錢(qián)赟

孩子是一家人的“心”“肝”“寶貝甜蜜餞兒”，是夫妻感情里的“神助攻”，前一段時(shí)間熱播的 《三生三世十里桃花》中的“小團(tuán)子”是不是很可愛(ài)呢？有沒(méi)有讓在適齡期的您有生育一個(gè)寶寶的沖動(dòng)呢？本期策劃從備孕開(kāi)始，教您科學(xué)推算“好日子”，助您早日成功懷孕；并從孕期護(hù)理、分娩選擇和心理調(diào)適等方面，為要當(dāng)“新媽”的您出謀劃策。

在人類的種族延續(xù)中，育齡期女性的生育能力通常都處于決定性地位，而懷孕后往往會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，這些癥狀有些輕微，有些嚴(yán)重，有些甚至需要住院治療或搶救。因此，如何緩解這些癥狀，降低懷孕風(fēng)險(xiǎn)，讓孕婦和胎兒安全而舒適地度過(guò)妊娠期是當(dāng)代孕婦及其家屬應(yīng)該了解和學(xué)習(xí)的。

沒(méi)有媽媽不能承受之痛

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將從懷孕到生產(chǎn)這段時(shí)間都?xì)w屬于妊娠時(shí)期，該時(shí)期的整個(gè)過(guò)程可大致分為三個(gè)時(shí)期，即早期妊娠、中期妊娠和晚期妊娠；懷孕12周前屬于早期妊娠，13～27周屬于中期妊娠；28周以上則屬于晚期妊娠。

早期妊娠時(shí)女性多數(shù)會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)后的惡心嘔吐、頭暈乏力、嗜睡、食欲不振、腰酸等情況，有些反應(yīng)很輕，短期內(nèi)會(huì)消失，但有些反應(yīng)很大，可以表現(xiàn)為嚴(yán)重的惡心嘔吐，嚴(yán)重到吃什么都吐，民間形象地稱之為“吐到黃膽水都出來(lái)了”，或者嘔吐到胃痛、胃部有燒灼感，嘔吐物中夾血（醫(yī)學(xué)上稱之為“嘔血現(xiàn)象”），有些婦女頭暈?zāi)垦；虬槎Q，發(fā)作嚴(yán)重時(shí)只能臥床，甚至睜眼都頭暈，還有些會(huì)出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常情況，需警惕異位妊娠（俗稱“宮外孕”）、流產(chǎn)、耳聾等疾病發(fā)生，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

中晚期妊娠時(shí)，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)心煩抑郁、身體沉重、腹部脹滿、下肢水腫、便秘、尿頻、咳嗽失音等情況，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)高血壓、糖尿病、心臟病、腎炎等并發(fā)癥。因此，在孕期反應(yīng)輕微時(shí)，及時(shí)采取一定的措施以減輕甚至消除癥狀就可以減少妊娠期間嚴(yán)重的并發(fā)癥的發(fā)生。對(duì)于不是醫(yī)學(xué)專業(yè)的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行合理的孕期護(hù)理其實(shí)并不難，只要抓住以下幾點(diǎn)就能“駕輕就熟”地安度孕期。

孕期護(hù)理的方方面面

孕期出現(xiàn)各種不適如何應(yīng)對(duì)？這些應(yīng)對(duì)的方法和處理細(xì)節(jié)主要是從孕婦的衣食住行著手。

衣

懷孕期間由于孕婦的代謝旺盛，有時(shí)易出現(xiàn)皮膚腫脹、瘙癢等不適，而且光敏性皮炎等皮膚病也高發(fā)，因此孕婦的衣著應(yīng)以寬松、柔軟、保暖、透氣為主，衣物應(yīng)容易穿戴，尤其要注意腰腹部的寬松舒適度并佩戴大小合適的胸罩，為胎兒的正常發(fā)育、孕婦的順產(chǎn)和產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。鞋子最好選合腳的、平底的、厚底軟鞋，一來(lái)可以降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，二來(lái)還可以減少下肢、腳踝的承重壓力，利于腳部的血液循環(huán)。在懷孕中、晚期，由于胎兒逐漸長(zhǎng)大影響了孕婦的水液代謝能力，因此孕婦容易出現(xiàn)下肢水腫，這期間白天活動(dòng)時(shí)可以戴護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等器具來(lái)保護(hù)各大關(guān)節(jié)。

