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        立夏,嘗新護胃,午睡養(yǎng)心

        2017-05-13 04:29:16崔霞北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院兒科主任主任醫(yī)師編輯覃靜
        父母必讀 2017年5期
        關鍵詞:苦夏立夏養(yǎng)心

        文|崔霞(北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師) 編輯|覃靜

        立夏,嘗新護胃,午睡養(yǎng)心

        文|崔霞(北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師) 編輯|覃靜

        立夏的由來

        斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。立夏是農歷二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣,是夏季的第一個節(jié)氣,太陽到達黃經(jīng)45°時交立夏節(jié)氣,表示孟夏時節(jié)的正式開始,一般在每年的5月5日前后。立夏后氣溫逐漸升高,炎暑將臨,農作物進入生長旺季,古代養(yǎng)生講究“順四時而適寒暑”,因此立夏時節(jié),同樣要順應春夏交替。

        立夏都有哪些講究?

        迎夏之首,末春之垂

        我國古代非常重視立夏節(jié)氣,帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式,因夏季五行為火,故君臣一律穿朱色禮服,佩朱色玉佩,馬匹、車旗也都為朱紅色,以表達對豐收的祈求和美好的愿望。

        南方地區(qū)流行立夏“稱人”,即立夏當天稱了體重之后,就不怕夏季炎熱,不會消瘦,吃完立夏飯后在橫梁上掛一桿大秤,大人雙手拉住秤鉤,兩足懸空稱體重,孩童坐在籮筐內或四腳朝天的凳子上,吊在秤鉤上稱體重,謂立夏過秤可免疰夏。若體重增,稱“發(fā)福”;體重減,謂“消肉”。

        立夏嘗新、吃蛋防疰夏

        嘗新,就是在這一天要吃新鮮的水果、蔬菜。江南水鄉(xiāng)有烹食嫩蠶豆的習俗。南方很多地方會用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成五色飯,俗稱立夏飯。從立夏起,天氣晴暖并漸漸炎熱起來,許多人特別是寶寶會有身體疲乏、四肢無力的感覺,食欲減退逐漸消瘦,中醫(yī)稱之為疰夏。

        相傳女媧娘娘告訴百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋,可避免疰夏。于是,立夏節(jié)吃蛋的習俗一直延續(xù)到現(xiàn)在。江西一帶還有立夏飲茶的習俗,謂之“不飲立夏茶,一夏苦難熬”。蘇州有“立夏見三新”之諺,三新為櫻桃、青梅、麥子,用以祭祖。

        立夏,怎么吃?

        苦夏食苦夏不苦

        立夏時節(jié)是寶寶發(fā)育最快的時候,但隨著夏季氣溫漸高,寶寶常常會出現(xiàn)食欲減退,身體困乏,即苦夏。夏主火,心在五行中屬火,心氣通于夏。所謂“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽也要注重養(yǎng)心,從立夏開始,整個夏季要重視心的調養(yǎng)。

        苦味食物多入心經(jīng),具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰的功效,所以寶寶可以適當吃苦味食物,如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥等。容易上火的寶寶經(jīng)常出現(xiàn)面紅、性急、大便秘結、尿黃的情況,更應適當吃些苦味食物。

        多吃水果,多補水

        隨著氣溫逐漸升高,寶寶出汗明顯,丟失的水分增多,必須及時補充。除了日常要多喝水,還要多吃新鮮蔬菜水果,比如西瓜、西紅柿等。西瓜性涼,含有豐富的鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜最好吃常溫的,即使放入冰箱冷藏也不要超過 3 個小時。西紅柿性微寒,味甘酸,中醫(yī)認為有生津止渴、涼血養(yǎng)肝、清熱解毒的功效,含有豐富的維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質。

        調理脾胃多喝粥

        進入夏季后,由于天氣炎熱,寶寶常會食欲不振,而粥是夏季的最佳飲食。立夏之后,可以做各種營養(yǎng)保健粥給寶寶開胃,如可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥食用,可起到健脾胃、祛暑熱的功效,也可以用山藥、紅小豆、銀耳、百合等食材熬粥養(yǎng)胃。寶寶如果上火絲瓜、冬瓜、黃瓜、生菜等熬制蔬菜粥。

        節(jié)氣保健有講究

        午睡解乏,寧靜養(yǎng)心

        《黃帝內經(jīng)》曰:“夏三月,此謂蕃秀……夜臥早起,無厭于日?!绷⑾囊院蟀滋鞚u長,人們要順應氣候變化,每天早上應早點起床,晚上睡覺時間可比春季稍晚些,以順應季節(jié)陰陽變化。但晚睡早起,晚間睡眠時間相對不足,加之立夏后氣溫升高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。夏季是寶寶發(fā)育最快的時候,充足的睡眠對于促進身體健康很關鍵,所以,還是要保證寶寶有充足的睡眠,而且不能太晚睡。

        古代養(yǎng)生認為夏季“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱,更生熱矣”。中醫(yī)認為心“在液為汗”,有“主神志”的功能。而小兒心常有余,容易出現(xiàn)驚悸、睡眠不寧、夜啼等。入夏后,天氣炎熱,寶寶更容易出現(xiàn)心火。所以,立夏后一定在注意調節(jié)寶寶的心境情緒,保持情緒寧靜,開心愉悅,既可達到“心靜自然涼”的效果,也可避免寶寶上火。汗為心之液,大量出汗會傷及心氣,應避免烈日下的活動,防止汗液過多丟失。

        “三浴”鍛煉強體質,良好習慣防疾病

        立夏過后,正好適宜寶寶進行三浴鍛煉,即每天多通風,讓孩子多進行空氣??;戶外進行日光浴,夏季在每天早9點左右為宜;適當進行水浴,注意水溫要保持在35℃左右。

        夏天細菌容易滋生,如痢疾桿菌,寶寶抵抗力和免疫力相對較差,因此一定要注意讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,勤洗手,勤換衣,用品、玩具經(jīng)常消毒,注意飲食安全衛(wèi)生。另外,立夏時節(jié),南方氣溫有可能達到30℃左右,但北方氣溫波動及晝夜溫差比較大,應注意及時給寶寶增減衣服,盡量避免寶寶患病。

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