劉元軍，李建明，趙曉明

(天津工業(yè)大學(xué)紡織學(xué)部，天津 300387)

淺談大學(xué)生“低頭族”現(xiàn)象及解決對策

劉元軍，李建明，趙曉明

(天津工業(yè)大學(xué)紡織學(xué)部，天津 300387)

21世紀(jì)是信息發(fā)展迅速的時(shí)代，各種信息時(shí)代產(chǎn)品也進(jìn)入了人們的生活。隨著手機(jī)等各種數(shù)字終端的造價(jià)成本越來越低，大學(xué)生擁有智能手機(jī)的人數(shù)也越來越多。手機(jī)原本只是我們進(jìn)行異地溝通的一種工具，在方便我們生活的同時(shí)，也帶來了不少負(fù)面的影響。它所帶來的“低頭族”也成了各個(gè)高校隨處可見的現(xiàn)象。通過探討“低頭族”現(xiàn)象成因，提出相應(yīng)解決對策。

大學(xué)生 低頭族 對策

隨處可見的“低頭族”現(xiàn)象已成為了高校的常態(tài)。 “低頭族”是指有手機(jī)依賴癥的人群，其顯要特征是隨時(shí)隨刻手里拿著手機(jī)、平板等智能終端，并呈現(xiàn)“低頭看屏幕”的動(dòng)作狀態(tài)。大學(xué)生“低頭族”過度依賴于各種數(shù)字終端，上網(wǎng)、聊天、玩游戲、看視頻，這種行為不僅浪費(fèi)大量寶貴的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，同時(shí)也引起了各種健康問題。現(xiàn)代疾病譜上，屏幕臉、頸椎病、干眼癥，無不與手機(jī)、平板等數(shù)字終端的過度使用有關(guān)。所以，分析“低頭族”現(xiàn)象所產(chǎn)生的原因及提出相對應(yīng)的解決方案刻不容緩。

1 “低頭族”成因分析

1.1 社會(huì)發(fā)展迅速

1.1.1 智能手機(jī)的普及

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，智能手機(jī)的制造成本不斷降低，使人手一臺(tái)手機(jī)成為了可能。幾年前智能手機(jī)還是少數(shù)科技公司的概念模型，短短的幾年時(shí)間里，中國手機(jī)的普及率就達(dá)到了58%，大學(xué)生手機(jī)的普及率更是達(dá)到了99%以上[1]，這就是說幾乎每位大學(xué)生都有一部手機(jī)。如此之高的普及率使得手機(jī)市場越來越大，越來越多的手機(jī)功能也應(yīng)運(yùn)而生，同樣手機(jī)服務(wù)類APP也越來越多，例如：支付寶的便利性，方便了諸如打印、轉(zhuǎn)賬等的資金來往；餓了么、美團(tuán)等在線外賣訂餐平臺(tái)的出現(xiàn)，避免了食堂排隊(duì)、就餐時(shí)間特殊等問題。

人們正在把現(xiàn)實(shí)中的每一件事都搬到小小的手機(jī)上。諸如從前的打車，現(xiàn)在也出現(xiàn)了滴滴等打車軟件；以前騎自行車需要自己去買，現(xiàn)在也能通過自己的手機(jī)去打開共享單車；從前看電影需要到電影院買票，現(xiàn)在在手機(jī)上就能夠預(yù)定自己想看的電影。我們不能不說，智能手機(jī)的出現(xiàn)，正在逐漸改變著我們的生活方式。雖然智能手機(jī)使我們的生活越來越方便，但是這種方便和普及也使得我們花在手機(jī)上的時(shí)間逐漸增長，一定程度上使“低頭族”的人數(shù)增多。作為時(shí)代前沿的大學(xué)生，正是這場手機(jī)革命改變的最多的一類人，花費(fèi)在使用手機(jī)上的時(shí)間越來越多，使得大學(xué)生“低頭族”的現(xiàn)象尤為嚴(yán)重。

