摘 要：通過(guò)查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料， 結(jié)合藝術(shù)體操專項(xiàng)的訓(xùn)練方法，用相關(guān)的生理生化指標(biāo)評(píng)定藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法，尤其是要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能水平。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，旨在探索藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員形態(tài)、機(jī)能與體能訓(xùn)練的關(guān)系。并對(duì)藝術(shù)體操的訓(xùn)練起到指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操；身體機(jī)能；心率

引言：在競(jìng)技水平要求越來(lái)越高的發(fā)展前景下，藝術(shù)體操這一項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也越來(lái)越多，不僅要有較強(qiáng)的技術(shù)水平，而且還要有相當(dāng)充足的體能保障作為前提。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中除了訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的綜合能力和技術(shù)能力，更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員承受大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的能力，這樣才能適應(yīng)不斷變更的規(guī)則及難度動(dòng)作的要求。研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)優(yōu)秀藝術(shù)體操隊(duì)員在形態(tài)、機(jī)能上已經(jīng)具備了世界級(jí)優(yōu)秀選手的潛力，但我國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員的體能問(wèn)題，尤其是成套動(dòng)作體能已經(jīng)成為制約我國(guó)藝術(shù)體操競(jìng)技水平發(fā)展的“瓶頸”。

1目前我國(guó)藝術(shù)體操存在的問(wèn)題

1.1 運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)較差

目前我國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)較差，影響訓(xùn)練的成績(jī)， 因?yàn)樯眢w難度動(dòng)作非常影響完成體操動(dòng)作的質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)員的身體 素質(zhì)是技術(shù)水平的標(biāo)尺，只有具備優(yōu)秀的身體素質(zhì)，才能完成高難 度的動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中要把鍛煉運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)作為主 要任務(wù)，包括運(yùn)動(dòng)員的柔韌性、彈跳力、平衡力等，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都比較良好，對(duì)于彈跳力、平衡力等都非常完美，而中國(guó)的運(yùn)動(dòng)員和國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)還存在很大的差距，需要不斷地加強(qiáng)鍛煉，達(dá)到更理想的水平。

1.2動(dòng)作的編排不具備創(chuàng)新意識(shí)

在藝術(shù)體操中動(dòng)作的編排非常重要，一套完整的、具有創(chuàng)意的動(dòng)作完全是能夠拿高分的，并且能夠把運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)完全發(fā)揮出來(lái)，所以在藝術(shù)體操動(dòng)作的編排要能夠烘托出音樂(lè)表達(dá)的含義，動(dòng)作要流暢、優(yōu)美，具備一定的新意，并且現(xiàn)在技術(shù)價(jià)值在不斷地提高，這就需要在動(dòng)作的編排上追求創(chuàng)新，但是目前我國(guó)的藝術(shù)體操動(dòng)作編排只是向著高難度發(fā)展，而忽略了動(dòng)作編排中的新穎性和創(chuàng)新性。

1.3 藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員不具備表現(xiàn)力

藝術(shù)體操中要求運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的表現(xiàn)力，但是目前我國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力比較差，俄羅斯專家評(píng)價(jià)中國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng) 員雖然技術(shù)比較強(qiáng)，但是在表現(xiàn)力方面有一定的欠缺，只要能夠集中注意力，就能夠有效地提高表現(xiàn)力，從而見(jiàn)解性地提高了動(dòng)作的 價(jià)值。所以運(yùn)動(dòng)員在藝術(shù)體操過(guò)程中不僅僅要掌握技巧和技術(shù)，還要加入內(nèi)心的情感與美感，很多的運(yùn)動(dòng)員之間的差距不僅僅是技術(shù)方面的，而且是缺乏去理解動(dòng)作之間的美觀之間的差距。我國(guó)很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中下了不少功夫，努力地練習(xí)動(dòng)作，但是在排練過(guò)程中沒(méi)有感受到音樂(lè)的靈魂，使得在藝術(shù)體操中不能把美感表現(xiàn)出來(lái)。

