沒有健身房？沒有時間？沒有問題。明星健身教練魯本·塔巴雷斯發(fā)明了一套裸身運動訓練計劃，承諾你在一周之內瘦掉2斤脂肪，而每天只不過需要你20分鐘時間。嗯，記得要拉好窗簾哦。

首席力量和協(xié)調教練魯本·塔巴雷斯表示，有兩個可以速效修身的方法：“簡單幾次高強度的負重練習，或者增加多次數(shù)的中強度重力阻力訓練。”在眾多循環(huán)訓練方式中，塔巴雷斯比較傾向于后者。他的意見值得參考，畢竟他是凱特-阿普頓的私人指導：“重力訓練一開始不用太重，雖然它不能馬上幫你鍛煉出肌肉線條，但是你選擇配合耐力型訓練，反而更有利于燃燒體內儲存的脂肪和糖原，幫你的身體修型?！彼?，WH特別咨詢他究竟有沒有一個直接的方案簡單明了，讓你在臥室里睡前或者淋浴間洗澡之前，哪怕裸身也能進行。想要的效果就是：用最方便上手的動作得到最大的效果。而且他還保證你的跟腱和結締組織可以同時得到加強，而你的受傷幾率也會大大降低。將這套練習堅持四周，你每周便可以消耗掉自己2%的體脂，那么在你重新穿上衣服的一瞬，你會擁有想象不到的光彩照人。