1.1.2 網(wǎng)絡(luò)社交的流行

互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，使得人們越來越習(xí)慣于在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行交流。自智能手機(jī)的普及以來，以前只是在電腦上使用的社交軟件被逐步移植到手機(jī)上，使得手機(jī)的使用率不斷升高。大學(xué)生是一個(gè)渴望被人了解而又羞于被人了解的復(fù)雜群體，社交軟件的出現(xiàn)最能解決大學(xué)生的這種渴求。諸如QQ、微信之類的社交軟件使得大學(xué)生的生活被其他人關(guān)注成為了一件很簡單的事情，同時(shí)通過文字語音等不見面的交流模式解決了大學(xué)生羞于被了解的需求，所以社交類的應(yīng)用軟件在大學(xué)生中廣泛流行[4]。大學(xué)生使用聊天軟件的比例幾乎等于大學(xué)生對手機(jī)的擁有率，這幾乎可以說明絕大部分大學(xué)生都經(jīng)營著自己的社交軟件。而大學(xué)生的這種心理也使得大學(xué)生投入大量的時(shí)間和精力在這上面，并且現(xiàn)在的社交軟件功能越來越多，不僅可以發(fā)自己照片到朋友圈，還可以進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)投票，甚至還可以進(jìn)行失物招領(lǐng)。不斷強(qiáng)大的社交功能也是“低頭族”大量產(chǎn)生的主要原因之一。

1.1.3 移動(dòng)手游的出現(xiàn)

網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)Υ蟛糠执髮W(xué)生有著很強(qiáng)的吸引力，大學(xué)生沉迷網(wǎng)游一直以來都是社會(huì)熱點(diǎn)問題。網(wǎng)絡(luò)游戲從電腦端轉(zhuǎn)移到手機(jī)上也是大學(xué)生“低頭族”產(chǎn)生的原因之一。如今，隨著智能手機(jī)配置的不斷提升，很多的網(wǎng)游公司都看中了手機(jī)游戲這份大市場，不斷開發(fā)出新穎的、有趣的手機(jī)游戲，使得手機(jī)游戲變得越來越火熱，同時(shí)也吸引了越來越多的大學(xué)生，他們也成為了玩手機(jī)游戲的主要人群。玩手機(jī)游戲正在慢慢的成為了大學(xué)生的一種生活習(xí)慣，很多大學(xué)生每天都會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間與精力在手機(jī)游戲上面，這也就造成了“低頭族”的大量產(chǎn)生。另一個(gè)原因是電子競技行業(yè)的產(chǎn)生與發(fā)展，這使得網(wǎng)絡(luò)游戲不再只是一種娛樂游戲工具，而轉(zhuǎn)變成了一種職業(yè)，這種職業(yè)對于年輕人有著與生俱來的吸引力，使得越來越多的大學(xué)生投身到電競行業(yè)，同時(shí)電競的職業(yè)化也促進(jìn)了大學(xué)生對網(wǎng)游的關(guān)注度。這種關(guān)注度也可能是大學(xué)生過度沉迷的一個(gè)原因

1.2 校園因素

大學(xué)課堂上，“低頭族”的現(xiàn)象十分普遍。這是因?yàn)樵S多老師授課照本宣科，課堂氛圍枯燥無味，在教學(xué)過程中沒有充分調(diào)動(dòng)學(xué)生們的積極性，使同學(xué)們失去學(xué)習(xí)的興趣，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。學(xué)生為了打發(fā)時(shí)間，只好掏出手機(jī)成為了“低頭族”。另一方面，大學(xué)課程與高中相比較而言更加輕松，只需要臨近考試前好好復(fù)習(xí)，一般都能順利完成學(xué)業(yè)。所以大學(xué)不同于高中，大學(xué)生擁有更多的自由時(shí)間可支配，但是由于課外活動(dòng)的缺乏，大學(xué)生們除了應(yīng)付基本的學(xué)習(xí)任務(wù)外，更多的時(shí)間則是沉溺于上網(wǎng)、聊天、玩游戲。因此，課程教學(xué)的枯燥以及課外活動(dòng)的缺乏也是促使校園“低頭族”出現(xiàn)的成因。

1.3 個(gè)人原因

1.3.1 自制力差

相較于繁重的學(xué)業(yè)，有趣的手機(jī)更能吸引我們大學(xué)生。大學(xué)生的理想信念淡化導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。經(jīng)歷高考激烈的角逐后，他們在大學(xué)失去了奮斗的動(dòng)力和目標(biāo)，這種理想信念淡化就形成了消極學(xué)習(xí)，積極上網(wǎng)的普遍態(tài)勢，他們本著做一天和尚撞一天鐘的態(tài)度，糊里糊涂的過日子。在學(xué)習(xí)上，缺少了家長的督促和老師的監(jiān)督，只能靠自我監(jiān)督，而大部分大學(xué)生的自制力較差，變得越來越懈怠，越來越放縱自我。大學(xué)生對于自身前途的迷茫更是加劇了這種懈怠的心理。