1.4沒(méi)有解決普及藝術(shù)體操的問(wèn)題

任何行業(yè)想要得到持續(xù)性的發(fā)展都必須重視普及的程度，但是在藝術(shù)體操中完全沒(méi)有解決普及藝術(shù)體操的問(wèn)題，導(dǎo)致間接地影響了后備力量的儲(chǔ)備。我國(guó)在藝術(shù)體操發(fā)展中嚴(yán)重缺乏后備人才，在選取藝術(shù)體操人才的時(shí)候通常是通過(guò)參賽人員成績(jī)的好壞來(lái)進(jìn)行評(píng)估，導(dǎo)致在實(shí)行高水平運(yùn)動(dòng)員新老隊(duì)友進(jìn)行交換時(shí)非常困難。

2我國(guó)優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體現(xiàn)狀分析

2.1我國(guó)優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特點(diǎn)

我國(guó)優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特點(diǎn)可以看出身高及肢體長(zhǎng)度充分展示藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)優(yōu)勢(shì) ，測(cè)試顯示， 我國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)為身高較高、四肢長(zhǎng)、指間距大于身高、肩寬和骨盆窄、手長(zhǎng)、足弓高、跟腱長(zhǎng)等特征。有研究報(bào)道， 我國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)度類指標(biāo)呈正增長(zhǎng)態(tài)態(tài)度，國(guó)家藝術(shù)體操隊(duì)一線隊(duì)員的身高現(xiàn)已達(dá)到167.2 cm 以上， 非常接近21世紀(jì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的理想身高（ 170 cm） ， 充分展示了藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)優(yōu)勢(shì)， 為藝術(shù)體操形成難與美的運(yùn)動(dòng)技能和適應(yīng)性體能訓(xùn)練奠定了形態(tài)基礎(chǔ)。

2.2身體指數(shù)高度體現(xiàn)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身材勻稱性和優(yōu)美的曲線。

我國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員指間距、上下肢長(zhǎng)度與身高形成指數(shù)較大， 而坐高與身高形成的指數(shù)較??； 克托萊指數(shù)、維爾威克 指數(shù)、胸圍/身高指數(shù)較小； 而藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的跟腱長(zhǎng)則較長(zhǎng)。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體指數(shù)顯示出運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的高度勻稱性， 對(duì)于藝術(shù)體操動(dòng)作空中美的表現(xiàn)和難度動(dòng)作的形成有著極大的優(yōu)勢(shì)。 總之， 我國(guó)優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)指標(biāo)在藝術(shù)體操專項(xiàng)體能訓(xùn)練中具有一定的優(yōu)勢(shì)， 無(wú)論從運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、 形態(tài)指數(shù)及身體成分等因素來(lái)看， 都較好地具備了完成藝術(shù)體 操專項(xiàng)動(dòng)作的身體能力和形態(tài)素質(zhì)。但若與國(guó)外優(yōu)秀藝術(shù)體操 運(yùn)動(dòng)員比較， 其身體形態(tài)條件尚存在差異， 國(guó)外特別是歐洲優(yōu)秀 藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的身高都在 170 cm 以上， 個(gè)頭高， 手、腿特長(zhǎng)， 氣質(zhì)好， 并且完成動(dòng)作靈活、舒展、輕快有力度。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在這 方面略微欠缺， 如身高對(duì)訓(xùn)練中動(dòng)作的靈活性， 肢體長(zhǎng)度與動(dòng)作幅度及空中動(dòng)作難度的問(wèn)題等， 對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽成績(jī)都產(chǎn)生 了一定的影響。

