◎李學(xué)燕

名中醫(yī)三招養(yǎng)生

◎李學(xué)燕

北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，當(dāng)代著名中醫(yī)婦科學(xué)家柴松巖今年86歲了，依舊耳聰目明，思維敏捷，記憶力超好。凡是她在意的都記得清清楚楚，比如她看過的病人，重點情況都了然于胸。

做人不要自討苦吃

一些老年人常常忘事，柴松巖是如何保持記憶力的呢？柴松巖坦言，保持平和、寬容的心態(tài)，是對身體、對精神最好的保養(yǎng)。

保持心態(tài)聽起來像句空話，但在柴松巖眼里，“做人不要自討苦吃”是最有效的方法。“很多事情，年輕時候根本不是個事，但上歲數(shù)以后，扛不住了，就得學(xué)會躲，學(xué)會選擇。要盡量避免情緒的過度波動，不找刺激，比如苦情的電視劇、電視節(jié)目基本不看；家長里短、是是非非，離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不摻和，不勞神。即便是高興的事，也要把握度，學(xué)會適度控制”。

看武俠緩解負(fù)面情緒

閑暇時，柴松巖喜歡看古書，尤其是歷史方面的書，因為此類書不會引起感情的大起大落，也屬于不找刺激的范圍。她還喜歡看武俠小說。金庸、梁羽生書中的刀光劍影、懲惡揚善，令她流連忘返。柴松巖認(rèn)為武俠書里的人物寫得有情有義，而故事的結(jié)局多是善有善報，惡有惡報，大快人心?！拔鋫b故事讓我把生活中看不慣的事情忘得一干二凈，以此來調(diào)節(jié)、發(fā)泄現(xiàn)實生活中遇到的看不慣又無法改變的事情時那種無奈的情緒”。

柴松巖的枕邊永遠(yuǎn)放著錄音機和一摞相聲磁帶，聽相聲的習(xí)慣保持了幾十年。入睡前聽上一小段，伴著笑聲，漸入夢鄉(xiāng)，感受明天的美好。這是她保持快樂情緒的一大法寶。

氣不足要注意多睡覺

隨著年齡的增加，柴松巖晚年一日三餐甚少食肉，亦不食辛辣之物。她說：“兩千多年前孔子告訴我們，‘肉雖多，不使勝食氣’，就是提倡不可食肉多于食谷。肥甘厚味油膩，多食脾不運化，水濕內(nèi)停，就有疾病發(fā)生的可能。這些老祖宗留下的觀點，就是我的健康觀、食療觀、膳食觀。”

不少老年人常感嘆“氣不足，事情做多了有力不從心之感”，對于這個問題，柴松巖爽快地回答：“睡覺??！《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說了，‘陽氣盡則臥，陰氣盡則寐’，藥補不如食補，食補不如睡補，睡眠是最好的補藥?！?/p>

摘自《中國中醫(yī)藥報》圖/童玲