桂湯博 余少東

(云南師范大學(xué) 云南昆明 650500)

云南師范大學(xué)文理學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷調(diào)查研究①

桂湯博 余少東

(云南師范大學(xué) 云南昆明 650500)

目的 通過對云南師范大學(xué)文理學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行調(diào)查,分析他們在網(wǎng)球運(yùn)動中損傷的基本情況,探討網(wǎng)球運(yùn)動損傷發(fā)生的規(guī)律,為網(wǎng)球運(yùn)動傷害的預(yù)防及控制提供依據(jù)。方法 通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法,對網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷經(jīng)常發(fā)生的部位、網(wǎng)球損傷原因以及網(wǎng)球運(yùn)動損傷的預(yù)防措施、急救辦法與保健知識等方面的研究現(xiàn)狀進(jìn)行闡述。結(jié)果 運(yùn)動損傷的部位有腕、膝、踝等部位,損傷的類型以肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷為主,運(yùn)動損傷與準(zhǔn)備活動不足、網(wǎng)球運(yùn)動技術(shù)特點(diǎn)、負(fù)荷強(qiáng)度、場地情況,個人狀態(tài)及愛好者自我保護(hù)意識因素有關(guān)。結(jié)論 通過掌握正確網(wǎng)球運(yùn)動技術(shù),加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練,提高防范意識,有效減少運(yùn)動損傷。

云南師范大學(xué)文理學(xué)院 網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動 損傷原因分析

1 研究結(jié)果與分析

1.1 損傷部位統(tǒng)計結(jié)果

其中的頻數(shù)是一個學(xué)期中發(fā)生輕微性損傷的次數(shù),由表1可以看出,網(wǎng)球運(yùn)動損傷主要集中在腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝。網(wǎng)球運(yùn)動是上、下肢協(xié)調(diào)用力運(yùn)動的,學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時,不能夠合理地運(yùn)用網(wǎng)球技術(shù)，使腕部承受著巨大的沖擊,是很容易產(chǎn)生傷病的。然而不加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練,不注重腳下的移動速度與身體協(xié)調(diào)能力的配合,個人的身體素質(zhì)與場地等外界的因素也會導(dǎo)致傷病的發(fā)生。而在快速的跑動中突然變向,小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展都會引起膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷。為了避免類似的事情再發(fā)生,應(yīng)多加強(qiáng)柔韌性訓(xùn)練,避免事故的發(fā)生。

1.2 網(wǎng)球運(yùn)動損傷的原因

從表2中可以看出:大部分學(xué)生都不太重視準(zhǔn)備活動是否充分,草草地抽幾個球就開始對戰(zhàn)。由于網(wǎng)球是一項(xiàng)高強(qiáng)度、刺激性的隔網(wǎng)對抗性運(yùn)動項(xiàng)目,準(zhǔn)備活動不充分往往是導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的重要原因。在網(wǎng)球運(yùn)動中損傷最多的部位是腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)扭傷主要是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的扭傷,扭傷通常發(fā)生在關(guān)節(jié)韌帶處,它是指在外力作用下使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍活動而造成的關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的閉合性損傷。這一類傷最易出現(xiàn)的部位通常是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶等處，是由于平時不注意,不自身素質(zhì)的練習(xí)所導(dǎo)致。

1.3 網(wǎng)球運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

1.3.1 運(yùn)動前充分熱身

準(zhǔn)備活動對運(yùn)動者至關(guān)重要,準(zhǔn)備活動的目的是通過一定的活動來提高中樞神經(jīng)的興奮性,能有效防止拉傷扭傷。做準(zhǔn)備活動時應(yīng)循序漸進(jìn),采取慢跑或肌肉韌帶拉伸的方式，待身體微微發(fā)熱即可。

1.3.2 運(yùn)動時集中注意力

在運(yùn)動中切記集中注意力,在心理上還是在生理上都應(yīng)做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備,全心全意地投入場上。如果不能全身心地投入,會導(dǎo)致反應(yīng)變慢,易發(fā)生傷害事故。

