孫占營

摘要：蹦床作為新興的體育運動項目，在逐漸發(fā)展出成套動作的同時，也對騰空高度有了更高的要求。其中時空協(xié)同理論對于騰空高度一致性的訓(xùn)練有著重要的作用。

關(guān)鍵詞：蹦床項目；成套動作；騰空高度；時空協(xié)同；訓(xùn)練對策

蹦床運動是新興的國際體育賽事，因此在比賽規(guī)則的制定上并不完善。競技體育運動中，規(guī)則作為項目比賽的指揮棒，代表的是運動技術(shù)未來發(fā)展的趨勢。2011年，國際蹦床規(guī)則中增添了飛行時間評分指標(biāo)，騰空翻難度系數(shù)也做出了調(diào)整，這些都意味著新的規(guī)則對運動員的騰空動作不僅增加了高度，更增加了難度。通過足夠高的騰空，為運動員展示有沒得體態(tài)提供了充足的時間。由此可見，騰空高度蹦床訓(xùn)練的非常重要的。時間和空間是運動項目存在的基本形式。有些項目以爭奪時間為重點，有些項目則以爭奪空間為重點，但是大多數(shù)的運動項目是以空間和時間的協(xié)同發(fā)揮作為衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)。蹦床運動，運動員騰空翻就是對時間和空間協(xié)同結(jié)合最好的體現(xiàn)。

一、蹦床成套動作騰空高度時空要素的組成結(jié)構(gòu)

在體育項目中，時間與空間的關(guān)系多是辯證出現(xiàn)的。蹦床運動雖然被列為國際賽事的時間并不長，但是在體現(xiàn)時間和空間的辯證關(guān)系上則最為充分。蹦床運動的競賽點就在于合理利用時間與空間的關(guān)系，達成人和動作的和諧一統(tǒng)，

空間作為一個三維的存在，是用長度、高度與寬度的結(jié)合來體現(xiàn)的。在蹦床成套動作騰空高度的特征表現(xiàn)上，蹦床的器械屬性、人的身體屬性、運動的軌跡，都在項目中得以充分的體現(xiàn)。理想的蹦床運動，人體重心的運動軌跡應(yīng)在網(wǎng)面中心點的垂直方向上下運動。但由于蹦床的器械屬性和動作特有的表現(xiàn)形式，決定了每個動作在完成時人體運動的軌跡是拋物線的，或者是水平方向發(fā)生移動，或是縱向發(fā)生運動。也就是我們平時所說的水平位移和騰起。由此可以看出人體騰空時的空間特征表現(xiàn)是水平位移和縱向位移交替發(fā)生作用的。

根據(jù)能量守恒定律，人體在離網(wǎng)后的能量總量應(yīng)該是人體獲得的勢能與水平獲得的動能的總和，也就是人體縱向和水平方向做功的綜合，所以，要想獲得單個騰空動作的足夠高度，就必須最大限度的減少水平方向的位移。

二、蹦床成套動作騰空高度影響要素

在著網(wǎng)時，為了增加受力面積，運動員大多采用的是兩腳開立式的壓網(wǎng)。要想保持這一動作，兩腳的力量和長度必須是一樣的，否則會在起網(wǎng)旋轉(zhuǎn)時瞬間造成運動軌跡的偏移。另外，為了完成空翻轉(zhuǎn)體動作，起網(wǎng)時身體需要前（后）傾和盤旋，使網(wǎng)面對人體產(chǎn)生偏心力，形成力矩。身體的盤旋必然會引發(fā)身體的左右位移，尤其是在進行多周空翻轉(zhuǎn)體時，運動員的轉(zhuǎn)體幾乎是和起網(wǎng)同時發(fā)生的，這個情況下，身體重心方向發(fā)生偏移的可能就增加到了百分百。如果是放在整套動作中，前驅(qū)動作的轉(zhuǎn)動慣量不足或剩余時，身體著網(wǎng)前需要調(diào)整身體姿勢，從而使腳與網(wǎng)面產(chǎn)生約束反作用力以消除不利因素，這樣也會使落點發(fā)生偏移，造成左右位移。所以著網(wǎng)和離網(wǎng)時身體的姿勢是造成水平方向左右位移的主要空間因素。

