劉會(huì)英

【摘要】經(jīng)過五年多“課課練”的實(shí)踐與研究，我校學(xué)生耐力素質(zhì)得到了穩(wěn)步提高，以此為突破口，學(xué)校的體育中考成績在區(qū)內(nèi)處于領(lǐng)先地位。

【關(guān)鍵詞】體能“課課練”的實(shí)踐與研究 耐力素質(zhì)穩(wěn)步提高 合作互助 兩個(gè)隊(duì)伍建設(shè)

【中圖分類號(hào)】G807.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）09-0190-02

一、研究目的

最近一次調(diào)查結(jié)果顯示，我國青少年在身高、體重、胸圍等身體素質(zhì)方面有所增加，營養(yǎng)狀況有所改善，甚至在一些大城市出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩的情況，但是，學(xué)生肺活量、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)持續(xù)下降。耐久跑成績下降比較明顯：男生7歲時(shí)1000米成績平均多用了9.7秒，18歲時(shí)多用了13.8秒；女生7歲時(shí)800米成績多用了9.2秒，18歲時(shí)多用了12.6秒。耐力素質(zhì)是一項(xiàng)重要的身體素質(zhì)，而耐久跑是提高耐力素質(zhì)較簡單有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性，激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情，以培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，用科學(xué)合理的教學(xué)方法和手段，來提高學(xué)生的耐久跑能力，是本文的主要目的，同時(shí)也是提高體育教學(xué)質(zhì)量、提高體育課堂效率的重要措施之一。

二、研究對象

初中三個(gè)年級(jí)在校學(xué)生，以我所教年級(jí)為實(shí)驗(yàn)組，另兩個(gè)年級(jí)為對照組。每年在校學(xué)生總數(shù)有所不同，男、女生性別總數(shù)也有所差別，為了使數(shù)據(jù)更有說服力，我采用大量、真實(shí)的收集數(shù)據(jù)，以每年11月國標(biāo)上報(bào)數(shù)據(jù)和5月的中考體育數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，來說明體能素質(zhì)“課課練”對學(xué)生耐力素質(zhì)的影響。

三、研究方法

1.實(shí)驗(yàn)法

積極運(yùn)用耐力素質(zhì)“課課練”的年級(jí)為實(shí)驗(yàn)組，與常態(tài)教學(xué)的年級(jí)的學(xué)生為對照組，我每年收集的國標(biāo)數(shù)據(jù)和中考數(shù)據(jù)，來進(jìn)行橫向、縱向的對比研究。

2.統(tǒng)計(jì)法

我將開展“課課練”這五年的數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理，得出科學(xué)客觀的數(shù)據(jù)，為本文提供有力支撐。

四、結(jié)果與分析

2011年9月，七年級(jí)新生率先進(jìn)行“課課練”的實(shí)踐與研究，我利用“課課練”鍛煉學(xué)生的耐力素質(zhì)，精心設(shè)計(jì)“課課練”的教學(xué)內(nèi)容，每節(jié)體育課用5到8分鐘的時(shí)間安排練習(xí)，練習(xí)的內(nèi)容如下：

耐久跑1200米，一周三次課里，有一次計(jì)時(shí)；強(qiáng)調(diào)兩步一呼，兩步一吸的節(jié)奏；同時(shí)采取多種教法，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生跑的正確技術(shù)；

