佚名

氣溫不斷升高，出汗多，小便多，很多糖尿病患者害怕血糖波動(dòng)，有人甚至限制飲水量。其實(shí)巧喝水能夠緩解高血糖。

飲水量：每天4瓶礦泉水的量

喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等問題。因此，糖尿病患者每天應(yīng)喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。

飲水時(shí)間：4個(gè)節(jié)點(diǎn)最重要

首先不要等渴了再喝水，而且喝水時(shí)間不宜離吃飯時(shí)間太近。有4個(gè)時(shí)間最重要——

早上7點(diǎn)：經(jīng)過一整夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補(bǔ)充1小杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。

上午9～11點(diǎn)：很多人一忙起來就忘記喝水，在此時(shí)間段最需要補(bǔ)充水，以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)。

下午2～4點(diǎn)：此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右。

睡覺前：補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

飲水速度：半小時(shí)喝完一杯水

一口氣喝過多的水，會(huì)稀釋胃液，造成消化不良，甚至引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝剩余的水。如半小時(shí)內(nèi)喝300毫升左右。

飲水種類：以白開水為主

大部分飲料含有糖分，不適宜糖友飲用；咖啡含有咖啡因，刺激性較大，建議少喝或者不喝。