北京東四中醫(yī)院主任醫(yī)師　李鐵紅

陸游是南宋的著名詩(shī)人，也算是那個(gè)時(shí)代的一位長(zhǎng)壽老人，他活了85歲。而他的長(zhǎng)壽秘訣跟養(yǎng)生分不開(kāi)。

陸游并非生來(lái)好體質(zhì)，少時(shí)也曾體弱多病。他在74歲時(shí)回憶道：“予少多疾恙，五十已遽衰。齒搖頷須白，蕭然蒲柳姿?！保ā秹劭既绺毁F》）79歲時(shí)他又說(shuō)：“稟賦本不強(qiáng)，四十已遽衰。藥裹不離手，對(duì)酒盤(pán)無(wú)梨?！保ā娥B(yǎng)生》）詩(shī)中說(shuō)陸游小時(shí)候體質(zhì)不佳，四五十歲時(shí)即顯早衰之象，齒搖須白，身體瘦弱，藥不離手，生冷水果也不敢吃，甚至常年病臥在床。

在其后的三十余年間，他十分注重養(yǎng)生，終至長(zhǎng)壽?！拔壹捕嘧杂醴怯銎娣??！北绕鹩胁y投醫(yī)，陸游更信奉身體的自愈力。

今天，我們從一些陸游寫(xiě)的詩(shī)句中，可以窺見(jiàn)他的獨(dú)特養(yǎng)生法。

1.常喝粥

“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！贝嗽?shī)句倡導(dǎo)食粥。粥甘淡、細(xì)膩，具有養(yǎng)胃生津之效。

2.多吃素

“自今師古訓(xùn)，念念貴清靜。羔豚昔所美，放斥如遠(yuǎn)佞……”此詩(shī)說(shuō)飲食，特別是老年人飲食，宜鮮潔清淡，以素食為佳，不可暴食。

3.養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣

“起居飲食每自省，常若嚴(yán)師畏友在我傍?！贝嗽?shī)以類(lèi)比方法和自身體驗(yàn)說(shuō)明，應(yīng)注重飲食起居之調(diào)攝，養(yǎng)成良好習(xí)慣，注重規(guī)律，樹(shù)立自強(qiáng)自重之信念，可獲得健康長(zhǎng)壽。

4.注重睡眠質(zhì)量

“華山道士如相見(jiàn)，不覓仙方覓睡方?！贝嗽?shī)以幽默的口吻，寫(xiě)出作者如見(jiàn)華山道士，不愿學(xué)習(xí)修仙之法，卻學(xué)習(xí)其睡功，巧妙點(diǎn)出講究睡眠乃養(yǎng)生大法。

5.勤鍛煉

陸游一直注意鍛煉身體，為此他堅(jiān)持學(xué)五禽戲，學(xué)靜坐，還堅(jiān)持散步、出游等?！耙顾奕A嚴(yán)寺，人扶到上方。喚僧同看畫(huà)，避佛旋移床。小雨不成雪，烈風(fēng)還作霜。鐘殘燈漸暗，趺坐默焚香。”趺坐，不是一般的盤(pán)腿而坐，而是坐時(shí)右腳壓在左大腿，左腳壓在右大腿上，不經(jīng)過(guò)一番苦練，是做不出這個(gè)動(dòng)作的?？梢?jiàn)陸游靜坐功夫甚深。

6.戒怒善忍

“治心無(wú)他法，要使百念空。秋毫作其間，有若海颶風(fēng)。颶風(fēng)孰能止，三日力無(wú)窮?！币慌瓌t如海上刮狂風(fēng)，甚至三日不止，對(duì)身心損害極大。因此，他認(rèn)為應(yīng)該“萬(wàn)里靜海氛，一望開(kāi)天笑”。他十分強(qiáng)調(diào)遇事戒怒，以忍為上：“古言忍字是而非，獨(dú)有癡頑二字奇。此是龜堂安樂(lè)法，大書(shū)銘座更何疑?！睘榇?，他晚年自號(hào)“龜堂”，并命名書(shū)齋為“龜堂”，還把“龜堂”二字書(shū)寫(xiě)出來(lái)，作為座右銘。

如此養(yǎng)生，讓陸游在80歲高齡時(shí)尚能做一些諸如給菜園澆水、掃地之類(lèi)的輕活。彼時(shí)他思維敏捷，記憶力也好。

養(yǎng)生不待人，把養(yǎng)生融入生活的習(xí)慣中，從每一天做起吧！