食

提倡飲食清淡、容易消化、品種豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，按需適當(dāng)添加營(yíng)養(yǎng)餐，并重視對(duì)微量元素的適當(dāng)攝入。常見(jiàn)的孕期惡心嘔吐、泛酸情況，輕者可以舌下含姜片，也可以嗅吸清新的水果香氣來(lái)緩解不適，一般可選檸檬、橙子、蘋(píng)果等水果，或選擇安全環(huán)保的精油香熏，亦可喝檸檬汁等鮮榨果汁，或者少量多次地吃點(diǎn)粥、糕之類的稀薄軟糯食品，或者可以在舌面輕點(diǎn)醬油緩解惡心感等；但若出現(xiàn)食入即吐，甚至聞到味道即嘔吐或嘔吐到體力不支則屬于情況嚴(yán)重者，需要及時(shí)就醫(yī)。忌煙酒、亂服藥等不良行為，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)生的醫(yī)囑。當(dāng)孕婦出現(xiàn)水腫時(shí)必須控制鹽分的攝入，飲食中宜少鹽少糖，同時(shí)要控制水分的攝入。

住

孕婦居住環(huán)境需整潔清靜，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣清新流動(dòng)，充足的氧氣和色彩淡雅的花草植物都有利于孕婦休養(yǎng)保胎。床鋪軟硬適中，床品舒適透氣可以減輕孕婦腹脹、皮膚敏感等不適，若孕婦腰酸可選擇略硬的床鋪，側(cè)臥或平躺時(shí)腰部墊長(zhǎng)圓形軟墊，懷中抱軟枕等方法來(lái)緩解。另外，孕婦還應(yīng)遠(yuǎn)離嘈雜、人多、高輻射、空氣污染的不良環(huán)境，以免誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、新生兒畸形等。

行

適度的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)孕婦體能，保護(hù)關(guān)節(jié)和韌帶，糾正胎位，利于準(zhǔn)備產(chǎn)道，提高順產(chǎn)率。建議可練習(xí)孕婦瑜伽、二十四式簡(jiǎn)化太極拳、八段錦等傳統(tǒng)保健武術(shù)，多進(jìn)行飯后散步等活動(dòng)，體能好的、經(jīng)常鍛煉的孕婦可以進(jìn)行輕到中量級(jí)的運(yùn)動(dòng)，適度地曬太陽(yáng)，和風(fēng)細(xì)雨時(shí)節(jié)外出散步都可起到怡情養(yǎng)性的目的。

除以上幾點(diǎn)外，還必須要積極關(guān)注孕婦的情緒和心理變化。通常孕婦懷孕后由于激素水平的劇烈變化容易誘發(fā)抑郁、悲觀、激動(dòng)，甚至歇斯底里等負(fù)面情緒，這不利于胎兒的正常發(fā)育，并且容易誘發(fā)流產(chǎn)，對(duì)此丈夫和家人的關(guān)心愛(ài)護(hù)、親情的陪伴，以及理解支持都很重要。孕婦可多與家人聊天談心，聽(tīng)輕音樂(lè)，吟詩(shī)作詞，唱歌畫(huà)畫(huà)，看樂(lè)觀向上的電影書(shū)籍等方法來(lái)保持平靜樂(lè)觀的心態(tài)、愉悅的心情。如果心理壓力較大，自我調(diào)適效果不佳，建議尋求心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，及時(shí)消除不良心態(tài)。另外，規(guī)律的起居生活、充足優(yōu)質(zhì)的睡眠都有利于保持一個(gè)較好的激素分泌狀態(tài)，對(duì)生產(chǎn)、哺乳以及產(chǎn)后快速恢復(fù)孕期健康狀態(tài)都是需要注意的地方。

俗話說(shuō)，女人產(chǎn)子猶如過(guò)鬼門(mén)關(guān)，這充分說(shuō)明了生產(chǎn)過(guò)程中暗藏的兇險(xiǎn)，因此生產(chǎn)時(shí)身強(qiáng)體壯的產(chǎn)婦通常較容易通過(guò)這道“關(guān)卡”，而這離不開(kāi)孕前的充分準(zhǔn)備和孕期的適度保養(yǎng)。為孕婦創(chuàng)造一個(gè)舒適的孕期可以提升分娩的順利程度。如何舒適地渡過(guò)孕期，是備孕的女性及其丈夫和家人必須正確認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)的焦點(diǎn)。

（作者每周二、四、六在總院有專家門(mén)診，周三在石門(mén)路門(mén)診部有專家門(mén)診）