三、蹦床成套動作騰空高度時間要素

飛行時間作為一項客觀的指標(biāo)是在2011年被引入到賽事評分領(lǐng)域的。飛行時間指的是運動員實際完成單個動作的騰空時間之和，它不包括壓網(wǎng)和起網(wǎng)的時間。為了準(zhǔn)確記錄和表達運動員的飛行時間，國際蹦床技術(shù)委員會專門推出了飛行時間計時設(shè)備，該設(shè)備只對運動員網(wǎng)面之上完成的動作進行計時，并將各單個動作的時間進行相加得出總的飛行時間。另外，規(guī)定飛行時間以秒來計算，精確到千分位，對于飛行時間成績的表達則是按照5/1000的原則直接將描述轉(zhuǎn)化成為分?jǐn)?shù)，運動員的飛行時間是多少秒，成績就是多少分。由此可見，要想獲得足夠長的飛行時間就必須精確到每一個動作的騰空高度上，騰空高度越高，人體在空中停留的時間就越長，飛行時間則越長，分?jǐn)?shù)就越高。

四、蹦床成套動作騰空高度的時空協(xié)同

協(xié)同理論最早產(chǎn)生于哲學(xué)領(lǐng)域，隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，體育運動中關(guān)于時間與空間的研究，已經(jīng)成為如何增強體育效益的重要指標(biāo)。理論意義上來說，蹦床運動中每個動作軌跡都應(yīng)該是垂直上下的，但是因為完成的動作要求不一樣，單個動作的軌跡實質(zhì)上就成為一條拋物線。根據(jù)前空翻類動作與后空翻類動作交叉編排成套動作的原則，蹦床項目的動作路線就成為兩個拋物線軌跡重復(fù)交替的畫面。每個騰空動作的時間與空間是相對統(tǒng)一的，時間越長，高度越高，空間越大，水平位移也就越大，難度與矛盾是既對立又統(tǒng)一的存在，所以在具體訓(xùn)練時，人們就要積極應(yīng)對和解決這對矛盾。

首先要把握好起網(wǎng)初速度，這一關(guān)鍵點包括了兩方面的內(nèi)容，一是初速度的大小，速度越大，騰空的高度和時間就越充分；二是初速度的方向，根據(jù)動作的要求，選取適當(dāng)?shù)木W(wǎng)角，向前類翻轉(zhuǎn)的動作盡量增大起網(wǎng)角，接向后類翻轉(zhuǎn)的動作則盡量減小起網(wǎng)角，通過增大和減小的辯證統(tǒng)一，促進時空的統(tǒng)一。

其次，要對無處不在的人網(wǎng)時空交叉進行研究，因為每當(dāng)人網(wǎng)交叉時，就是協(xié)同在發(fā)生作用，人體被拋至空中完成一系列的翻轉(zhuǎn)動作，人體能不能被拋起的更高，動作飛行的時間能不能更長，關(guān)鍵就在于壓網(wǎng)過程中人與網(wǎng)是如何相互發(fā)生作用的。而這一相互作用的關(guān)鍵實際上是時空交叉的并行點，被稱為人網(wǎng)合一的最佳蹬伸時刻。過早的蹬伸不能使人體的力量發(fā)揮到最大，蹬伸太晚則會將網(wǎng)的阻力轉(zhuǎn)化成阻礙人體的力量，損失網(wǎng)本身可以帶來的彈性勢能。所以，把握程最佳蹬伸時刻是提高騰空高度的關(guān)鍵點。

另外，蹬伸時間與網(wǎng)面下沉的深度成正比，共同對騰起的高度發(fā)生影響，蹬伸時間越長網(wǎng)面下沉的深度越大，網(wǎng)的彈性勢能儲備也就越大，最終起網(wǎng)的初速度就會加速將人體拋至更高處。而蹬伸的時間完全取決于運動員的下肢力量，所以歸根結(jié)底還是要對運動員的體能素質(zhì)進行訓(xùn)練。

總而言之，蹦床成套動作的騰空高度的影響因素在于起網(wǎng)角、入網(wǎng)角的選擇和離網(wǎng)瞬時的身體姿勢。蹦床騰空動作的時空協(xié)同主要表現(xiàn)在時空的一體化、交錯化和轉(zhuǎn)換上，任何一個細(xì)微的身體姿勢的變化都會引起蹦床的整體發(fā)揮，而訓(xùn)練的關(guān)鍵點，最終仍然是要落實到運動員本身的體能訓(xùn)練上。

參考文獻

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