變速跑，400米跑道，直道加速，彎道慢跑，距離是1200米；

配學(xué)生自己找的音樂，30米5到8分鐘往返跑，距離是1200米；

足球場內(nèi)折線跑，距離在1200米內(nèi)；

根據(jù)運(yùn)動(dòng)水平分五個(gè)人一組，一路縱隊(duì)跑1200米到1600米，逐漸過渡到追逐跑；

每次課安排一個(gè)練習(xí)內(nèi)容，為了保證練習(xí)的質(zhì)量，每個(gè)班重點(diǎn)要做好兩個(gè)隊(duì)伍的建設(shè).第一個(gè)隊(duì)伍是正和副班主任的建設(shè)，他們主要負(fù)責(zé)學(xué)生的思想工作，養(yǎng)成學(xué)生吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)拼搏的良好班風(fēng)。第二個(gè)隊(duì)伍建設(shè)是各班的體育骨干隊(duì)伍，以體育委員為主干，各班又細(xì)分為四個(gè)組，每組有正和副兩個(gè)組長，他們擔(dān)負(fù)著組織和監(jiān)督的責(zé)任。我安排練習(xí)內(nèi)容，體育骨干負(fù)責(zé)組織和實(shí)施，我每次課記錄評(píng)價(jià)各組完成情況，表揚(yáng)激勵(lì)優(yōu)秀組，指出糾正后進(jìn)組不足，并時(shí)時(shí)與班主任交流溝通學(xué)生動(dòng)態(tài)。

學(xué)校每年11月初都要進(jìn)行國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試，利用這個(gè)機(jī)會(huì)檢查學(xué)生兩個(gè)多月進(jìn)行耐力素質(zhì)的效果，我組織全年級(jí)教師共同參與測試，每次都把測試情況張榜公布。激勵(lì)學(xué)生的同時(shí)，也加強(qiáng)了教師間的合作交流。我在進(jìn)行歸納和總結(jié)年級(jí)間的差異，如2011年11月國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試：

女 200 3.44

七年級(jí)是我教的實(shí)驗(yàn)?zāi)昙?jí)，可以看出，七年級(jí)女生經(jīng)過兩個(gè)多月耐力素質(zhì)的課課練，基本能與八年級(jí)女生持平，而男女生的平均分也很接近，這個(gè)數(shù)據(jù)是不是只是個(gè)案？數(shù)據(jù)一出，八年級(jí)和九年級(jí)的體育老師上課也更加上心了，“課課練”也把耐力練習(xí)加上了。5到8分鐘“課課練”成了一節(jié)課必不可少的黃金時(shí)間，時(shí)間的利用率更高了。

相信在2017年5月份的中考體育，他們會(huì)交一份滿意的答卷，突破自己，增強(qiáng)自信心。

五、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

通過五年多的實(shí)踐與研究，全體體育老師的共同努力下，正、副班主任的密切配合下，我們的體育成績得到了穩(wěn)步、有效的提高和鞏固，課課練有效的提高了學(xué)生的耐力素質(zhì)，通過表中真實(shí)的大量的數(shù)據(jù)可以證明。

2.建議

“課課練”必須遵循循序漸進(jìn)，切不可冒然加大運(yùn)動(dòng)量或隨意地增加動(dòng)作難度。課課練的目標(biāo)指向十分明確，就是提高學(xué)生的體能素質(zhì)，不是一蹴而就，它有一個(gè)漸進(jìn)式的過程，只有“慢火焐煲”，燒出來的“粥”才會(huì)經(jīng)久彌香。

“課課練”是當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)不斷下降，體育教學(xué)質(zhì)量急待提高的今天所提出來的一個(gè)老話題，?！罢n課練”要適應(yīng)新課改下的環(huán)境，必須要變，同時(shí)更要向課外延伸，才會(huì)有所發(fā)展。筆者認(rèn)為，“課課練”主陣地是課堂，我們要鞏固好課堂這一主陣地，但必須要有科學(xué)合理、安全有趣的練習(xí)內(nèi)容和方法，然后再向課外輻射，這樣才能激發(fā)“課課練”的生命活力，才會(huì)讓“課課練”得到發(fā)揚(yáng)與光大。

參考文獻(xiàn)：

[1]毛振明.《在體育課中如何有效的鍛煉學(xué)生身體（上）》，《體育教學(xué)》，2011（1）.

[2]毛振明.《在體育課中如何有效的鍛煉學(xué)生身體（下）》，《體育教學(xué)》，2011（1）.

[3]草根爭.立足課堂創(chuàng)新“課課練”《中國學(xué)校體育》，2011.6.