中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院　溫建民　葉建新

肩周炎，50歲左右的老年人比較常見，俗稱“五十肩”。但現(xiàn)在的辦公室一族久坐不動，也容易患肩周炎。肩關(guān)節(jié)受到寒冷空氣的侵襲，肩周炎易被誘發(fā)。

肩周炎病程比較長，不易治愈，所以患者在初期表現(xiàn)出肩部酸楚疼痛時就應(yīng)該及時正確治療，否則錯過這個最佳治療時期，再想治愈就比較困難了。關(guān)于肩周炎的治療，除了其他方法外，還有兩種簡單有效的小妙方，即利用姜、蔥和熱鹽敷治。

姜蔥泥治肩周炎

晚上睡前，取老生姜、蔥頭各250～400克。將兩者搗爛如泥，用小火炒熱后，加入高度白酒再炒片刻，關(guān)火。將姜蔥泥趁熱敷在肩膀疼痛處，用毛巾或布條包緊，次日早上取下。重復(fù)3～4個晚上即可。

熱鹽治肩周炎

取粗粒鹽500克，將其炒熱（也可用微波爐加熱5分鐘）后，裝入布口袋捆結(jié)實，不要讓鹽粒掉出。平時可放在肩部熨燙。

另外，合理調(diào)整生活習(xí)慣對治療肩周炎也尤為重要，特別是以下五大習(xí)慣，大家要格外注意：

1.注意防寒保暖即便在炎熱的夏季也不要長時間待在空調(diào)房里，以免肩部受寒而誘發(fā)肩周炎。

2.合理運動肩周炎患者可做功能鍛煉或類似運動，如聳肩運動、展臂運動等。但是運動之前最好充分活動上肢，做做甩手動作，以免肩關(guān)節(jié)肌肉、組織損傷。非肩周炎患者可做柔軟體操、打太極拳、練八段錦等以預(yù)防患病。

3.注意糾正不良姿勢經(jīng)常伏案、雙肩常處于內(nèi)扣狀態(tài)的人，要保持正確姿勢，避免對肩關(guān)節(jié)造成慢性勞損和積累性損傷。

4.注重飲食調(diào)理老年人由于骨骼鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，最容易得肩周炎。所以老年人平時要加強營養(yǎng)，補充鈣質(zhì)，適量多吃牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮等。

5.留心容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病患有頸椎病、糖尿病及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人，平時要密切觀察自己的肩部是否有疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并且加強肩關(guān)節(jié)功能性鍛煉，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。