陳　希

經(jīng)常鍛煉身體，有助于保持年輕。面部也不例外。經(jīng)常正確按摩面部有助于減少皺紋，使面容更年輕。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文，刊出英國(guó)倫敦面部美容外科專家拉吉夫·格羅弗推出的簡(jiǎn)單易行的“臉部健身房鍛煉”（也稱“臉操”或“面部按摩”），值得一試。

1.按摩放松下巴咀嚼、磨牙或咬緊牙關(guān)時(shí)，咬肌（面頰主要肌肉）會(huì)變得緊張。放松下巴練習(xí)可按摩咬肌，放松臉部，減少皺紋。

具體動(dòng)作洗凈手部，將右手食指深入口腔內(nèi)側(cè)，右手拇指在外側(cè)，揉捏腮部，以感覺(jué)疼痛或酸痛為度。保持10秒鐘。之后拇指、食指配合，按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)劃圈按摩，重復(fù)三次，然后放松。之后，換左側(cè)重復(fù)鍛煉動(dòng)作。

2.抹平頸脖皺紋鍛煉下巴和頸部?jī)蓚?cè)肌肉群有助于減少該部位皺紋。

具體動(dòng)作嘴角盡量下拉，做悲傷狀，感覺(jué)頸闊肌鼓起或收緊，保持10秒鐘后再放松。重復(fù)動(dòng)作至少10次，直到頸部肌肉有疲憊感。

3.吹氣豐滿嘴唇鍛煉口輪匝肌（緊密圍繞雙唇的環(huán)形?。┯兄诰S持美唇不老。

具體動(dòng)作做吹氣或者親吻動(dòng)作，可以將手舉到嘴巴前，親吻手掌。手掌離開(kāi)后，再吹氣。動(dòng)作重復(fù)10次。

4.微笑提升嘴角嘴角下垂讓很多人看起來(lái)未老先衰。增強(qiáng)顴大肌和顴小?。ㄐ。┯兄谔嵘旖?。

具體動(dòng)作嘴唇閉合，隨著微笑的增強(qiáng)，嘴角自然向兩邊后拉（不借助雙手），然后再回位。動(dòng)作重復(fù)10次。

5.后拉眼角減少魚尾紋魚尾紋是面部衰老的最早跡象。鍛煉眼輪匝?。ㄘ?fù)責(zé)閉眼和眨眼的肌肉）有助于減少魚尾紋。

具體動(dòng)作輕按太陽(yáng)穴，使眼皮微緊，鍛煉眼輪匝肌。之后讓眼皮自然下垂，再收緊眼皮。保持10秒鐘后放松。動(dòng)作重復(fù)10次。

6.上推眉角除皺眉紋簡(jiǎn)單面部鍛煉也可減少皺眉紋。

具體動(dòng)作閉眼，兩手掌根分別置于眉角（眉毛外側(cè)），稍微用力上拉。拉緊前額10秒，試著皺眉，然后放松。動(dòng)作重復(fù)10次。