亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        4個(gè)月“掉肉”50斤,是種什么樣的體驗(yàn)

        2017-04-25 12:10:55
        現(xiàn)代蘇州 2017年8期
        關(guān)鍵詞:減脂照鏡子作息

        4個(gè)月“掉肉”50斤,是種什么樣的體驗(yàn)

        牛人:Toooony

        職業(yè):設(shè)計(jì)師

        年紀(jì):85后

        在健身教練那兒聽(tīng)說(shuō),有人僅僅花了4個(gè)月的時(shí)間就瘦了50斤,好想見(jiàn)識(shí)一下那位牛人。于是,在一個(gè)工作日中午,約他見(jiàn)面。地點(diǎn)是在一個(gè)咖啡館,他要了一杯脫脂拿鐵,對(duì)自己真的好嚴(yán)厲。

        眼前的人特別精神,一看就很健康的感覺(jué),完全無(wú)法想象他曾是一個(gè)體重210斤的哥們兒。這4個(gè)月,他到底經(jīng)歷了什么樣的體驗(yàn)?

        獻(xiàn)血被拒很受傷,下定決心要減肥

        Toooony1米85,很棒的身高,他給我看了健身以前的照片,肥肉真的可以蕩下來(lái)。以前雖然有過(guò)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),但屬于那種一不動(dòng)就會(huì)胖的體質(zhì)。有一次,單位組織獻(xiàn)血,他竟因?yàn)檠吆蛧?yán)重的脂肪肝被拒絕了,當(dāng)時(shí)深受打擊,暗下決心要減肥。

        正巧小區(qū)門(mén)口鄰里中心的健身館開(kāi)業(yè),他老婆辦了兩張會(huì)員卡,自那兒以后,Toooony就沒(méi)有間斷過(guò)系統(tǒng)鍛煉。他說(shuō)其實(shí)一開(kāi)始只是想自己練,甩掉些肉。不過(guò)當(dāng)一個(gè)肌肉很棒的教練出現(xiàn)在他面前時(shí),他便決定請(qǐng)私教,夢(mèng)想有一天也能練出那樣的身材。

        所以,他的目標(biāo)是減脂的同時(shí)控制肌肉的流失。以前喜歡打游戲,常常熬夜,但長(zhǎng)肌肉需要充足的睡眠,他就把游戲戒了,每天下班往健身房跑,回家后堅(jiān)持早睡。原先定了3個(gè)月的計(jì)劃,他從教練要求的一周鍛煉5次增加到6次,又到一周全勤。喜歡專(zhuān)注一個(gè)業(yè)余愛(ài)好的他,除了瘦了,還有一件值得興奮的事情是作息調(diào)整得規(guī)律了。

        他每隔一到兩周會(huì)拍張照片,每一次都會(huì)看到變化。后來(lái)同事發(fā)現(xiàn)他突然瘦了,而且還感覺(jué)年輕了好幾歲。Toooony自己從未想過(guò)能有這樣的成效,而現(xiàn)在鍛煉已成為習(xí)慣。

        累死累活兩小時(shí),照鏡子那刻最爽

        Toooony健身前一般會(huì)吃些香蕉和蘋(píng)果,30分鐘后進(jìn)入運(yùn)動(dòng)模式。一開(kāi)始,以減重為主,做杠鈴、啞鈴等健身房里那些架著的自重器械,而減脂則必須加入有氧運(yùn)動(dòng),因此他會(huì)先熱身,之后做1小時(shí)力量運(yùn)動(dòng),胸、肩、背、手臂、腿,每天練一個(gè)部位,部分部位可重復(fù)鍛煉。再輔助40分鐘有氧運(yùn)動(dòng),最后再進(jìn)行一次拉伸。至于健身前到底該不該吃東西,他說(shuō)想要減脂的話(huà),千萬(wàn)別讓自己餓著肚子。

        別看現(xiàn)在的Toooony看起來(lái)像個(gè)老手,其實(shí)剛開(kāi)始去健身房的時(shí)候,他超級(jí)沒(méi)自信,由于不敢穿露背衫,只能穿著寬松的T恤,沒(méi)有一丁點(diǎn)兒腔調(diào)。兩個(gè)月后,他瘦到了180斤。教練送了他一件大紅色的背心,穿上它之后,他變得越來(lái)越自信。當(dāng)然,那個(gè)時(shí)候的他,身體已經(jīng)有些線條感了。他發(fā)現(xiàn)自己的審美觀正在悄悄改變,以前單純地想減肥,后來(lái)開(kāi)始注重塑形;以前覺(jué)得大塊肌肉特別丑,現(xiàn)在覺(jué)得那樣的身體非常美。他說(shuō),“健力和健美對(duì)我來(lái)說(shuō)變得同樣重要了!”

