65歲的老劉是個(gè)老糖友，最近他迷上了徒步旅行，經(jīng)常約上三五好友到郊外走走。前不久，老劉帶著降糖藥和干糧，到了目的地，吃上藥再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)想到，還不到10分鐘，就出現(xiàn)了頭暈、乏力、心悸等典型的低血糖效應(yīng)，好在朋友們反應(yīng)及時(shí)，立即送他去了醫(yī)院。

恢復(fù)過(guò)來(lái)后，老劉十分納悶，不是提倡糖尿病人要多運(yùn)動(dòng)嗎？現(xiàn)在一運(yùn)動(dòng)就低血糖，這可如何是好？了解到老劉是在運(yùn)動(dòng)前服藥的情況之后，醫(yī)生告訴他，出現(xiàn)低血糖，是運(yùn)動(dòng)和用藥的時(shí)間沒(méi)有錯(cuò)開(kāi)的緣故。建議糖友以餐后運(yùn)動(dòng)為宜，并避開(kāi)藥物作用高峰期。運(yùn)動(dòng)本身就消耗血糖，如服用降糖藥或打短效胰島素，應(yīng)用藥1小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免兩個(gè)降糖作用的疊加，降低低血糖發(fā)生率。中、長(zhǎng)效胰島素作用較為平穩(wěn)，時(shí)間要求上可以不用如此嚴(yán)格。那些病情較輕、不吃降糖藥也不打胰島素，僅通過(guò)改變生活方式來(lái)控糖的糖友，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也可以稍隨意些。