3大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)心率、血壓的影響

3.1大運(yùn)動(dòng)量對(duì)藝術(shù)體操血壓的影響

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特別是大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練會(huì)引起人體生理機(jī)能的深刻變化，為了及時(shí)掌握藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)的情況，在調(diào)整期和大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練期的一周連續(xù)測(cè)定運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)心率、血壓。有研究表明，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員的心率、血壓均有所升 高，心率上升了 3- - 5 次 /min；血壓上升了 1- - 1.5 kPa，二者均 在正常變化范圍內(nèi)，一周內(nèi)恢復(fù)到原有水平。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究認(rèn)為，大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練引起的人體機(jī)能變化必須在 2- - 3 天內(nèi) 恢復(fù)， 但有有研究表明藝術(shù)體操恢復(fù)的時(shí)間稍長(zhǎng)一些這可能是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷量較大使運(yùn)動(dòng)員感到疲勞，也可能與大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)手段與措施不力有關(guān)，還有可能是藝術(shù)體操項(xiàng)目的特點(diǎn)的影響。提示，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后應(yīng)進(jìn)行積極的、活 動(dòng)性的休息，調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在短 時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)機(jī)能能力的超量恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的基礎(chǔ)心率、血壓的變化。很多研究報(bào)道， 長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心率和血壓降低， 測(cè)試的藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的心率在（50～60）次·min-1 之間，血壓為13～15/7-9kPa。在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量體能訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的心率、血壓均有所升高， 心率上升了（3～5） 次·min-1； 血壓上升了（1～1.5） kPa， 二者均在正常變化范圍內(nèi)， 一周內(nèi)恢復(fù)到原有水平 。由此可以看出運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)機(jī)能狀態(tài)都很穩(wěn)定， 呈現(xiàn)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率血 壓降低的良好狀態(tài)。

3.2大運(yùn)動(dòng)量對(duì)藝術(shù)體操心率的影響

通過(guò)對(duì)我國(guó)優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練課中心率的測(cè)試及對(duì)結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中心率變化有如下特點(diǎn)：第一，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心率動(dòng)員快，上升幅度高，達(dá)到了運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的最高心率水平。這說(shuō)明由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，動(dòng)員人體提高機(jī)能水平適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員體能能力起到了良好的作用；第二，由于藝術(shù)體操的時(shí)間和技術(shù)的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中我們往往會(huì)看到運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作時(shí)，心率升高很快很高，甚至達(dá)到180，但接著開(kāi)始休息，心率馬上恢復(fù)，所以心率在最高水平時(shí)的持續(xù)時(shí)間很短，訓(xùn)練課的平均心率約120次/min，對(duì)提高體能水平不利。

4根據(jù)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、機(jī)能實(shí)際情況進(jìn)行成套體能訓(xùn)練

4.1 采用間歇訓(xùn)練方法提高課的訓(xùn)練強(qiáng)度， 保證訓(xùn)練質(zhì)量。

針對(duì)藝術(shù)體操項(xiàng)目的特點(diǎn)和我國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員形態(tài)、機(jī)能及體能水平的實(shí)際情況， 建議采用對(duì)人體身體機(jī)能、成套體能能力有重要影響的間歇訓(xùn)練法[9-12]， 提高訓(xùn)練課中的訓(xùn)練強(qiáng)度， 保證訓(xùn)練質(zhì)量。間歇訓(xùn)練法是指對(duì)多次聯(lián)席時(shí)的間歇時(shí)間做出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，間歇訓(xùn)練法是通過(guò)不同類型的間歇訓(xùn)練、調(diào)節(jié)負(fù)荷強(qiáng)度、嚴(yán)格控制間歇時(shí)間以及通過(guò)高負(fù)荷心率的刺激，以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝供能能力、有氧代謝供能能力及混合代謝供能能力。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員成套體能間歇訓(xùn)練應(yīng)主要采用最大限度地提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員速度耐力的強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法， 訓(xùn)練時(shí)間為 1.5～2.5 mm， 心率達(dá)到18次·min-1， 間歇時(shí)間心率降至 120 次·min-1 開(kāi)始下一次訓(xùn)練。因此， 訓(xùn)練具有很強(qiáng)的針對(duì)性， 可有效地提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員成套體能水平， 保證了比賽時(shí)成 套體能及機(jī)能的充分儲(chǔ)備。也可穿插采用提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員速度、力量的極強(qiáng)間歇訓(xùn)練方法， 訓(xùn)練時(shí)速度快， 以心率作為衡量強(qiáng)度的有效指標(biāo)， 訓(xùn)練時(shí)間為 1 min 左右， 心率可達(dá)到 190 次·min-1， 間歇期的心率降至 130 次·min-1 開(kāi)始下一次訓(xùn)練， 利于提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備期和比賽前的成套體能訓(xùn)練計(jì)劃不同， 準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃加強(qiáng)強(qiáng)度的訓(xùn)練， 具體計(jì)劃可安排為2次大強(qiáng)度， 3次中等強(qiáng)度， 1次中下強(qiáng)度， 保證量小強(qiáng)度大； 賽前訓(xùn)練的目的是鞏固已獲得的競(jìng)技能力， 保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)， 賽前一個(gè)月的適應(yīng)性訓(xùn)練計(jì)劃安排為每周4天最大運(yùn)動(dòng)量， 并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度仍然大于運(yùn)動(dòng)量， 2天相對(duì)小的運(yùn)動(dòng)量， 強(qiáng)度也很大， 到最后兩周是沖刺訓(xùn)練， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量都應(yīng)更大。

