◎文/艷鳴

如何排凈殘余尿

◎文/艷鳴

每當膀胱中的尿液充盈至200～300毫升時，人體的中樞系統(tǒng)便會向相關(guān)器官發(fā)送排尿的信號，即“有尿意”。男性的生理結(jié)構(gòu)決定了他的尿道長，尿液容易殘留。老年男性大多前列腺增生，尿液會因增生問題排出緩慢。殘留尿液反流，會讓尿道中的細菌有了可乘之機，從而誘發(fā)感染。另一方面，會加重原有的前列腺病癥，久之使膀胱出口梗阻癥狀加重。嚴重者更會引起腎功能不全或者尿潴留。以下四招，可幫助老年男性輕松排凈殘余尿。

小便完擠壓會陰排尿后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。前列腺輕度增生的老人可嘗試用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，這樣做能使前列腺中殘留的尿液順利排出體外，減少泌尿系統(tǒng)感染的機會。

提肛運動平時多做提肛運動，提肛運動能增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，盡可能地減少尿液的殘留。吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，效果更佳。

溫水坐浴洗澡后，用40攝氏度左右的溫水坐浴15～20分鐘，可促進會陰部的血液循環(huán)，有利排尿。不過，利用溫水坐浴緩解排尿不暢的方法僅僅適合沒有生育需求的老年人，育齡男性則不宜嘗試此方法。

睡前按摩一般取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（位于肚臍處）上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，100次后換手做同樣動作。

肚臍的周圍有氣海穴（位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處）、關(guān)元穴（位于氣海穴下1.5寸）、中極穴（位于關(guān)元穴下1寸），中醫(yī)認為是丹田之所，適當按摩有利于膀胱健康。

另外，老年男性要養(yǎng)成良好的排尿習慣，不要長期憋尿，讓尿道中的細菌有機可乘。同時老人在白天要多喝水，保持小便通暢，以減少泌尿系結(jié)石的機會。但睡前2小時最好減少進水，避免出現(xiàn)夜尿頻多而影響睡眠。

若前列腺增生至膀胱出口已經(jīng)被嚴重堵塞時，以上四種方法已經(jīng)不能排凈殘余尿，就必須到醫(yī)院尋求藥物治療。