劉穎

最近很多人都覺得夜不能寐，尤其后半夜醒了之后，更是難以入眠。其實(shí)這與春天的到來有關(guān)系。

在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念中，春天是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候不僅溫度會(huì)上升，而且自己內(nèi)心也會(huì)感覺到一種沖動(dòng)，這種沖動(dòng)也是我們籌謀一年的規(guī)劃動(dòng)力所在，其實(shí)這種沖動(dòng)就是肝氣上升所導(dǎo)致的，只有我們的肝氣生發(fā)得當(dāng)，這種沖動(dòng)才會(huì)發(fā)揮恰當(dāng)。

過度的肝氣生發(fā)，會(huì)導(dǎo)致脾氣變得更加暴躁，睡眠也變得更糟糕。尤其到了零點(diǎn)之后，按照中醫(yī)理論來說，此時(shí)人體陽氣升發(fā)，若此時(shí)還未入眠就會(huì)更加難以入睡，難免會(huì)失眠。所以，保證肝氣的適度生發(fā)是很重要的事情。

在正確時(shí)間入睡

加班、夜生活都是現(xiàn)代人過了午夜12點(diǎn)還沒有入睡的原因，但是如果不想整夜無眠，最好在春天的時(shí)候保證自己在9～10點(diǎn)開始準(zhǔn)備入睡，11點(diǎn)之前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，在準(zhǔn)備入睡的這段時(shí)間里，不要做一些特別興奮的事情，也不要吃零食，為順利入睡做好準(zhǔn)備，否則很容易造成整夜無眠，睡眠質(zhì)量下降。

在飲食上要減酸增甘

很多人都知道酸味具有收斂的作用，如果酸味過重，會(huì)導(dǎo)致肝氣生發(fā)不夠，所以要控制下酸味，從而保證肝氣順利生發(fā)。另外甘淡的食物具有補(bǔ)益脾胃的作用，在五行上脾胃屬土，肝屬木，正所謂土生木，有利于肝氣的生發(fā)。一酸一甘的口味選擇，其實(shí)蘊(yùn)含了大自然互相關(guān)聯(lián)的大智慧。

少吃煎炸燒烤的食物

首先這類食物的加工方式容易產(chǎn)生更多的致癌物，從中醫(yī)的角度來說，這種加工方式更容易使人們肝火上升，尤其在春天，控制不好的話，常常會(huì)讓人容易比平時(shí)更愛發(fā)脾氣。另外很多人都知道雞肉是非常適合春天吃的，對(duì)于肝氣生發(fā)有好處，就經(jīng)常吃雞。這個(gè)食材的選擇沒有問題，但是如果吃的是炸雞或者烤雞，容易肝氣生發(fā)太過，使人情緒煩躁，影響工作和生活，最好的方法還是燉湯，搭配蘑菇這類性涼的食材，吃了既可以起到補(bǔ)益的作用，還不會(huì)特別上火。

保持平和的態(tài)度，走進(jìn)大自然

春天是屬于生長、屬于綠色的，平時(shí)被工作壓力和生活壓力包圍的人們，更應(yīng)該找時(shí)間走進(jìn)大自然，多看看綠色，看看正在萌芽的植物，這種綠色和勃勃生機(jī)會(huì)讓人不由自主地心情開朗起來，潤澤我們平時(shí)經(jīng)?？雌聊坏难劬Γ婢従o張的情緒，也更利于夜晚的睡眠。

編輯/陳致文