        付出才有回報(bào),每次健身最開(kāi)心的是照鏡子的時(shí)候,累死累活2小時(shí),那一刻的他最爽。他調(diào)侃道,“真是幸福的煩惱!”

        用低卡食物填飽肚子,堅(jiān)決不碰夜宵

        好多喊著要減肥的人大多管不住嘴,哪怕天天不吃米飯,偶爾吃個(gè)冰淇淋就當(dāng)是自我安慰。而Toooony對(duì)飲食的控制可謂做得相當(dāng)好。從健身的第一天起,他就沒(méi)再碰過(guò)夜宵,以前可樂(lè)、雪碧等飲料不斷,現(xiàn)在全都換成了礦泉水。

        他吃東西前習(xí)慣會(huì)估算一下熱量,用低卡路里的東西填飽肚子。中午一般吃些牛肉、蝦肉和魚(yú)肉,晚上健身完回家自己做個(gè)水煮蔬菜,加上雞胸肉。他笑稱(chēng)4個(gè)月把各種蔬菜吃了個(gè)遍。最有意思的是,遇上家里人吃火鍋,他也能忍住,自己吃自己的。當(dāng)然偶爾也會(huì)給自己一點(diǎn)點(diǎn)甜頭,早上老婆吃布丁和蛋糕,他會(huì)去舔一小口。

        奇怪的是,別人吃東西的時(shí)候他能忍住,但健身時(shí)假如看見(jiàn)前面的人在看美食節(jié)目,他會(huì)抓狂,趕緊換位子埋頭苦練。

        到目前為止,Toooony已經(jīng)花了好幾萬(wàn)塊錢(qián)在健身上,他覺(jué)得非常值,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是花錢(qián)也買(mǎi)不來(lái)的。對(duì)于有健身愿望的人,他表示敢于進(jìn)去健身房就成功一半了,剩下的就看個(gè)人毅力了。

        猜你喜歡
        減脂照鏡子作息
        常規(guī)作息
        不 順
        意林(2023年9期)2023-07-10 06:28:15
        不敢照鏡子
        寧波通訊(2023年3期)2023-04-06 02:07:50
        高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖男大學(xué)生減脂效果的影響
        震動(dòng)減脂儀可以減肥?
        超級(jí)秀場(chǎng) 作息規(guī)律
        減脂訓(xùn)練中“平臺(tái)期”的產(chǎn)生機(jī)制與解決方式
        10個(gè)經(jīng)典動(dòng)作,減脂增肌,一步到位
        健康管理(2017年12期)2018-01-25 16:45:20
        猴子照鏡子
        聯(lián)合多元作息的激光雷達(dá)點(diǎn)云多核分類(lèi)方法研究
        亚洲国产精品18久久久久久| 免费观看视频在线播放| 美女把内衣内裤脱了给男人舔| 国产精品午夜夜伦鲁鲁| 国产午夜精品一区二区| 毛片免费在线播放| 中文字幕一区二区三区.| 亚洲一区精品在线中文字幕| 一二三四日本中文在线| 一级免费毛片| 蜜桃视频在线免费观看完整版| 精品女同一区二区三区免费战| 亚洲人成77777在线播放网站| 欧美人与动牲交片免费| 情色视频在线观看一区二区三区 | 成人av在线久色播放| 精品久久久久成人码免费动漫| 欧美在线区| 超短裙老师在线观看一区二区| 亚洲一区二区三区中国| 最近最新中文字幕| 亚洲欧美日韩中文字幕网址| 国产在线视频一区二区三区不卡| 国产日韩欧美一区二区东京热| 亚洲中久无码永久在线观看同| 欧美日一本| 人妻精品人妻一区二区三区四区| 国产精品视频免费播放| 99热成人精品免费久久| 偷拍与自偷拍亚洲精品| 色综合久久网| 亚洲xxxx做受欧美| 亚洲AV专区一专区二专区三| 在线观看中文字幕二区| 免费人成视频xvideos入口| 免费一本色道久久一区| 国产一区二区亚洲一区| 成人无码av一区二区| 成人伊人亚洲人综合网站222| 色婷婷精品国产一区二区三区| 亚洲男女内射在线播放|