1.3.2 存在交流困難

每個(gè)人都渴望交流溝通，渴望得到別人的尊重和理解，而在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，由于自卑內(nèi)向等性格原因或者其他因素致使個(gè)體社會(huì)支持較弱，往往通過手機(jī)來排解心理的壓力，從而能夠?qū)崿F(xiàn)他們的心理訴求[2]?，F(xiàn)在大學(xué)生多為獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，缺乏與他人交流的勇氣。而網(wǎng)絡(luò)社交是一種非面對面的交流，在網(wǎng)絡(luò)上他們可以大膽的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和看法，在朋友圈、微博的社交工具上通過發(fā)表自己的評論、最近的動(dòng)態(tài)、曬照片等等言行來博取大家的關(guān)注。這不僅滿足了他們的心理需求，也完成了與社會(huì)、他人進(jìn)行交流的過程。

2 低頭玩手機(jī)的主要危害

2.1 安全隱患

過度沉迷于手機(jī)的使用，使我們忘記了關(guān)注周圍的環(huán)境，這是一種十分危險(xiǎn)的行為。在美國舊金山的一輛輕軌列車上，“低頭族”因太沉迷玩手機(jī)，結(jié)果連身邊有兇徒用槍擊殺了一名大學(xué)生也不知道[3]。網(wǎng)絡(luò)上也有流傳因?yàn)檫^馬路時(shí)低頭玩手機(jī)而引發(fā)車禍的視頻。甚至還有母親專注于玩手機(jī)而丟了自己的孩子，最后追悔莫及。種種這些，無不警示著“低頭族”所帶來的危害。

2.2 健康隱患

低頭玩手機(jī)在帶來安全隱患的同時(shí)，也影響了我們的身體健康。其中引起頸椎病和眼部疾病是最直接的損害?！暗皖^族”長期沉迷玩手機(jī)，不僅使頸肩部的肌肉僵硬，還會(huì)影響視力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。特別是許多同學(xué)喜歡夜間玩手機(jī)，在影響視力的同時(shí)也影響了睡眠，導(dǎo)致第二天的課堂上無精打采、無心學(xué)習(xí)。

2.3 對學(xué)習(xí)工作的影響

長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)使人疲憊。因?yàn)槭謾C(jī)里有朋友圈動(dòng)態(tài)、游戲、視頻等等這些東西讓你的神經(jīng)時(shí)刻處于興奮活躍的狀態(tài)，而大腦不能得到充分的休息，當(dāng)你再轉(zhuǎn)身投入到工作和學(xué)習(xí)中時(shí)，精神恍惚，無法集中注意力，力倦神疲，降低學(xué)習(xí)工作效率，無法按時(shí)按質(zhì)的完成工作。

3 “低頭族”現(xiàn)象的應(yīng)對之策

從校園角度來說，學(xué)校應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生們走出宿舍，走向操場，避免將時(shí)間浪費(fèi)在玩手機(jī)、打游戲、看視頻等這些無意義的行為上?？梢酝ㄟ^舉辦一些課外活動(dòng)，以此來豐富學(xué)生們的碎片時(shí)間。當(dāng)然這里說的課外活動(dòng)不是簡單的指像足球賽、籃球賽、辯論賽等這些都被學(xué)生們玩透了的活動(dòng)。從小學(xué)到大學(xué)，這些活動(dòng)學(xué)生們參加了無數(shù)次，已經(jīng)不能再很好的提起他們的興趣了。所以我們需要去尋求一些更具有新穎性、趣味性、吸引力的活動(dòng)。如“公益跑”這種將體育健身與慈善事業(yè)結(jié)合在一起的活動(dòng)，讓同學(xué)們在強(qiáng)身健體的同時(shí)也能貢獻(xiàn)出自己的一點(diǎn)愛心。

