鄒雨君

說起太極拳的內(nèi)修，不能不談到一個最重要的因素——人的生命活力體的導引源——經(jīng)絡(luò)和內(nèi)氣。醫(yī)學中經(jīng)絡(luò)學說的發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用，主要依賴于武功修行者的練功感悟，他們察覺氣機推動血液流動時所產(chǎn)生的精神愉悅，通過經(jīng)絡(luò)的傳導作用而致形體強健。《拳經(jīng)》上對此現(xiàn)象也作過較深入的闡釋，是內(nèi)家拳修煉過程中的價值體現(xiàn)。

放松入靜（定）、意守丹田，配合身體軀殼達到調(diào)理器官、內(nèi)部臟腑，通達經(jīng)絡(luò)，和氣和血，使身體混沌虛空，與大自然遙相呼應(yīng)，以平衡肌體潛意識祛除腦洞運作所帶來的疲勞感、緊張感，漸漸緩解緊繃的肌肉、神經(jīng)，放松身心，達到身體和心靈的和諧統(tǒng)一。

意守即安神，可放松緊張的人體各器官，使肌肉、血管、神經(jīng)安逸放松，使氣機自由流動，推動血液向身體各條經(jīng)絡(luò)合理散布，抑制大腦皮層興奮點，使之充分休息、調(diào)整，通過自我有意識、主動的調(diào)控，喚醒大腦內(nèi)層通向外部空間的張力舒壓，如此，規(guī)避了不良刺激，使人體內(nèi)環(huán)境在放松的態(tài)勢下掌控思想、意識，變不可控為積極可控的良好狀態(tài)，使內(nèi)因與外界環(huán)境的作用力與反作用力維持相對平衡，使大腦得到充分正常的休養(yǎng)。此舉人為地保護了人體大腦皮層重建恢復功能，使腦細胞活力增強，以持久高效地完成一項工作。

調(diào)息在整個太極拳修煉中亦有不可忽視的重要作用。

我們知道，通過調(diào)息，可加強肺同外界空氣之間的交換，促進新陳代謝，通過呼出二氧化碳、吸進氧氣，使血液中的細胞得到有氧交換，吸入鮮活的內(nèi)分子飽滿融氧，多細胞也活躍起來，在一呼一吸的動作中完成新舊細胞的代謝。慢、長、勻的呼吸，可以調(diào)節(jié)膈肌的上下升降，使腹腔增壓，腹肌、膈肌張弛有度、緊縮有力，從而完成了內(nèi)臟各器官的運動，使內(nèi)臟得到不同程度的磨煉，增強內(nèi)臟器官的功能。

故，太極拳的放松、入靜、意守、調(diào)息，是改善人體內(nèi)環(huán)境的重要手段，是治療內(nèi)部疾病、增強肌體內(nèi)臟健康、延年益壽的重要方法和靈丹妙藥。

現(xiàn)代快節(jié)奏社會中，人們?nèi)缟狭讼业陌l(fā)條，時時處于高度緊張、疲憊狀態(tài)，如一條抻得緊緊的橡皮筋，隨時都有抻斷的危險，這種壓力給人們帶來的是身體的衰弱，胸悶、氣短、血壓高、心慌、失眠等癥狀時有發(fā)生，長此下去必將崩潰。

當一個人從軀體到精神均面臨高度緊張、窒息的窘?jīng)r，且不能很好地調(diào)控時，就極易罹患重疾。如果我們掌握了“意守”、“放松”、“調(diào)息”這個法寶，一切困難將迎刃而解。一張一弛方可補充人體正能量，緩解神經(jīng)緊張感和疲勞感。緊繃只能使肌肉損耗、神經(jīng)收縮、血管內(nèi)垃圾廢料越積越多，而不能有任何良性改善。一個緊張的肌體只會被酸性物質(zhì)充塞、無法讓廢料運送出身體，占據(jù)整個內(nèi)部空間的養(yǎng)分將被消耗殆盡，高能量物質(zhì)補充不進來，困頓的肌肉、骨髓、神經(jīng)、血液將停滯不前，所謂外不入內(nèi)不出，疾病就會乘虛而入。這并非危言聳聽，疾病已成為40歲50歲人群的健康殺手。

太極拳的以意識為導引、意在身先，從理論上強調(diào)了大腦的主觀能動作用，在行拳過程中的意守丹田更成為重要一環(huán)。所謂守，指保持、愛護、一心一意之意，即專一、凝神、心無旁騖，也就是心理學中的專注。太極拳的意守丹田，就是以意內(nèi)視丹田，把大腦皮層神經(jīng)感受區(qū)的興奮源聚焦于一點，通過此點牽引其他感受區(qū)的興奮點為此服務(wù)，沿著大腦皮層這一條線貫穿、向下發(fā)散，每走一處連接點相關(guān)區(qū)域則緊密排他，即遇強則強、遇弱則弱，在附屬區(qū)間中排它性將消彌發(fā)散無用區(qū)間，興奮點區(qū)被充分帶動起來，專注力區(qū)域?qū)⒏訉ＷⅰＴ诖竽X這個總興奮樞紐中心的指揮操控下，其加強區(qū)不斷增強，干擾區(qū)不斷削弱甚或消失不見，抑制了“不良”細胞的活動，發(fā)展了強有力的神經(jīng)細胞的功能，故，以意固守，其他均為其讓路，人的專注力大幅提升，此皆意守的作用。這也是太極拳用意不用力，以意領(lǐng)拳，以意識支配動作，先在心、后在身，意到力到，連綿不斷的好處。

以上綜述，意守與調(diào)息為太極拳修煉的本質(zhì)基礎(chǔ)，習練者不可不重視。

（編輯/劉強）