北京中醫(yī)院主任醫(yī)師　陳飛松

國家體育總局康復(fù)中心研究員　趙　鵬

1.中渚穴

中渚穴是手少陽三焦經(jīng)的經(jīng)穴。每位女性都會面臨更年期，并多多少少會有一些更年期的癥狀，如頭暈、目眩、焦慮、耳鳴、失眠等。按壓中渚穴，能夠?qū)Ω昶诰C合征進(jìn)行有效調(diào)理。

命名

中，與外相對，指本穴內(nèi)部；渚，水中小塊陸地或水邊?！爸袖尽钡囊馑际侵鸽S三焦經(jīng)氣血揚(yáng)散的脾土塵埃在此穴中囤積。

部位

此穴屬手三焦經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體手背部位，小指與無名指的指根間下2厘米的手背凹陷處。

取穴技巧

正坐，手平伸，內(nèi)屈，肘向自己胸前，掌心向內(nèi)。將另一只手四指并攏置于掌背小指下方，食指指尖置于液門穴處，那么，無名指指尖所在的位置即是中渚穴。（圖①）

祛病療疾

耳聾、耳鳴、頭痛、頭暈、咽喉痛、失眠、便秘、落枕、肩背疼痛、肋間神經(jīng)痛、手指不能屈伸。

自我按摩

食指彎屈，用指頭旁側(cè)邊緣垂直揉穴位，此處有酸脹和痛感。先左后右，每天早晚各揉按1次，每次揉按1～3分鐘。

功效：清熱通絡(luò)，開竅益聰。

2.陽池穴

陽池穴能夠有效改善女性身體發(fā)冷的癥狀。尤其是在秋冬季節(jié)，很多女性總是手、腳冰冷。其實(shí)，有一個(gè)好辦法可以解決這個(gè)問題，就是按摩手腕上的陽池穴。此外，對妊娠中的女性來說，按摩陽池穴，還能夠?qū)θ焉飮I吐進(jìn)行調(diào)理。

命名

陽，指天部陽氣；池，指屯物之器?！瓣柍亍钡囊馑际侵溉菇?jīng)氣血在這個(gè)穴位處吸熱后，化為陽熱之氣。

部位

此穴屬手三焦經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指和無名指的指縫。

取穴技巧

正坐，手平伸，屈肘向內(nèi)，翻掌，掌心向下，用另一只手輕握手腕處，四指在下，拇指在上，彎屈拇指，以指尖垂直按手腕橫紋中點(diǎn)穴位即是。（圖②）

祛病療疾

妊娠嘔吐、糖尿病、耳鳴、耳聾、眼睛紅腫、咽喉腫痛、風(fēng)濕病。

自我按摩

彎屈拇指，以指尖垂直揉按手腕橫紋中點(diǎn)穴位處，此處有酸、痛的感覺。每天早晚各1次，每次左右各揉按1～3分鐘，先左后右。

功效：清熱通絡(luò)，通調(diào)三焦，益陰增液。

3.液門穴

每位母親都有過這樣的體驗(yàn)，那就是在孩子小的時(shí)候，身體的免疫力不是很好，適應(yīng)能力差，對外界病毒的抵抗能力弱，特別容易感冒發(fā)熱。其實(shí)，當(dāng)孩子感冒出現(xiàn)鼻塞，不停地流清鼻涕，咽喉、扁桃體紅腫等癥狀時(shí)，母親掐按孩子的液門穴，可使其病情得到好轉(zhuǎn)。

命名

液，液體，指經(jīng)水；門，出入的門戶?！耙洪T”的意思是指人體三焦經(jīng)經(jīng)氣在這個(gè)穴位散熱冷降，化為地部經(jīng)水。

部位

此穴屬手三焦經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體的手背部，第四、第五指間，指蹼緣后方赤白肉際的部位。

取穴技巧

正坐，伸手屈肘向自己胸前，掌心向下。輕握拳，用另一手輕扶小指側(cè)掌心處，彎屈拇指，用指尖或指甲尖垂直掐按穴位即是。（圖③）

祛病療疾

頭痛、目眩、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、眼睛赤澀、耳聾、耳鳴、手指腫痛、手臂疼痛。

自我按摩

用指尖或者指甲尖垂直掐按穴位，穴位處有酸脹的感覺。先左后右，每天早晚兩側(cè)穴位各掐按1次，每次掐按1～3分鐘。

功效：清頭目，利三焦，通絡(luò)止痛。

4.人迎穴

現(xiàn)代女性以瘦臉為美，只要每天能夠堅(jiān)持不懈地按壓此穴位，就可以輕輕松松達(dá)到美容的效果。

命名

人，民眾的意思，此處指人體的胸腹部；迎，迎受的意思。“人迎”的意思就是指胃經(jīng)氣血由此處穴位向胸腹以下的身體部位傳輸。

部位

此穴位位于頸部，喉結(jié)旁，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。

取穴技巧

正坐或仰靠，拇指與小指彎屈，中間三指伸直并攏，將無名指置于喉結(jié)旁，食指指腹所在的位置即是。（圖④）

祛病療疾

高血壓、咽喉腫痛、氣喘、瘰疬、癭氣。

自我按摩

以拇指指腹輕輕上下按壓左右人迎穴各1～3分鐘。

治療功用：利咽散結(jié)，理氣降逆。

5.肩髃穴

肩髃穴是治療“五十肩”的特效穴。經(jīng)常按揉肩髃穴，對肩膀的酸、痛、僵、硬等各種病變有緩解的作用。

命名

髃，骨間凹陷的意思，因?yàn)榇颂幯ㄎ晃挥诩缍岁P(guān)節(jié)的凹陷處，所以稱“肩髃穴”。

部位

此穴屬于手大腸經(jīng)脈上的穴道。屈肘抬臂平肩，在肩端關(guān)節(jié)之間有兩個(gè)凹陷，其中前方的小凹陷就是穴位所在的地方。

取穴技巧

正坐，屈肘抬臂，大約與肩同高，以另一手中指按壓肩尖下，肩前呈現(xiàn)凹陷處即是。（圖⑤）

祛病療疾

肩周炎、腦卒中、偏癱、高血壓、多汗癥、手臂無力。

自我按摩

中指和食指并攏，以指腹垂直按壓穴位，兩肩按摩方法相同，每日早晚兩肩穴位各按揉1～3分鐘。

功效：舒經(jīng)活絡(luò)，散風(fēng)去熱。

6.曲池穴

由于飲食不慎、風(fēng)寒感冒或者其他原因，出現(xiàn)腹痛如絞、上吐下瀉等癥狀。此時(shí)，只要按摩曲池穴，就能夠使癥狀緩解。

命名

曲，隱秘、不易察覺的意思；池，指水的圍合之處、匯合之所?！扒亍敝复颂幯ㄎ坏臍庋镔|(zhì)為地部之上的濕濁之氣。

部位

此穴屬于大腸經(jīng)脈的穴道，屈肘成直角，在肘彎橫紋盡頭筋骨間凹陷處。

取穴技巧

正坐，輕抬左臂，屈肘，將手肘內(nèi)彎，用另一手拇指下壓此處凹陷處即是。（圖⑥）

祛病療疾

腸炎、腹部絞痛、流行性感冒、扁桃體炎、皮膚瘙癢、結(jié)膜炎、高血壓。

自我按摩

用一手輕握另一手肘下，彎曲拇指以指腹垂直掐按穴位。每次按壓，先左手后右手，每天早晚各1次，每次掐按1～3分鐘。

功效：清熱和營，祛風(fēng)通絡(luò)。