有人說(shuō)，看一個(gè)人有多愛(ài)自己，多熱愛(ài)生活，就看他如何對(duì)待兩件事：一是吃飯，一是睡覺(jué)。吃飯自不必多說(shuō)，一粥一飯間，都是生活態(tài)度的體現(xiàn)。但很多人似乎忽略了睡覺(jué)這件“小事”的重要性。其實(shí)，好好睡覺(jué)和好好吃飯一樣，都是對(duì)生活最好的尊重。要是連好好睡覺(jué)都做不到，還奢談生活品質(zhì)嗎？

很多人之所以愛(ài)熬夜，是因?yàn)榘滋旎驅(qū)W習(xí)或工作，缺少自己的個(gè)人時(shí)間。一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒，或是一個(gè)人看劇刷微博，這里的每件事聽(tīng)上去都比早早的上床睡覺(jué)要更有吸引力。所以有人會(huì)自豪于自己天天熬到兩三點(diǎn)還能不犯困，覺(jué)得那些十點(diǎn)上床，十一點(diǎn)之前入睡的人，簡(jiǎn)直是浪費(fèi)了大好生命。但現(xiàn)實(shí)是，那些作息混亂的人，臉上總帶著疲憊和憔悴，一天天氣色越來(lái)越差；掛著的黑眼圈，用再好的遮瑕膏也遮不掉。身體變?nèi)趿瞬徽f(shuō)，不規(guī)律的作息會(huì)影響的，還有你的思維能力和情緒反應(yīng)。

熬夜的人在別人睡著的時(shí)候工作或游戲，就覺(jué)得這段時(shí)間仿佛是自己賺到一般。但看看那些作息規(guī)律的人，因?yàn)樗叱渥悖悦嫔t潤(rùn)，精力充沛，勝過(guò)了所有護(hù)膚品和保健品的功效，工作的時(shí)候思維敏捷，所以效率高，心情好。究竟是誰(shuí)賺到了？不管是娛樂(lè)消遣還是拼事業(yè)，拿健康去交換，總歸是不值得的。近幾年，一些中青年熬夜猝死的新聞屢見(jiàn)不鮮，其中不乏商界精英和各種優(yōu)秀人才。

有些人對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)存在一種誤區(qū)，認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)就可以了，所以晚上熬夜白天補(bǔ)，認(rèn)為即使凌晨三點(diǎn)睡，只要睡到第二天中午也是一樣的。其實(shí)，這種睡法起不到太大的作用，因?yàn)檫`背了人體的生物鐘規(guī)律?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為晚上23點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)的黃金睡眠時(shí)間，最好是在床上睡覺(jué)。因?yàn)檫@段時(shí)間是各個(gè)臟器的排毒時(shí)期，排毒在人體熟睡中進(jìn)行為最佳。如果此時(shí)人還處于清醒狀態(tài)，那就影響了各個(gè)器官的工作。

所以，盡管你在白天里補(bǔ)了八小時(shí)睡眠，但卻已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了排毒的最佳時(shí)間，更別提那些在白天也無(wú)法補(bǔ)眠的人了。（《伴侶》）