田振東

摘要：焦慮心理是跆拳道學(xué)生訓(xùn)練中重要的影響因素，本文依據(jù)現(xiàn)階段跆拳道學(xué)生訓(xùn)練情況為基礎(chǔ)，結(jié)合近年來焦慮心理特點(diǎn)，分析實(shí)際訓(xùn)練中如何調(diào)節(jié)跆拳道學(xué)生的焦慮心理，并且提出有效的方案。

關(guān)鍵詞：跆拳道 學(xué)生 調(diào)節(jié) 焦慮心理

中圖分類號(hào)：G8869文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009-5349（2017）06-0190-01

跆拳道是一種對(duì)抗性的體育活動(dòng)，與其他項(xiàng)目相比，其具備激烈性、危險(xiǎn)性以及緊張性的特點(diǎn)。大部分選擇這門課程的學(xué)生，因?yàn)榇嬖诤ε?、焦慮等心理情感，導(dǎo)致學(xué)生在實(shí)際學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)和展現(xiàn)過程中受到阻礙，影響實(shí)際教學(xué)工作的質(zhì)量。本文主要是對(duì)調(diào)解跆拳道學(xué)生的焦慮心理進(jìn)行分析。

一、焦慮心理出現(xiàn)的影響因素

在實(shí)際發(fā)展的過程中，依據(jù)實(shí)踐案例的研究和分析，可以明確出現(xiàn)焦慮心理的影響因素主要分為以下幾點(diǎn)：第一，生理因素的影響，例如消化不暢通、身體存在問題或者是精神狀態(tài)過于疲憊；第二，恐懼失敗、存在緊張的情緒，過于擔(dān)心預(yù)期目標(biāo)或者是自己行動(dòng)中出現(xiàn)問題；第三，感覺過于緊張，例如準(zhǔn)備不全面、擁有的條件較低，焦慮情緒的出現(xiàn)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)任何事情都會(huì)產(chǎn)生誤判；第四，情緒失控，運(yùn)氣不佳，實(shí)際能力較低，天氣情況不良；第五，犯罪感。例如擔(dān)心誤傷對(duì)手。實(shí)際研究證明，進(jìn)行危險(xiǎn)性高的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員要比危險(xiǎn)性低的運(yùn)動(dòng)員焦慮程度高，例如跆拳道、散打、拳擊、柔道等方面的運(yùn)動(dòng)員焦慮程度要高于羽毛球、乒乓球等方面運(yùn)動(dòng)員的焦慮程度。由此可知，在跆拳道教學(xué)工作實(shí)施的過程中，注意力不集中、精神擴(kuò)散、技術(shù)不達(dá)標(biāo)等內(nèi)容都是影響學(xué)生構(gòu)成焦慮情緒的因素。

二、焦慮對(duì)于跆拳道學(xué)生技能發(fā)揮的影響

學(xué)生焦慮程度會(huì)對(duì)實(shí)際課堂教學(xué)工作產(chǎn)生一定的影響，而對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和操作技能造成的影響是最大的，學(xué)生學(xué)習(xí)能力和操作技能的降低導(dǎo)致課堂教學(xué)質(zhì)量和效率也在不斷降低。跆拳道的教學(xué)結(jié)果展現(xiàn)了實(shí)際學(xué)生學(xué)習(xí)能力和技術(shù)的靈活性，學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中產(chǎn)生焦慮心理，自然而然地影響學(xué)習(xí)結(jié)果，也會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)的質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)影響學(xué)生的心理發(fā)展，并且提升運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷事故的概率，難以為學(xué)生創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的課堂教學(xué)環(huán)境和氛圍，提升學(xué)生的實(shí)際技能水平。

三、調(diào)節(jié)跆拳道學(xué)生的焦慮心理

（一）模擬實(shí)戰(zhàn)法

在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生身上穿著護(hù)具，兩人為一組實(shí)施接觸性的實(shí)際訓(xùn)練。學(xué)生只是作出動(dòng)作，但是展現(xiàn)的力量較小，從而提升學(xué)生對(duì)動(dòng)作技能的整合引用水平，并且引導(dǎo)學(xué)生自主創(chuàng)新技術(shù)的引用，提升自我判斷能力和想象力，以此降低學(xué)生的交流心理。在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，可以分為兩階段的工作，一方面需要先設(shè)定進(jìn)攻方和防守方，并且設(shè)定進(jìn)攻和防守的動(dòng)作，同時(shí)保障動(dòng)作的連貫性，之后兩者轉(zhuǎn)變角色；另一方面，鞏固前一點(diǎn)的內(nèi)容，并且結(jié)合自身情況隨意實(shí)施進(jìn)攻和防守。

（二）反應(yīng)動(dòng)作法

在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生兩人為一組實(shí)施訓(xùn)練，這次訓(xùn)練中需要穿戴護(hù)具，兩者距離一米到兩米之間，不需要進(jìn)行身體碰觸，依據(jù)實(shí)戰(zhàn)的要求進(jìn)行訓(xùn)練，這樣不但可以拓展學(xué)生的想象力，還可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以此降低學(xué)生的焦慮程度。

（三）沉思技術(shù)法

這種方案是一種平息精神力量的方案，其主要是依據(jù)自我暗示、自我指引、自我設(shè)定等方案中對(duì)自己實(shí)施良性的引導(dǎo)，以此優(yōu)化自身的情緒、心理以及情感等。在進(jìn)行跆拳道教學(xué)工作的過程中，結(jié)合沉思技術(shù)法有助于學(xué)生站立或者正座，上身放正，全身放松并且有節(jié)拍的實(shí)施呼吸，閉目深思，之后將注意力集中到感覺表層中或者是暗語(yǔ)中，以此拓展學(xué)生的思維空間，加深學(xué)生對(duì)跆拳道工作技術(shù)的記憶和熟悉程度，以此提升自我的信息，降低焦慮的程度。

（四）心理藐視精神壓迫法

這種方案主要是依據(jù)訓(xùn)練引導(dǎo)學(xué)生具備優(yōu)質(zhì)的心理承受能力，以及堅(jiān)持不懈的記憶和勇敢的信心，也就是在精神世界中完完全全地壓制對(duì)方，讓對(duì)方完全處于自己心理影響下的劣勢(shì)地位，并且結(jié)合自己設(shè)定的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施比賽。在這種訓(xùn)練方案中，可以有效降低焦慮的心理，以此提升學(xué)生的信心和壓力承受水平。

（五）多媒體教學(xué)調(diào)節(jié)法

這種方案主要是指在教學(xué)工作中依據(jù)現(xiàn)代多媒體技術(shù)，與以往教學(xué)理念相結(jié)合，將知識(shí)傳授于學(xué)生，之后教師指引學(xué)生學(xué)習(xí)。依據(jù)觀看跆拳道教學(xué)視頻，促使學(xué)生可以直觀、形象、多次地分析、理解和記憶學(xué)習(xí)的教學(xué)技術(shù)特點(diǎn)，從而拓展學(xué)生的思維空間，提升學(xué)生對(duì)跆拳道的熱愛程度，從而科學(xué)調(diào)節(jié)焦慮心理，降低學(xué)生的焦慮程度。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，跆拳道不但是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)依據(jù)個(gè)人技術(shù)為基礎(chǔ)的技巧性、智慧性的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。在實(shí)際教學(xué)中，引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建堅(jiān)持不懈的信心，保持自身的理智，可以沉著面對(duì)突發(fā)性問題，并且將焦慮心理控制在有效的范圍內(nèi)，以此保障戰(zhàn)術(shù)的有效性。

參考文獻(xiàn)：

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責(zé)任編輯：孫瑤