4.2成套體能訓(xùn)練中， 確立正確的營(yíng)養(yǎng)觀， 科學(xué)控體重。

藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員需要優(yōu)異的身體形態(tài)和良好的機(jī)能水平， 既有艱巨的控體重任務(wù)， 又有艱苦的體能訓(xùn)練， 需要體內(nèi)能量物 質(zhì)貯備作為保障， 因此， 在成套體能訓(xùn)練中將控體重與體能訓(xùn)練 科學(xué)、協(xié)調(diào)、統(tǒng)一起來(lái)， 在各個(gè)訓(xùn)練周期中按時(shí)、按量科學(xué)合理地進(jìn)餐， 積極主動(dòng)地訓(xùn)練， 把攝入的能量物質(zhì)在訓(xùn)練中消耗， 這樣既有體力訓(xùn)練， 體重又不增加， 形成訓(xùn)練、消耗與恢復(fù)的良性循環(huán)。

4.3體能訓(xùn)練對(duì)于藝術(shù)體操具有重要的意義

一方面是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的專業(yè)化要求和極大的依賴性，體能訓(xùn)練根據(jù)藝術(shù)體操專業(yè)需求及競(jìng)技能力的特征，采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員獲得所需要的體能速度，例如在奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目中，藝術(shù)體操的團(tuán)體操、個(gè)人操，需要極大的配合以及場(chǎng)地的走動(dòng)，這時(shí)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員不僅要有體力且也要有動(dòng)作的完成質(zhì)量，才能是完美的比賽；另一方面是培養(yǎng)和保持高水平運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，包括柔韌、協(xié)調(diào)能力、速度、力量以及耐力，所有這些素質(zhì)能保證不斷地提高技術(shù)，更重要的是在競(jìng)賽過(guò)程中能最大限度地體現(xiàn)這些素質(zhì)。藝術(shù)體操體能訓(xùn)練包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員取得成績(jī)具有影響力的諸多方面：主動(dòng)與被動(dòng)柔韌；速度力量與速度耐力；相同動(dòng)作的不同速度、頻率的訓(xùn)練，同一動(dòng)作早單個(gè)、組合、成套中的訓(xùn)練；協(xié)調(diào)能力以及前庭器官的穩(wěn)定性；時(shí)空定向控制能力等。藝術(shù)體操作為難美性項(xiàng)目，需結(jié)合藝術(shù)體操身體動(dòng)作進(jìn)行的力量、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡器械動(dòng)作進(jìn)行的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練等方式發(fā)展專項(xiàng)耐力。

5.結(jié)論

5.1我國(guó)藝術(shù)體操一線隊(duì)員的身體形態(tài)具有很強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)， 為體能訓(xùn)練奠定形態(tài)基礎(chǔ)。

5.2我國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員安靜與運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率、血壓值在優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的范圍， 并且跟蹤測(cè)常穩(wěn)定， 說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員心臟有良好的泵血功能。

5.3成套動(dòng)作體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)動(dòng) 作； 在訓(xùn)練比賽中保持良好的競(jìng)技狀態(tài)和心理狀態(tài)及預(yù)防傷 病的發(fā)生 延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命；并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成更多不同類型 的身體和器械的難度動(dòng)作 從而獲得一系列器械技術(shù)使用的 熟練性、驚險(xiǎn)性加分 創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)等方面有重要作用。

5.4 建議在不同訓(xùn)練階段采用不同形式的間歇訓(xùn)練， 確立正確的營(yíng)養(yǎng)觀， 科學(xué)控制體重， 合理安排體能訓(xùn)練計(jì)劃， 適應(yīng)藝術(shù)體操發(fā)展對(duì)運(yùn)動(dòng)員高體能水平的需要。

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作者簡(jiǎn)介：

權(quán)晨（1994-），女，漢族，湖北十堰人，研究生，武漢體育學(xué)院研究生院體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，研究方向：藝術(shù)體操。