同時(shí)，我們也需要加強(qiáng)教師教學(xué)的感染力，在教學(xué)中聯(lián)系學(xué)生的興趣所在，從學(xué)生們感興趣的點(diǎn)出發(fā)，活躍課堂氛圍，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使“想學(xué)，愿學(xué)”成為一種常態(tài)。當(dāng)然，老師也可以充分利用互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，進(jìn)行網(wǎng)上教學(xué)。例如天津工業(yè)大學(xué)借助微信公眾平臺(tái)創(chuàng)建了“高數(shù)叔”微信公眾號(hào)，以推送的形式來傳授高數(shù)課上的知識(shí)，并且形式靈活，語言詼諧風(fēng)趣，讓高數(shù)這門學(xué)生們談之色變的課程不再被拒之于千里之外。另外，“無手機(jī)課堂”也不失為一種有效的方法，上課前將同學(xué)們的手機(jī)收集起來，統(tǒng)一管理，從源頭解決上課玩手機(jī)的現(xiàn)象。

解決“低頭族”現(xiàn)象不僅需要學(xué)校、老師的監(jiān)督和引導(dǎo)，還需要學(xué)生加強(qiáng)自身管理，配合學(xué)校的管理措施和改革。首先學(xué)生們要清楚地認(rèn)識(shí)到“手機(jī)依賴癥”給我們生活和學(xué)習(xí)帶來的嚴(yán)重危害，以及解決這個(gè)問題的必要性。在學(xué)習(xí)和娛樂之間，要分清主次，把時(shí)間和精力集中在學(xué)習(xí)上，也要樹立明確的目標(biāo)，盡早對大學(xué)四年做好規(guī)劃。而手機(jī)逐漸替代了面對面溝通，人際關(guān)系漸行漸遠(yuǎn)。解決這種現(xiàn)象，這就需要我們多與身邊的家人朋友交流談心，鼓起勇氣參與各種活動(dòng)，鍛煉自己的社交能力。完全拋棄、不使用手機(jī)是不現(xiàn)實(shí)的，我們可以只下載一些必要的APP，保留手機(jī)通話和短信的功能，關(guān)閉各種社交應(yīng)用軟件的推送功能，并限制自己使用它們的時(shí)間，甚至可以回歸到使用功能機(jī)。這些都不失為一種有效的方法。最后要做到自我暗示和鼓勵(lì)，自己對自己進(jìn)行心理暗示。當(dāng)“低頭族”們下定決心解脫手機(jī)依賴的困境，希望“抬頭”時(shí)，可以進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳?。比如?dāng)自己想要低頭玩手機(jī)時(shí)，可以默默地提醒自己“低頭”的危害，“抬頭才能有利健康”；或者可以暗示自己 “這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不該玩手機(jī)”、“沒有手機(jī)打擾的生活也很清凈”等[4]。同時(shí)通過深呼吸使自己鎮(zhèn)靜下來，緩解想玩手機(jī)的欲望，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

4 結(jié)語

莊子云：“物物而不物于物”。我們要主宰外物，充分發(fā)揮外物的本來作用,使用有節(jié)有度但不能被外物所主宰。智能手機(jī)是一把雙刃劍，它的便利性和智能性極大地方便了我們的生活，使我們學(xué)習(xí)交流和信息獲取的方式都發(fā)生了巨大革新，但同時(shí)也帶來了一系列的負(fù)面影響。“低頭族”的盛行，嚴(yán)重影響到了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。解決大學(xué)生“低頭族”這一問題，需要我們從多角度、多方面去思考、探討，更多的尋求直接的、有效的解決途徑和應(yīng)對策略，使大學(xué)生擺脫“低頭族”身份，抬起頭來，去擁抱綠色健康的生活。

[1] 李小琴. 高職院校學(xué)生手機(jī)網(wǎng)絡(luò)使用情況調(diào)查研究[J]. 科教導(dǎo)刊(上旬刊),2011(4):189-190+199.

[2] 姜飛. "低頭族"現(xiàn)象的心理學(xué)成因及其對策研究[J]. 江蘇教育研究,2015(27):39-42.

[3] 秦澤雅. 感官認(rèn)知視角下的產(chǎn)品設(shè)計(jì)信息整合研究[D].桂林：廣西師范大學(xué),2016.

[4] 薛瑩. 社交軟件對大學(xué)生價(jià)值觀的影響研究[J]. 才智,2016(11):76.

2017-04-30

劉元軍(1986-)，女，博士，講師，研究方向：高校教育教學(xué)改革。

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