黃榕翀

洗熱水澡不會(huì)影響正常血壓

洗熱水澡有利于高血壓患者保持正常血壓，有時(shí)，還可以起到降血壓的作用。但高血壓患者洗熱水澡時(shí)要注意一些細(xì)節(jié)。

一般來(lái)說(shuō)，淋浴的效果要比泡澡的效果好很多。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，短時(shí)間的淋浴可以輔助降壓，而長(zhǎng)時(shí)間的泡澡很容易引起心臟的缺血缺氧，甚至誘發(fā)心律失常猝死。人在泡澡時(shí)很容易犯困，這對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是一件很危險(xiǎn)的事，隨著浴室內(nèi)的氧含量下降，極容易誘發(fā)心絞痛等癥狀。

如果家里有條件，盡可能地在家里洗澡而不要去公共浴池。除了墻上的警告牌，公共浴池里的“火龍?jiān)　?、桑拿房以及由于氧氣含量太低、空氣溫度大于家中浴室的溫度，平常人都容易“暈堂”，高血壓患者就更不適合了。如果條件不允許，要盡量選擇人少、空間大、空氣流通好的公共浴池。從浴室出來(lái)后，一定要注意保暖，避免因?yàn)闇囟润E升驟降而使得血壓突高突低，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。

飯前洗澡洗后別飽食

高血壓患者要養(yǎng)成飯前洗澡的習(xí)慣。人在吃完飯后，血液會(huì)集中到消化系統(tǒng)中來(lái)幫助人們消化吸收，而送往腦部和心臟的血液就會(huì)相應(yīng)減少，因此人會(huì)感到困倦。如果在這種情況下去洗澡或泡澡會(huì)使得血壓急劇上升，影響腦部和心臟的供血，易引發(fā)心腦血管意外。

另外，洗澡后不要飽食，高血壓患者吃過(guò)多的食物會(huì)引發(fā)血栓、血液粘稠等。飲食方面注重量和質(zhì)。

北方人洗澡時(shí)喜歡搓澡，但使用過(guò)抗血栓藥物的高血壓患者不能搓澡，否則會(huì)導(dǎo)致皮下小血管出血、瘀斑等癥狀。另外，如果喜歡泡澡，也不是一定不行，但要注意在保證血壓平穩(wěn)的時(shí)候泡澡，即血壓在90～140之間。泡澡前可先用手試一下水溫，通常來(lái)說(shuō)感到微熱但不燙就可以，這時(shí)的水溫大約為38℃～ 40℃，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是適宜洗澡的溫度。無(wú)論是泡澡還是淋浴，時(shí)間都應(yīng)該盡量控制在5～10分鐘之內(nèi)。泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引起低血壓，引發(fā)站立暈眩等癥狀。如果感到身體不適，可以到通風(fēng)的地方休息一下。泡澡時(shí)水位應(yīng)保持在胸部上下，因?yàn)檫@里是離心臟最近的位置。如果水位高達(dá)肩部，就有可能對(duì)心臟造成壓迫，不利于人體健康。另外，兩手放在浴缸邊緣泡澡，可以對(duì)身體起到支撐作用，能減小心臟的負(fù)擔(dān)。此外，在泡澡時(shí)可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些溫開(kāi)水，防止血管突然擴(kuò)張。