四月，春暖花開，美景盡收眼底，人們的心情也隨之愜意起來。生活在鬧市的人們，天天迷失在城市鋼筋水泥叢林中，很少有放松的機會，每天除了工作還是工作。現(xiàn)在，春的氣息已撲面而來，約三五好友，一起去郊外踏青，享受大自然賜予的美好，對于身心健康大有裨益。

踏青對人體的好處

1. 強身健體

春季，空氣中的負氧離子較多。負氧離子被稱為“空氣維生素”，不僅能殺死空氣中的多種細菌，還可調(diào)節(jié)大腦功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝，消除疲勞。

2. 緩解疲勞

在野外，每分鐘心臟跳動比在城市要減少4～8次，甚至可減少14～18次，呼吸可減少2～3次，這是有益心肺健康的。野外的美麗風景使人舒適，疲勞也會因此而消散。

3. 保護視力

置身于山水之間，放眼遠眺可使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機構(gòu)放松，緩解長期處在電腦前工作導致的眼睛干澀疼痛。

去哪里踏青更合適？

能夠暫時遠離城市的喧囂，暫時擺脫繁重工作的滯錮，走出戶外去踏青，確實是一件令人興奮的事情。但是，對于久居樊籠的人們來說，去哪里踏青更為合適呢？

1. 海邊垂釣

離海較近的朋友不妨到周邊的風景區(qū)或是海邊走走，釣釣魚。清明時節(jié)雨紛紛，坐在漁船上，悠然自得地等待魚兒咬鉤，也體會一下“姜子牙釣魚——愿者上鉤”的感覺，陶醉在孩童般的快樂中。

2. 野外采摘

春天百花盛開，蝴蝶飛舞，處處一片生機盎然的景象，此時正是野外采摘的好季節(jié)，既欣賞了風景，又滿足了口福，真是一舉兩得。

3. 爬山探幽

對于喜歡運動的人來說，爬山是春游的好選擇。山勢雄偉，沿階而上，步步登高，移步換景，美景不斷，有的山上還會有清泉潺潺流出，聲音清脆悅耳，不覺有種“奇巖古洞藏神仙”的感覺。置身于山頂，在暢快淋漓的汗水中聽著晨鐘暮鼓的聲音，工作、生活的煩惱，早已煙消云散。

4. 拓展體驗

拓展體驗對于生活在都市的人們來說，別有一番風味。聯(lián)系拓展訓練學校，參加他們的集體活動，或自行組隊，鍛煉在野外生活的本領(lǐng)。你需要自己搭帳篷、拾柴、燒烤，感受野外生存的樂趣，還可和伙伴一起在野外捉迷藏、攀巖，在孩童的歡樂中感受協(xié)作的樂趣。

春季踏青須謹防形形色色的疾病侵襲身體

1. 野餐防腹瀉。大多數(shù)出游者都喜歡自帶食品在野外就餐，為了防止食物變質(zhì)，最好攜帶小包裝的真空密封食品，開包后應(yīng)盡快吃完，在沒有冷藏的條件下，不要吃隔夜食品。就餐前一定要用干凈的活水和肥皂洗手，如果沒有條件洗手，就不要直接用手抓取食物。

2. 沐浴陽光防皮炎。戶外玩得開心，回家后皮膚又癢又痛，甚至出現(xiàn)皮疹，這是日光性皮炎所致。研究表明，日光性皮炎通常會在春季初次受到較強日曬后發(fā)作。有病史的朋友春游時要盡量穿長袖衣褲，打遮陽傘，暴露部位搽防曬霜。

3. 踏青登山要量力。由于大多數(shù)生活在大城市的人，平時很少鍛煉身體，所以在登山的時候，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)情況把握好登山的節(jié)奏和高度，不要把自己搞得筋疲力盡。而患有心腦血管疾病、急慢性呼吸系統(tǒng)疾病以及不適宜登山活動疾病的朋友，最好不要逞強登山。

4. 花粉過敏。春天百花爭艷，要注意預(yù)防花粉過敏。首先要找準過敏源，最好先到醫(yī)院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇春游地點時，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏發(fā)生。

很多人在踏青時為了盡情享受周邊美景，忘記了休息，忘記了疲勞，等到回程的時候才發(fā)現(xiàn)腿腳發(fā)酸，渾身沒有力氣。不過不要緊，回到家后用熱水洗洗腳，這樣可以使毛細血管得到擴張，能夠促進腳部的血液循環(huán)，還可以使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常，對于消除疲勞是有好處的。

（根據(jù)老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)編輯整理）