面對(duì)他人的批評(píng)和指責(zé)時(shí)，我們都會(huì)感到難過(guò)，會(huì)有負(fù)面情緒，會(huì)有消極的想法。追本溯源，主要是因?yàn)槲覀兞?xí)慣于通過(guò)觀察別人的態(tài)度來(lái)認(rèn)識(shí)自我，別人的批評(píng)和指責(zé)會(huì)讓我們看到一個(gè)有很多缺陷，不那么完美，甚至不堪的自己，殊不知這個(gè)自我并不是真實(shí)的自我，而是鏡像自我。

鏡像自我是社會(huì)心理學(xué)家?guī)炖岢龅母拍?，指的是個(gè)體關(guān)于自己如何被重要的他人感知的信念，這些信念被稱(chēng)為元認(rèn)知。

心理學(xué)家告訴我們，鏡像自我并不是別人實(shí)際上如何評(píng)價(jià)我們，而是我們覺(jué)得他們?nèi)绾卧u(píng)價(jià)我們。因此，我們眼中的自己，其實(shí)是自己看到的別人眼里的那個(gè)我，基于此，我們才經(jīng)常揣度別人對(duì)我們的態(tài)度和評(píng)價(jià)。

鏡像自我形成過(guò)程中有三個(gè)因素起著重要的作用，分別是：別人對(duì)自己真實(shí)的看法，猜想別人對(duì)自己的看法，我們對(duì)自己的看法。

我們常常以為別人會(huì)關(guān)注自己的外表、行為、性格、朋友等方面的某些特征，但這只是我們以為別人看到的。我們會(huì)猜想別人在看到這些特征后的想法，但這并不真的就是別人有的想法，而是我們以為他有的想法。在這種猜測(cè)下，我們會(huì)產(chǎn)生自豪、屈辱、羞愧等情緒。

很多人終其一生，努力奮斗就是為了豪宅名車(chē)、高端電子產(chǎn)品等東西。除了它們的確使生活更舒適外，其實(shí)也是覺(jué)得別人看到自己的豪宅名車(chē)、高端電子產(chǎn)品，會(huì)給予自己更積極的評(píng)價(jià)，會(huì)從他們眼里看到一個(gè)功成名就的自己，由此覺(jué)得自豪。

在生活中，我們也更加關(guān)心重要人物對(duì)于自己的評(píng)價(jià)，這些重要他人一般而言是父母、老師、伴侶、領(lǐng)導(dǎo)等。他們對(duì)于我們的負(fù)面評(píng)價(jià)相較其他人更容易使我們感到難過(guò)，而他們的積極評(píng)價(jià)也更容易使我們感到開(kāi)心。

為了和外部環(huán)境保持和諧一致的狀態(tài)，我們還會(huì)因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而改變自己。譬如，一些人認(rèn)為在異性眼里肥胖的自己沒(méi)有吸引力，就會(huì)采取節(jié)食和運(yùn)動(dòng)甚至更激烈的方式減肥。在生活中，還有一種更激烈的方式會(huì)讓我們形成消極的鏡像自我，那就是重要他人的指責(zé)或批評(píng)，例如，被導(dǎo)師批評(píng)時(shí)，我們會(huì)在他眼里看到一個(gè)不完美，甚至一無(wú)是處的自己，這讓我們感到苦惱。為了擺脫消極的鏡像自我?guī)?lái)的情緒，我們會(huì)嘗試著改變自己，比如努力學(xué)習(xí)等。

美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾考察某個(gè)學(xué)校，隨意從每班抽3名學(xué)生共18人寫(xiě)在一張表格上，交給校長(zhǎng)，極為認(rèn)真地說(shuō)：“這18名學(xué)生經(jīng)過(guò)科學(xué)測(cè)定全是智商超群的人才。”

事過(guò)半年，羅森塔爾又來(lái)到該校，發(fā)現(xiàn)這18名學(xué)生的確超過(guò)一般學(xué)生，進(jìn)步很大，再后來(lái)這18人全都在不同的崗位上干出了非凡的成績(jī)。

被點(diǎn)名的學(xué)生成人后在自己的領(lǐng)域取得非凡成就，是因?yàn)樗麄儚慕處熌抢锔惺艿搅苏虻膽B(tài)度，例如老師會(huì)更多地關(guān)注他們，會(huì)給予他們更多的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，對(duì)于他們的表現(xiàn)更為耐心等，這促使他們形成了積極的鏡像自我，即他們會(huì)從老師的態(tài)度中看到一個(gè)優(yōu)秀聰明的自己。

以此，我們不難看出，積極的自我暗示使這些學(xué)生更自信，并積極地投入到各種學(xué)習(xí)活動(dòng)中，取得良好的成績(jī)。良好的成績(jī)又進(jìn)一步強(qiáng)化了他們的行為，使得他們?cè)谌松牟煌瑫r(shí)刻都表現(xiàn)不凡。

蘇格拉底曾說(shuō)過(guò)：“認(rèn)識(shí)自己是一件困難的事情，但認(rèn)識(shí)自己會(huì)讓我們更好地適應(yīng)社會(huì)，更好地自我成長(zhǎng)?！闭J(rèn)識(shí)自己的道路是一條非常漫長(zhǎng)的道路，在探索過(guò)程中，我們要努力分清鏡像自我和真實(shí)自我。鏡像自我并不是真實(shí)的自我，他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)有時(shí)候并沒(méi)有那么容易無(wú)視，但是在自我探索的道路上，我們依舊可以尋求各種各樣的支持。畢竟，支持我們走下去的不是“我們是一個(gè)什么樣的人”，而是“我接納這樣的自己”。

編輯 鐘健 12497681@qq.com