1.3.3 規(guī)范動作技術(shù)

網(wǎng)球技術(shù)動作經(jīng)過歷史的不斷改進(jìn)和發(fā)展,已趨于科學(xué)、合理和成熟,基本符合人體的生理學(xué)和形態(tài)學(xué)特征。實(shí)踐證明,正確掌握網(wǎng)球運(yùn)動的各項(xiàng)技術(shù)動作,是有效預(yù)防身體損傷的關(guān)鍵。

1.3.4 運(yùn)動后應(yīng)加強(qiáng)放松

運(yùn)動者在運(yùn)動后應(yīng)加強(qiáng)放松活動,運(yùn)動后可以通過慢跑、調(diào)整呼吸、放松心情、拉伸運(yùn)動等形式來有效改善運(yùn)動疲勞。

表1 網(wǎng)球運(yùn)動損傷部位

表2 網(wǎng)球運(yùn)動損傷的原因

1.3.5 保持充足的睡眠

在運(yùn)動放松后,應(yīng)保持一個充足的睡眠時間與睡眠質(zhì)量,不僅可以幫助學(xué)生恢復(fù)體能,還能更快地幫助學(xué)生融入第二天的訓(xùn)練,不耽誤自身的訓(xùn)練。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時往往忽視了自身的安全性,在網(wǎng)球運(yùn)動中運(yùn)動損傷給學(xué)生帶來的身體上的痛苦也是難以避免的。教師安排不當(dāng)也會造成運(yùn)動損傷。通過對云南師范大學(xué)文理學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的運(yùn)動損傷調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),損傷部位主要集中在肘、腕關(guān)節(jié)、腳踝、膝關(guān)節(jié)等部位,損傷的類型以韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷最為常見。其損傷原因有以下幾種。

(1)專項(xiàng)學(xué)生在運(yùn)動過程中一味的只想把球回過去,卻沒有在運(yùn)動中很好地注意動作技術(shù)的規(guī)范性。

(2)在運(yùn)動前沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動,所以在運(yùn)動時常常會感覺到疲乏,生理心理上沒有準(zhǔn)備好。

(3)在運(yùn)動中常常會受到外界環(huán)境的影響,外界的因素如果不注意，也會對自己身體造成危害,導(dǎo)致在運(yùn)動時發(fā)揮失常,心理壓力增大。

(4)教師安排的運(yùn)動負(fù)荷過大,學(xué)生在身體和心理上無法承受,會導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.2 建議

盡管導(dǎo)致網(wǎng)球運(yùn)動損傷的因素較多,從表2中運(yùn)動損傷的原因來看,加強(qiáng)運(yùn)動損傷的預(yù)防是非常有必要的。

(1)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生不但要有良好的技術(shù),而且必須加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)練習(xí)。

(2)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識,了解相關(guān)體育衛(wèi)生知識和常見的運(yùn)動損傷預(yù)防及保健知識也是必不可少的。

(3)在思想上重視網(wǎng)球運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,因?yàn)橹挥谐浞只顒幼约旱年P(guān)節(jié)與韌帶才能有效降低運(yùn)動損傷的發(fā)生概率。

(4)根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的運(yùn)動裝備。

(5)加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉,避免受外界各方面因素的影響,導(dǎo)致在場上發(fā)揮失常,反應(yīng)遲緩等。

(6)教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況合理地安排運(yùn)動負(fù)荷。

[1]楊靜,徐娜娜,張思佳.網(wǎng)球運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷及預(yù)防和治療[J].搏擊：體育論壇,2013,5(11):84-86.

[2]王康康.大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動的損傷與預(yù)防[J].貴州體育科技,2013 (4):62-65.

[3]唐玉棟,王斌.四川省高校網(wǎng)球運(yùn)動損傷的調(diào)查分析[J].搏擊(體育論壇),2013(1):82-84.

G845

A

2095-2813(2017)03(a)-0009-02

桂湯博(1994,1—),男,回族,云南曲靖人,在讀碩士研究生,研究方向:網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.07.009