北京中醫(yī)院主任醫(yī)師 陳飛松

國(guó)家體育總局康復(fù)中心研究員 趙 鵬

風(fēng)市穴

不知你或者家人是否受到風(fēng)濕的困擾？甚至?xí)r常有肢體麻木的感覺(jué)？遇到這種情況，不妨按揉一下風(fēng)市穴。在近現(xiàn)代中醫(yī)臨床中，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生經(jīng)常利用這個(gè)穴位治療患者的坐骨神經(jīng)痛、股外側(cè)皮神經(jīng)痛、下肢癱瘓、蕁麻疹、腳冷、痹痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腿膝酸軟無(wú)力等疾患。

◆命名

風(fēng)，風(fēng)氣的意思；市，集市的意思?！帮L(fēng)市”的意思是指膽經(jīng)經(jīng)氣在這個(gè)穴位散熱冷縮后，化為水濕風(fēng)氣。

◆部位

此穴屬足膽經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在大腿外側(cè)的中線(xiàn)上，腘橫紋上7寸，或者直立垂手時(shí)，中指尖所在的部位。

◆取穴技巧

直立或側(cè)臥，手自然下垂，手掌輕貼大腿中線(xiàn)如立正狀。中指指腹所在的位置即是。（圖①）

◆祛病療疾

癱瘓、風(fēng)濕、半身不遂、腿膝酸痛、感冒、下肢痿痹、麻木、腳氣、全身瘙癢。

◆自我按摩

用中指的指腹垂直下壓穴位，有酸、脹、麻等感覺(jué)。先左后右，每次兩側(cè)穴位各按壓1～3分鐘，也可以?xún)蓚?cè)穴位同時(shí)按揉。

功效：祛風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò)。

肩井穴

肩井穴是一個(gè)比較特殊的穴位。按摩這個(gè)穴位時(shí)，如果用力太重，可能導(dǎo)致人體半身麻痹，手不能舉，甚至昏暈。所以在很多防身術(shù)和武功招式之中，就有“重?fù)艏缇ā边@一個(gè)動(dòng)作。在另一方面，對(duì)這個(gè)穴位輕揉慢按，卻能夠緩解工作壓力，緩解肩頸僵硬，疏通經(jīng)絡(luò)血脈。

◆命名

肩，指穴位在肩部；井，指地部孔隙?！凹缇笔侵改懡?jīng)的地部水液從這個(gè)穴位流入地部。

◆部位

此穴在人體的肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處。

◆取穴技巧

正坐，交抱雙手，掌心向下，放在肩上，以中間三指放在肩頸交會(huì)處，中指指腹所在的位置即是。（圖②）

◆祛病療疾

手臂不舉、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、腦卒中、難產(chǎn)、乳腺炎、功能性子宮出血、神經(jīng)衰弱、半身不遂、腳氣。

◆自我按摩

用中指的指腹向下按揉，有酸麻、脹痛的感覺(jué)。左右兩穴，每天早晚各按揉1次，每次按揉1～3分鐘。

功效：祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫。

下廉穴

這個(gè)穴位位于手部，因此也稱(chēng)“手下廉”。主治胸脅小腹痛、偏風(fēng)、熱風(fēng)、冷痹不遂、風(fēng)濕痹。對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，這個(gè)穴位還有一個(gè)作用非常好，就是它能夠幫助我們調(diào)理腸胃。

◆命名

從溫溜穴傳來(lái)的水濕云在此處的位置猶如天之天部，天之下部的氣血物質(zhì)相對(duì)廉潔清凈，所以取名叫“下廉穴”。

◆部位

此穴在前臂背面橈側(cè)，陽(yáng)溪與曲池連線(xiàn)上，肘橫紋下4寸處。

◆取穴技巧

側(cè)腕屈肘，以手掌按另一手臂，拇指位于肘彎處，小指所在位置即是。（圖③）

◆祛病療疾

腹痛、腹脹、腸鳴音亢進(jìn)、頭痛、眩暈、目痛、牙痛、肘關(guān)節(jié)炎。

◆自我按摩

食指與中指并攏，以指腹垂直按壓穴位，每次左右臂穴位各按壓1～3分鐘。

功效：調(diào)理腸胃，通經(jīng)活絡(luò)。

三間穴

白領(lǐng)大多經(jīng)常在辦公室久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)便秘。掐按三間穴，可預(yù)防便秘。

