夏雪蕾 田瑞哲

德國(guó)科學(xué)家在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志發(fā)表的最新研究報(bào)告稱，老年人經(jīng)常參加體育鍛煉可以延緩衰老過程中的腦力下降跡象，而其中跳舞的效果最優(yōu)。

“鍛煉有助于減緩甚至抵消衰老帶來的腦力和體力退化?！痹撗芯繄?bào)告的主要作者卡特琳·雷費(fèi)爾德博士說：“在這項(xiàng)研究中，我們發(fā)現(xiàn)，跳舞和耐力訓(xùn)練都會(huì)增強(qiáng)大腦中隨年齡增長(zhǎng)而衰退的區(qū)域。而相比之下，只有跳舞在提高平衡性方面帶來了明顯的行為改變?！?/p>

據(jù)報(bào)道，該項(xiàng)研究由德國(guó)神經(jīng)退行性疾病研究中心開展。研究人員招募了平均年齡為68歲的志愿者，并將其分為兩組，一組每周參加一次舞蹈課程，另一組進(jìn)行耐力和靈活性訓(xùn)練。18個(gè)月后，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者的海馬體區(qū)域都有所增大。海馬體在大腦處理記憶、學(xué)習(xí)與平衡方面起重要作用，這一區(qū)域會(huì)隨著年齡的增大而萎縮，容易受到阿爾茨海默病等疾病的影響。

研究表明，兩種訓(xùn)練方式的差別在于，傳統(tǒng)的耐力和靈活性訓(xùn)練多為重復(fù)性動(dòng)作，比如騎車，而跳舞訓(xùn)練每周的內(nèi)容都不盡相同。

雷費(fèi)爾德解釋說：“我們不斷讓舞蹈組的志愿者嘗試不同的舞蹈種類，包括爵士舞、拉丁舞等，每隔一周都會(huì)更改舞步、手臂動(dòng)作等，讓他們始終處于學(xué)習(xí)狀態(tài)。最具挑戰(zhàn)性的是要求他們?cè)跊]有教練提示的情況下，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)回憶起舞蹈動(dòng)作?！?/p>

“每個(gè)人都希望能夠獨(dú)立、健康、長(zhǎng)壽，而體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)這些愿望的良好生活方式之一。鍛煉可以減緩年齡增長(zhǎng)帶來的身體衰退?！崩踪M(fèi)爾德建議道，“我認(rèn)為跳舞可為身心帶來新的挑戰(zhàn)，對(duì)老年人更是如此?！?/p>

目前，雷費(fèi)爾德及其團(tuán)隊(duì)正在根據(jù)已有的研究基礎(chǔ)，制訂延緩大腦衰老的最佳鍛煉方案。