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        跳舞可延緩大腦衰老

        2017-04-14 08:09:17夏雪蕾田瑞哲
        保健與生活 2017年11期
        關(guān)鍵詞:費(fèi)爾德腦力耐力

        夏雪蕾 田瑞哲

        德國(guó)科學(xué)家在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志發(fā)表的最新研究報(bào)告稱,老年人經(jīng)常參加體育鍛煉可以延緩衰老過程中的腦力下降跡象,而其中跳舞的效果最優(yōu)。

        “鍛煉有助于減緩甚至抵消衰老帶來的腦力和體力退化?!痹撗芯繄?bào)告的主要作者卡特琳·雷費(fèi)爾德博士說:“在這項(xiàng)研究中,我們發(fā)現(xiàn),跳舞和耐力訓(xùn)練都會(huì)增強(qiáng)大腦中隨年齡增長(zhǎng)而衰退的區(qū)域。而相比之下,只有跳舞在提高平衡性方面帶來了明顯的行為改變?!?/p>

        據(jù)報(bào)道,該項(xiàng)研究由德國(guó)神經(jīng)退行性疾病研究中心開展。研究人員招募了平均年齡為68歲的志愿者,并將其分為兩組,一組每周參加一次舞蹈課程,另一組進(jìn)行耐力和靈活性訓(xùn)練。18個(gè)月后,研究人員發(fā)現(xiàn),兩組志愿者的海馬體區(qū)域都有所增大。海馬體在大腦處理記憶、學(xué)習(xí)與平衡方面起重要作用,這一區(qū)域會(huì)隨著年齡的增大而萎縮,容易受到阿爾茨海默病等疾病的影響。

        研究表明,兩種訓(xùn)練方式的差別在于,傳統(tǒng)的耐力和靈活性訓(xùn)練多為重復(fù)性動(dòng)作,比如騎車,而跳舞訓(xùn)練每周的內(nèi)容都不盡相同。

        雷費(fèi)爾德解釋說:“我們不斷讓舞蹈組的志愿者嘗試不同的舞蹈種類,包括爵士舞、拉丁舞等,每隔一周都會(huì)更改舞步、手臂動(dòng)作等,讓他們始終處于學(xué)習(xí)狀態(tài)。最具挑戰(zhàn)性的是要求他們?cè)跊]有教練提示的情況下,在規(guī)定時(shí)間內(nèi)回憶起舞蹈動(dòng)作?!?/p>

        “每個(gè)人都希望能夠獨(dú)立、健康、長(zhǎng)壽,而體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)這些愿望的良好生活方式之一。鍛煉可以減緩年齡增長(zhǎng)帶來的身體衰退?!崩踪M(fèi)爾德建議道,“我認(rèn)為跳舞可為身心帶來新的挑戰(zhàn),對(duì)老年人更是如此?!?/p>

        目前,雷費(fèi)爾德及其團(tuán)隊(duì)正在根據(jù)已有的研究基礎(chǔ),制訂延緩大腦衰老的最佳鍛煉方案。

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