扭腳運動雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，做30至50次；接著兩腳稍分開，兩腳腕同時向外、向內(nèi)做30至50次；稍作休息，再向內(nèi)、向外做30至50次。此法對治療高血壓等病很有好處。需要注意的是，血壓低和身體虛弱的人不適合。

扭手運動手臂向上伸直，雙手分別用力慢慢張開到盡可能張大的程度，然后用力握拳，再放松，如此反復(fù)10至20次；接著，兩手腕同時向外、向內(nèi)、向下各做30至50次，旋轉(zhuǎn)時速度要慢，要有力；稍事休息，兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做30至50次。堅持扭手動作3個月左右，能改善相應(yīng)臟器的功能，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病及便秘、腸胃不舒服等癥狀會得到改善，特別是失眠的人，在睡前做一次，可以很快進入夢鄉(xiāng)。（潘光賢薦自《老年生活報》）