(zhì)，增強(qiáng)教師職業(yè)道德、職業(yè)責(zé)任感，不可以用不正當(dāng)?shù)姆椒ㄌ幜P學(xué)生。其次加強(qiáng)學(xué)校與家庭的合作。現(xiàn)代的通信設(shè)備很方便，也可以家庭訪問，電話聯(lián)絡(luò)和家長座談會(huì)。最后，也只有在遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法，并且理論聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行系統(tǒng)地訓(xùn)練，根據(jù)青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)進(jìn)行堅(jiān)持不懈地努力，才能有效地提高學(xué)生長跑的訓(xùn)練成績。

參考文獻(xiàn)

[1] 馬曉平，馬利亞. 中長跑經(jīng)典訓(xùn)練方法面面觀[J]. 田徑，2004，（05）：46-47.

[2] 孫斌.淺談青少年運(yùn)動(dòng)員中長跑能力的提高[J].2004，（2）：53.

[3] 克萊德·哈特等著，劉江南等編譯.美國田徑訓(xùn)練指南[M].北京：人民教育出版社， 2002.54-56.

[4] 張懷偉. 青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)與身體訓(xùn)練[J]. 湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版.素質(zhì)教育研究），2008，（02）：134-135.

[5] 胡玉洲. 少年兒童生理特點(diǎn)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題[J]. 體育成人教育學(xué)刊，2006，（06）：94.

[6] 唐世碧.針對(duì)青少年生理、心理特點(diǎn)有的放矢地抓好中學(xué)生健康啟蒙教育 [S]教育.科研：36.

[7] 王學(xué)風(fēng)，林偉健. 澳門青少年問題產(chǎn)生的原因與對(duì)策[J]. 華南師范大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），1999，（04）：38-45.