老中醫(yī)們講“溫則通，通則不痛”。熱敷簡(jiǎn)單實(shí)用，但也有相應(yīng)的要點(diǎn)需要掌握。如果方法得當(dāng)，以下10種不適就可以通過(guò)熱敷得到緩解。

熱敷要點(diǎn)

選擇潔凈的毛巾，在40-45攝氏度的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時(shí)應(yīng)無(wú)灼痛感。

最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，交替使用。

每次熱敷15-20分鐘，每天3-4次。

1。緩解眼疲勞

用熱毛巾敷可促進(jìn)眼周?chē)难貉h(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥，還有明目健腦的功效。

2。預(yù)防耳聾

用熱毛巾敷在耳朵上輕輕擦揉，可改善耳部的血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。

3。改善頭暈

將熱毛巾放在后腦勺數(shù)分鐘，可刺激后腦勺的穴位，改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。

4。治落枕

輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

5。防治頸椎病

早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣、預(yù)防頸椎病。

6。緩解慢性腰椎疼痛

腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，若病情嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

7。緩解臀部疼痛

臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。

8。治療痛經(jīng)或寒性腹痛

女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化瘀、理氣止痛的功效。

9。跌打損傷

運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2-3天后，如不出血也無(wú)腫脹，此時(shí)可用毛巾熱敷緩解癥狀。

10。消退打針造成的硬結(jié)

熱毛巾輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊操，以促進(jìn)硬結(jié)部位的血液循環(huán)，加速藥液的吸收。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）（責(zé)編 小夕）