楊玉慧

曾經(jīng)有一個(gè)順口溜來形容人老了：以前的事兒忘不了，現(xiàn)在的事兒記不住。而現(xiàn)在，越來越多的年輕人卻也進(jìn)入了這種狀態(tài)?，F(xiàn)在我們就來扒一扒“年輕人的健忘癥”。

？筅我們的注意力越來越分散

從生理上來說，我們?nèi)祟惖挠洃浟υ?0歲左右達(dá)到頂峰，而在40歲以后開始逐漸下降，而且這種下降是非常緩和的，并不明顯。那為什么越來越多的年輕人確實(shí)有“健忘”的癥狀了呢？可以說，這是科技發(fā)展的必然產(chǎn)物?；ヂ?lián)網(wǎng)的崛起讓我們時(shí)時(shí)刻刻都可以接收到新鮮的刺激，最明顯的就是公交車上，以前人們坐公交有些“無聊”，比如下班路上想晚飯做什么，下車后是直接去超市呢？還是回家？這個(gè)過程是一個(gè)周密計(jì)劃的形成過程，有利于“晚餐”這個(gè)目標(biāo)的順利達(dá)成。而現(xiàn)在，人手一部手機(jī)，好看的好聽的好玩的，把這個(gè)時(shí)段的大腦占的滿滿的，至于晚飯，可能到了家門口才想起來可能需要去一趟超市。這不是健忘，而是你的注意力根本沒在這。

？筅時(shí)間被碎片化

我們的大腦遵循“用進(jìn)廢退”的原則。記憶一次就相當(dāng)于劃了一道很淺的印記，我們需要多次記憶，也就是孔子說的“學(xué)而時(shí)習(xí)之”，印記才能越來越深，神經(jīng)元之間的連接通路才會(huì)形成。而當(dāng)時(shí)間被碎片化以后，我們的空閑時(shí)間全部被各種刺激所充斥，本該成為主路的旁支越來越多。就好比沒有了高速，全部是鄉(xiāng)間小道，再進(jìn)入大腦的信息當(dāng)然更容易走岔路，表現(xiàn)出來就是生活無序、大腦健忘。

？筅我們更多地依賴“外腦”

我們更多地依賴“外腦”，使得大腦功能在發(fā)生變化?，F(xiàn)在的我們非常善于使用電腦、手機(jī)等設(shè)備來存儲(chǔ)我們的“記憶”，需要什么的時(shí)候打開電腦即可調(diào)取。

本來“外腦”的使用是對(duì)我們?nèi)祟惔竽X的一個(gè)有效擴(kuò)展，可是時(shí)至今日，我們越來越依賴于外腦，不僅是存儲(chǔ)，包括判斷、歸納、總結(jié)等原本需要人腦思考的問題，也可由機(jī)器代勞，真正的人類的大腦也以迅雷不及掩耳之勢學(xué)會(huì)了“偷懶”。這并不是說我們的大腦退化了，而是大腦功能正在隨著科技的發(fā)展而進(jìn)行調(diào)整，健忘只是其中的一個(gè)副作用而已。

？筅生活壓力大

在這個(gè)充滿競爭的社會(huì)，年輕人不得不頂著巨大的壓力生活，導(dǎo)致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。

即便如此，我們依然希望自己的大腦可以保持較高的運(yùn)轉(zhuǎn)能力，那就從拒絕健忘做起。

1.放下手機(jī)，讓大腦休息休息

作畫要有一定的“留白”，我們的大腦也需要“放空”。具體做法就是強(qiáng)制了，比如每天訂上鬧鐘，晚上10點(diǎn)以后堅(jiān)決不看手機(jī)。

2.整合碎片化時(shí)間

將碎片時(shí)間利用起來做同一件事情，比如鍛煉身體、讀一本書等，減少碎片時(shí)間的興奮強(qiáng)度。

3.健康的生活方式

即WHO（世界衛(wèi)生組織）推出的人類健康的“四大基石”：合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)、平衡的心態(tài)、充足的睡眠。