Part 1：【沒有說出口的恐懼】

曾經(jīng)我認(rèn)為站在臺上講話是一件很恐怖的事情，僅僅一個簡短的即興演講就能讓我發(fā)怵，頭腦空白。

我參加了一個自主招生的面試，題目是讓我用班長的身份發(fā)表一個即興演講，沒上臺前我自信滿滿，還想到一個有趣的段子，打算以此來吸引考官的注意。輪到我的時候，我滿懷信心地走上臺，當(dāng)我意識到有十幾雙考官的眼睛在臺下盯著我的時候，突然之間，心跳便開始加速。當(dāng)我進行開場白時，整張臉都漲得通紅；正當(dāng)我打算進入演講正題時，喉嚨開始哽咽，說話聲音發(fā)抖，頭腦完全一片空白，說話的邏輯完全混亂了，那個時候我真想找個地洞鉆進去。最后我和考官說我沒準(zhǔn)備好，于是羞愧地跑下臺，場面十分尷尬。

Part 2：【心里的“小九九”】

心理學(xué)家羅賓遜教授說：“恐懼皆衍生于無知與不確定?！逼鋵嵾@是人們面對未知的和不確定的事物時產(chǎn)生的一種自我保護性的身心反應(yīng)，是一種正常的心理表現(xiàn)。站在臺上講話滿臉通紅的你，因為在開口之前你不知道別人對你所講的內(nèi)容或所說的話是否認(rèn)同，也不知道他們怎樣看待你本人，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說的話能否引起他們的共鳴，所以就產(chǎn)生了“說話聲音發(fā)抖，頭腦一片空白”的情形。

心理學(xué)的動機理論告訴我們，人們對某一件事情越是過分注重，就越容易焦慮和緊張，就越放不開手腳，這些反應(yīng)在身體上的表現(xiàn)就是心跳加快、手腳發(fā)抖等。

其實，你恐懼的不是聚光燈下的形單影只，而是恐懼本身。正如富蘭克林· 羅斯福先生說的那樣——“我們唯一害怕的是害怕本身?！碑?dāng)一個人發(fā)現(xiàn)自己有演講恐懼后，每次演講前都會習(xí)慣性地?fù)?dān)憂恐懼會發(fā)作，于是便會加深恐懼。這種惡性循環(huán)對于很多人來說并不陌生。例如，某些人第一個晚上睡不著，第二個晚上就會擔(dān)心是否也睡不著，第三、第四個晚上就會直接睡不著。

Part 3：【標(biāo)準(zhǔn)動作一二三】

第一步“踏步走”：

[焦慮只有自己一個人知道，請把它說出來]

我們每個人都希望把自己最好的一面展現(xiàn)在他人面前，都希望自己給別人留下好的印象，渴望得到他人的贊同與認(rèn)可，害怕在大家面前出錯。也許你已經(jīng)為了這場公開演說吃不好睡不好一個星期，但是坐在臺下的聽眾對于你的狀況一點都不知道，他們只期待能聽到一場內(nèi)容精彩的演講。因此，當(dāng)你“在眾目睽睽下講話很緊張”時，請大膽地告訴你的聽眾：“因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請大家多多諒解！”你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自然地表達(dá)出自己的緊張和焦慮之后，你的情緒會自然而然地平和了，緊張和焦慮也隨之減少了。

第二步“齊步邁”：

[想明確你要的是什么]

一個人對什么過于敏感，意味著他對什么有高要求?；蛘哒f，一個人對什么感到緊張害怕，意味著他特別在意著什么。當(dāng)你澄清了在演講臺上害怕的對象和內(nèi)容后，反過來理解，便是你站在演講臺上的需要。比如你害怕在別人面前表現(xiàn)不好，說明你有自我表現(xiàn)欲，并很想展示自己；你若怕別人責(zé)備你，說明你需要別人的贊同和接納。俗話說：“無欲則無求，無求則無畏?！背吻迥阈枰哪康模瑫屇阍诠矆龊系难葜v中更有方向感和控制感。

以鄰家大哥形象走進千家萬戶的央視著名主持人崔永元，以自然、風(fēng)趣、親和的主持風(fēng)格讓《實話實說》節(jié)目達(dá)到了一種平民藝術(shù)登峰造極的境界。但他在他的訪談錄中提到過，開始時他也一直對在公眾面前講話有畏懼心理，講話前小心準(zhǔn)備，慎之又慎。據(jù)說他曾私下對朋友承認(rèn)過自己有這樣的恐懼心理：“我沒有克服我在公眾面前講話的恐懼感，除了在公眾面前演講和死亡這兩件事，我并沒有什么事情可害怕的?！?/p>

但工作的性質(zhì)要求他必須改變自己的恐懼心態(tài)，崔永元說：“我們生活中的每一個活動都可歸類于溝通，而語言的表達(dá)能力是人與人本質(zhì)的區(qū)別。我的節(jié)目名稱既然是《實話實說》，那就說明我真的要大膽地說，實實在在地說，勇敢地表達(dá)出我最真實的想法?！贝抻涝业搅俗约旱目謶贮c，明確了自己的需要，這就使他走出一條屬于自己的精彩之路。

第三步“正步踢”：

[請記住，聽眾在意的是內(nèi)容而非你是誰]

就算是總統(tǒng)演說，也有可能犯下錯誤。好在你不是總統(tǒng)，所以你下臺之后打開電視不會發(fā)現(xiàn)自己上了新聞。除非你是名人，否則大部分人聆聽公開演說時，主要是想聽內(nèi)容，至于你是誰，并不重要。因此，當(dāng)你對將要進行的演講感到焦慮時，與其擔(dān)心講錯話會被他人恥笑，不如專心想自己待會上臺時應(yīng)該說什么內(nèi)容。每一個成功演講的人，背后總是做了很多準(zhǔn)備工作，不僅安排試講，還反復(fù)修改演講稿以確保內(nèi)容精彩。

希特勒是個演講能力超強的“魔頭”，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復(fù)排練；喬布斯是商業(yè)演講牛人，基本沒人知道他會為一個演講的細(xì)節(jié)反復(fù)推敲多久。

口才不好的人，往往都是思想派但絕不是行動派，哪怕讓他一個人去練習(xí)，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動，那又能怎么辦呢？

第四步“跑步?jīng)_”：

[保持平常心，臺下觀眾跟你一樣是人]

不管是只有十人的小型聚會，還是一萬人的演唱會，觀眾的組成都是一樣的，都是“人”。大部分的人跟你一樣，對公開演講這件事是恐懼的，是焦慮的，也是不知所措的。在上臺前進行積極的自我暗示，贊美自己“我竟然可以被邀請上臺發(fā)表自己的看法，許多人并沒有這樣的機會”，更難得的是，自己有勇氣克服恐懼，最后激勵自己，要相信自己待會能夠順利地結(jié)束演講，離開舞臺。

新東方教育集團董事長俞敏洪先生在《我是演說家》節(jié)目中的專題演講——《擺脫恐懼》的開場白：“當(dāng)有人站在這么一個舞臺上，很多同學(xué)都會羨慕，也會想，也許我去講會比他講得更好。但是不管站在臺上的同學(xué)是面對失敗還是成功，他已經(jīng)站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的?！?/p>

勇敢地站出來，走上講臺來，你就是勝利者。