北京中醫(yī)院主任醫(yī)師　陳飛松

國(guó)家體育總局康復(fù)中心研究員　趙　鵬

天柱穴

老年人經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但能夠很好地預(yù)防中暑，還能夠改善頭暈、耳鳴等中暑的癥狀。經(jīng)常頭痛、頭昏、視力模糊的人，每天堅(jiān)持按壓天柱穴，以上癥狀可得到改善。

◆命名

天有兩個(gè)意思，一是指穴位內(nèi)的物質(zhì)為天部陽氣，二是指穴位內(nèi)的氣血作用于

人的頭頸；柱，支柱的意思，比喻穴位內(nèi)氣血飽滿堅(jiān)實(shí)?！疤熘钡囊馑际侵赴螂捉?jīng)的氣血在此穴位呈堅(jiān)實(shí)飽滿之狀。

◆部位

此穴屬足膀胱經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于后頭骨正下方凹陷處，后脖頸處一凸起的肌肉（斜方肌）外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開1.3寸左右。

◆取穴技巧

正坐，雙手舉起，抬肘，掌心朝前，向著后頭部，指尖朝上，將拇指指腹置于后頭骨正下方凹處，即大筋外兩側(cè)凹陷處，則拇指指腹所在的位置即是該穴。（圖①）

◆祛病療疾

頸項(xiàng)僵硬、肩背疼痛、鼻塞、視力衰弱等。

◆自我按摩

以拇指指腹由下往上輕揉按，每次左右各揉按（或雙側(cè)同時(shí)揉按）1～3分鐘。

功效：清熱明目，強(qiáng)健筋骨。

內(nèi)關(guān)穴

這個(gè)穴位對(duì)由于飲食不潔、飲酒過度、嘔吐不止等導(dǎo)致的身體不適，具有良好的療效。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，還可以治療心腦血管和消化系統(tǒng)方面的疾病。

◆命名

內(nèi)，內(nèi)部；關(guān)，關(guān)卡?！皟?nèi)關(guān)”是指心包經(jīng)的體表經(jīng)水由此穴位注入體內(nèi)。

◆部位

此穴屬手心包經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體的前臂掌側(cè)，腕橫紋中點(diǎn)向上2寸。

◆取穴技巧

將右手三指并攏，無名指放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指所按的手腕中心處，就是內(nèi)關(guān)穴。（圖②）

◆祛病療疾

嘔吐、暈車、頭痛、眼睛充血、胃痛、腹瀉、痛經(jīng)、心絞痛、手臂疼痛、落枕。

◆自我按摩

用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有特別酸、脹及微痛的感覺。每天早晚，左右各掐按1～3分鐘，先左后右。

功效：寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，和胃降逆。

攢竹穴

工作繁忙，尤其是整天都在辦公室里工作，眼睛長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕的人，或者經(jīng)常熬夜加班的人，經(jīng)常遇到眼睛脹痛、眉棱骨痛的情況。對(duì)這些人士來說，只要能夠經(jīng)常正確按壓攢竹穴，就可以改善以上癥狀。

◆命名

攢，聚集的意思；竹，指山林之竹?！皵€竹”的意思是指膀胱經(jīng)濕冷水氣由此吸熱上升。

◆部位

此穴屬足膀胱經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在眉毛內(nèi)側(cè)端，眼眶骨上凹陷處。

◆取穴技巧

正坐，輕閉雙眼，兩手肘撐在桌面，雙手手指指尖向上，將兩拇指指腹由下往上置于眉棱骨凹陷處，則拇指指腹所在的位置即是該穴。（圖③）

◆祛病療疾

急慢性結(jié)膜炎、淚液過多、眼瞼下垂、眼睛疼痛、頭昏頭痛、眉棱骨痛等。

◆自我按摩

兩手拇指指腹由下往上按壓穴位，每次左右各揉按（或雙側(cè)同時(shí)揉按）1～3分鐘。

功效：清熱明目，祛風(fēng)通絡(luò)。

通天穴

《甲乙經(jīng)》曰：“頭頂痛重，通天主之?！薄躲~人》曰：“治偏風(fēng)口渴?！边@些說的都是這個(gè)穴位的作用。在人體穴位中，這是一個(gè)重要的穴位，按摩它能夠治療多種疾病，如鼻塞、鼻瘡、虛脫、眩暈等。如果你在生活中遇到了上述這些情況，不妨按摩通天穴一試效果。

◆命名

通，通達(dá)的意思；天，指天部?！巴ㄌ臁钡囊馑际侵赴螂捉?jīng)氣血由此上行天部。

◆部位

這個(gè)穴位在人體的頭部，前發(fā)際正中直上4寸，旁開1.5寸處。

◆取穴技巧

左手五指并攏，將小指放于前發(fā)際正中處，找出拇指指尖所在位置，以此為基點(diǎn)，再把左手中指與食指并攏，中指指腹放于基點(diǎn)處，則食指指尖所在的位置即是該穴。依此法找出另一穴位。（圖④）

◆祛病療疾

頭痛、眩暈、虛脫、鼻竇炎、鼻出血、鼻淵等。

◆自我按摩

以食指指腹按壓穴位，每次左右各1～3分鐘。

功效：清熱除濕，通利鼻竅。

五處穴

五處穴的功效與眉沖穴、曲差穴差不多，主治頭痛、目眩、目視不明等疾患。

◆命名

五，指東、南、西、北、中五個(gè)方位；處，是處所的意思。“五處”的意思是指此處穴位的氣血來自頭上的各部位。

◆部位

這個(gè)穴位在人體的頭部，前發(fā)際正中直上1寸，旁開1．5寸處。

◆取穴技巧

一手中間三指并攏，其他兩指彎屈，掌心向顏面，無名指第一關(guān)節(jié)全入發(fā)際，放于發(fā)際上正中處，則食指指尖所在的位置即是穴位。依此法找出另一穴。（圖⑤）

◆祛病療疾

頭暈?zāi)垦！d癇、小兒驚風(fēng)。

◆自我按摩

用食指的指腹按壓穴位，左右兩穴位每次按壓1～3分鐘。

功效：清熱散風(fēng)，明目鎮(zhèn)痙。

豐隆穴

有些人胸悶有痰，整天都在咳嗽，且不容易咳出濃痰。平時(shí)堅(jiān)持按摩豐隆穴，能夠使情況得到改善。

◆命名

豐隆穴是足胃經(jīng)與足脾經(jīng)的絡(luò)穴，因?yàn)樽阄附?jīng)谷氣（胃食五谷之氣）隆盛，至此豐溢，穴上肌肉豐滿而隆起，所以名為豐隆。

◆部位

此穴屬足胃經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于足外踝上8寸（大約在外膝眼與外踝尖的連線中點(diǎn)）處。

◆取穴技巧

正坐，屈膝，垂足，一手手指放于同側(cè)腿的側(cè)部，其中中指位于外膝眼到外踝尖連線的中點(diǎn)處，則中指所在位置即是該穴位。（圖⑥）

◆祛病療疾

頭痛、咳嗽、眩暈、下肢神經(jīng)痙攣、便秘、支氣管炎。

◆自我按摩

用食指、中指、無名指的指腹按壓（中指用力）穴位，有酸痛感。每天早晚各按揉1次，每次1～3分鐘。

功效：和胃氣，化痰濕。