山東省濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 孟昭群
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱,具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多“四高一多”的特點,是一種嚴(yán)重威脅人類特別是中老年人健康的常見病。進入夏季,不少患者認(rèn)為一年之中夏季血壓最低,癥狀會相對穩(wěn)定一些。其實不然,夏季是心腦血管疾病發(fā)生的高峰期,容易舊病復(fù)發(fā)。因此,心腦血管疾病患者在夏季時,要特別注意預(yù)防舊病復(fù)發(fā)?,F(xiàn)簡單介紹幾項保健與護理措施,望對患者有所幫助。
心情舒暢,防止“情緒中暑”夏天盡量避免長期處于高溫環(huán)境之下,要注意防暑降溫,避免中暑。夏天要特別注意“靜心”養(yǎng)生,做到“心靜自然涼”。應(yīng)該讓自己的心情平靜下來,免除外界不良情緒的干擾。防止心火內(nèi)生,情緒失控,過度憤怒或緊張。
多靜少動,適時運動夏季應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié),不宜大量運動。很多老年人由于夏季天亮得早,都愿意早起鍛煉。但據(jù)調(diào)查,70%~80%心腦血管疾病的發(fā)生是在上午6—10時,這段時間被認(rèn)為是心腦血管疾病的多發(fā)時間,因此鍛煉應(yīng)盡量避開這段時間。此外,許多家庭都使用空調(diào),居室內(nèi)外就形成了溫差,如正午走出戶外,溫差會更大。心腦血管病患者對這種變化很難適應(yīng),因為溫度的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張,直接導(dǎo)致血壓變化,引起血液循環(huán)障礙,誘發(fā)心肌梗死。
飲食清淡,飲水充足飲食宜清淡,不吃油炸、熏烤、刺激性的食物,注意戒煙戒酒,多吃新鮮蔬菜、水果及雜糧,選擇低脂肪、低熱量、低鹽,富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及粗纖維的食物,有條件的可以常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料,既可補充水分,又能清熱解暑。另外,夏天還應(yīng)多飲水,最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些溫開水。注意不要飲冷飲、隔夜茶。
控制血壓和血脂將血壓控制在一個比較理想的范圍是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明,堅持長期治療的高血壓患者,其心腦血管疾病的發(fā)病率僅為不堅持治療者的1/10。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素,控制血脂是預(yù)防心腦血管疾病復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。如果血脂過高,其容易在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊,就是人們常說的動脈粥樣硬化,會引發(fā)各種心腦血管疾病。
謹(jǐn)遵醫(yī)囑,積極治療心腦血管病患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,堅持按時用藥。藥物和種類、劑量和服用方法應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,不可擅自增藥、減藥及停藥,因較長時間服藥者突然停藥易造成不良后果。在堅持用藥的情況下,要使血壓控制在140/90毫米汞柱,且無頭暈頭痛、心慌胸悶及心前區(qū)疼痛等癥狀。對有高脂血癥的患者,應(yīng)用降脂類藥物,如煙酸、安妥明等,使血脂控制在正常范圍。對有高血糖的患者,應(yīng)用降糖藥物如優(yōu)降糖、二甲雙胍、降糖靈等,使血糖控制在7毫摩/升以下,保持良好的機體環(huán)境,預(yù)防心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是預(yù)防心腦血管病必不可少的條件。要勞逸結(jié)合,不要久坐,保持正常體重,定時大小便。在炎熱夏日,應(yīng)保證充足睡眠,午飯后最好能小睡半小時至1小時,以補充晚間睡眠的不足。老年人應(yīng)每年做體檢一次,并要對血壓、血脂、血糖進行監(jiān)測,尤其在有各種刺激因素時,如情緒變化、運動量變化,機體往往處于應(yīng)激狀態(tài)時更應(yīng)做詳細(xì)檢查,根據(jù)情況及時調(diào)整。心腦血管疾病患者一旦感到身體不適,要及時去醫(yī)院就診檢查,以便及時采取治療措施。