我如何控制糖尿病

我是一個(gè)有20年病史的糖尿病病人，但我的糖尿病并未隨病程延長(zhǎng)而加重，也從未用過(guò)藥物治療。每次體檢，我的心、肺功能均正常，肝、腎、眼、足均無(wú)異常。我是怎樣控制糖尿病的呢？

知彼知己，百戰(zhàn)不殆

患病以后，我不斷學(xué)習(xí)糖尿病的相關(guān)知識(shí)，了解到治療糖尿病雖然要依靠醫(yī)生，但患者只有提高治療的自覺(jué)性，才能認(rèn)真地進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)治療，取得好的治療效果。

通常情況下，治療糖尿病有飲食治療、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療（包括胰島素治療）三種方法。根據(jù)病情，需要用藥物治療時(shí)不能拒絕藥物，但新發(fā)現(xiàn)的糖尿病或Ⅱ型、輕型糖尿病病人均可先采用飲食和運(yùn)動(dòng)這兩種療法，爭(zhēng)取用非藥物治療把血糖控制到合格標(biāo)準(zhǔn)。

堅(jiān)持嚴(yán)格的飲食治療

我雖是一個(gè)Ⅱ型、輕型糖尿病人，但20年來(lái)我在飲食治療上下的功夫絕對(duì)不亞于Ⅰ型糖尿病病人。

不出意外的話(huà)，我每天堅(jiān)持少吃多餐，定時(shí)定量，不增不減。每餐主食吃50克，每天共250克，分5次吃。

我保證每日飲夠2000～3000毫升水（含飲食中的水分），喝豆奶5包（每包227毫升），也分5次喝。每天早上吃煮雞蛋1個(gè)、酸奶1瓶。中午和晚上吃一些豆制品，并進(jìn)食大量的蔬菜。每天晚上7點(diǎn)30分補(bǔ)充1次水果（如蘋(píng)果1個(gè)或香蕉一兩根）。

運(yùn)動(dòng)療法不放棄

我的運(yùn)動(dòng)方式以步行為主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小時(shí)進(jìn)行，每次步行的時(shí)間大約為30～60分鐘。20年來(lái)，我每天走路的時(shí)間合計(jì)約為五六個(gè)小時(shí)。

一個(gè)人步行時(shí)，難免有過(guò)馬路等情況。我知道自己的視力有所降低，所以在交通擁擠的情況下格外注意安全，防止意外事故的發(fā)生。

自己化驗(yàn)?zāi)蛱呛脱?/h2>

我?guī)资耆缫蝗仗焯鞙y(cè)尿糖。每次小便我都留尿樣，一天大概五六次，按早、中、晚把不同的尿樣分別放入試管中，尿液倒出后加入1毫升的班氏試劑，然后隔水煮沸5分鐘，這樣哪個(gè)試管有糖就顯示出來(lái)了。對(duì)有“+”號(hào)的試管和尿樣，我努力回憶可能的原因：是主食吃多了，還是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或精神不愉快？這樣可以針對(duì)原因?qū)ΠY處理。

每隔兩三個(gè)月，我會(huì)化驗(yàn)一次血糖。測(cè)血糖有空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖和糖化血紅蛋白三項(xiàng)。尿糖的多少和血糖的高低是相關(guān)的，只有準(zhǔn)確了解病情，才能有的放矢，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)等治療方案。這是十分必要的，絕不能怕麻煩，也絕不能偷懶。

維持正常的體重

我的體重20年來(lái)共下降10千克左右。頭兩年下降較多，之后降幅減慢，5年后我的體重就基本穩(wěn)定了。現(xiàn)在我穿冬裝66千克，穿夏裝61千克。

我雖已80歲，卻仍然過(guò)著充實(shí)、幸福的離休生活。我的糖尿病并未根治，稍不注意，尿糖檢查就會(huì)反應(yīng)出來(lái)，所以我要和過(guò)去一樣，嚴(yán)格堅(jiān)持合理的治療。我對(duì)自己長(zhǎng)命百歲充滿(mǎn)了信心。

（摘自《戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版》2017年第1期 圖/陳明貴）