◆命名

因?yàn)榇颂幯ㄎ坏臍庋镔|(zhì)是從二間穴傳來(lái)的天部清氣，清氣上行到此穴后所處的天部位置比二間穴高，所以此穴被稱(chēng)為三間穴。

◆部位

此穴屬手大腸經(jīng)脈上的穴道。微微握拳，在食指的橈側(cè)、第二掌骨小頭后的凹陷處，合谷穴前即是此穴。

◆取穴技巧

將手平放，稍稍側(cè)立，用另一手輕握，彎屈拇指，用指甲垂直掐按另一手食指指節(jié)后邊緣凹陷處即是。（圖④）

◆祛病療疾

牙痛、扁桃體炎、急性結(jié)膜炎、青光眼、腸鳴下痢、口干氣喘、熱病、三叉神經(jīng)痛、便秘等疾病。

◆自我按摩

用指甲垂直掐按穴位，有酸痛感；分別掐按左右兩手，每次各1～3分鐘。

功效：瀉熱止痛，利咽消炎。

孔最穴

腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，非常容易患痔瘡，經(jīng)常按壓孔最穴不僅可以緩解痔瘡的疼痛，也可以調(diào)理肺氣、清熱涼血。

◆命名

孔，孔隙的意思；最，多的意思。此處穴位是肺經(jīng)之穴。

◆部位

此穴屬手肺經(jīng)經(jīng)脈上的穴道，在尺澤穴下約5寸處或腕橫紋上7寸處。

◆取穴技巧

手臂向前，仰掌向上，以另手握住手臂中段處。用拇指指甲垂直下壓處即是該穴。左右各有一穴。（圖⑤）

◆祛病療疾

痔瘡、頭痛、咯血、咳嗽、嘶啞失聲、支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、肺炎、扁桃體炎、手指關(guān)節(jié)炎、肋間神經(jīng)痛。

◆自我按摩

用拇指指甲垂直下壓揉按，先按左臂穴位，再按右臂，每次各揉按1～3分鐘。

功效：肅降肺氣，清熱涼血，潤(rùn)肺理氣。

中府穴

按摩中府穴可以使淤積之氣疏利升降而通暢，根據(jù)《針灸大成》中記載，“治少氣不得臥”最有效。從中醫(yī)的病理來(lái)說(shuō)，“少氣”即氣不足的人，“不得臥”是因?yàn)闅庥俜e在身體上半部分，按摩此穴位可以使淤積之氣疏利升降而通暢。

◆命名

中，指中焦；府，是聚集的意思。手太陰肺經(jīng)之脈起于中焦，此穴為中氣所聚，又為肺之募穴，乃藏氣結(jié)聚之處。肺、脾、胃合氣于此穴。

◆部位

此穴屬于手肺經(jīng)脈的穴道。胸前壁的外上方、云門(mén)穴下1寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)6寸，平第一肋間隙處。

◆取穴技巧

正坐或仰臥，將右手三指（食指、中指、無(wú)名指）并攏，放在胸窩上，中指指腹所在的鎖骨外端下即是。（圖⑥）

◆祛病療疾

胸滿(mǎn)、氣喘、扁桃體炎、咳嗽、支氣管炎、肺癆、心臟病、腹脹、嘔穢、皮痛面腫、肩周炎、胸肌疼痛等。

◆自我按摩

右手食指、中指、無(wú)名指三指并攏，向外順時(shí)針揉按左胸中府穴，再用左手以同樣方式逆時(shí)針揉按右胸中府穴，各1～3分鐘。

功效：宣肺理氣，止咳平喘，和胃利水。