“十八在訣”，又稱“十八句訣”，為楊式太極拳創(chuàng)始人楊祿禪次子楊班侯（1837-1892年）所傳，首見于楊班侯再傳弟子吳孟俠所著《太極拳九訣八十一式注解》之中。這短短十八句話七十二個字，精辟、準(zhǔn)確地闡明了太極拳的勁力、勁點、勁法等動作要領(lǐng)，對于準(zhǔn)確把握太極拳的技術(shù)內(nèi)涵大有裨益。

[原文]

掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻：

采在十指，捌在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。

進(jìn)在云手，退在轉(zhuǎn)肱，顧在三前，盼在七星，

定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕。

虛在當(dāng)守，實在必沖。

[注釋]

掤在兩臂：掤勁的功能發(fā)揮在兩臂的圓撐力量上，這種支撐力在任何動作中都須主動使用。

捋在掌中：捋是破掤的手法。左右兩捋的知覺力全在兩掌，由掌的知覺力探聽對方的輕重虛實，然后可以隨著捋式進(jìn)招。

擠在手背：擠是擊出的手法。在捋開對方防御的掤式以后，遂以擠手進(jìn)而攻之；搭手要用手和臂加在對方的空隙點上擠按之，如兩手合用可增加擊力。

按在腰攻：按是用兩手推出之式發(fā)出進(jìn)擊的力量，全以腰部為主力。

采在十指：采是用手抓實，以十指之力用力嵌牢。

捌在兩肱：捌式是取對方的全臂，用我一手抓住對方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋帶之手法。兩肱即兩臂。

肘在屈使：肘是運用肘力發(fā)擊對方。不論進(jìn)攻與反擊，在用時要屈回小臂，以肘尖頂撞或橫擊。

靠在肩胸：靠法是要用肩頭靠擊對方的胸部，或者用膀來靠擊對方的腰肋部。

進(jìn)在云手：云手的手法，在太極拳里占一個進(jìn)字，就是要向?qū)Ψ竭M(jìn)入的手法，云手是其一。

退在轉(zhuǎn)肱：在太極拳里，倒轉(zhuǎn)肱走法占一個退字，就是在閃避對方來勢和不及還手時使用，是退的方法之一。

顧在三前：顧是照顧和防護(hù)的意思，就是和對方接手時先要把自己的眼前、手前、腳前三方面照顧好，以免被對方擊中。

盼在七星：盼是注意看望，也可說是警惕的意思。七星是指身體上的七個部分所在，就是頭、肩、肘、膝、胯、手、足這七個部位，在與對方接手時，不論在靜中或動中，都要時時刻刻地小心照顧到。

定在有隙：定是找到對方的空子。在和對方交手時不可冒進(jìn)，得到進(jìn)手的機(jī)會就要立刻不停地發(fā)手，達(dá)到先發(fā)制人的目的。

中在得橫：中是擊中。要想把對方擊中，必須得到對方的橫。橫就是在和對方交手時，我轉(zhuǎn)身找對方的側(cè)面，對方的側(cè)面在我面前叫做橫，我對著對方的橫立刻發(fā)起進(jìn)擊。

滯在雙重：雙重是兩方的重心相遇，就是力與力相爭，這樣不利于閃轉(zhuǎn)騰挪的靈活變化，故要避免雙重。

通在單輕：單輕就是避重就輕的意思，也就是進(jìn)用單重才可以使對方失掉抵抗的能力。

虛在當(dāng)收：虛是在和對方交手時，在不得手或得不到機(jī)會進(jìn)攻的時候，應(yīng)當(dāng)取防守之勢。

實在必沖：實是在和對方交手時，已經(jīng)得手了，就可以乘虛而入。在這時即立刻沖擊，這叫得實。

（編輯/劉強(qiáng)）