趙劍波

近些天，很多人都在刷屏趙雅芝的靚照，已經(jīng)62歲的她，身材和面貌并不比三四十歲的女人遜色，很難覺(jué)察歲月在她身上留下的明顯痕跡。照片上，趙雅芝一襲開(kāi)衩的白色連衣長(zhǎng)裙，優(yōu)雅得體，時(shí)尚性感，腳穿時(shí)髦的尖頭高跟鞋，與白色的連衣長(zhǎng)裙相襯，更顯瀟灑俊逸，翩然欲仙。其余幾張著湖藍(lán)、粉色網(wǎng)衫裙的靚照，也頗有“白娘子”的仙氣兒，花甲之年的趙雅芝仍然風(fēng)韻依然、靚麗照人，演繹著不老女神的傳奇。

為什么趙雅芝能夠演繹不老的“神話(huà)”呢？是什么樣的生活方式讓她保持靚麗如初呢？據(jù)了解她的人披露，趙雅芝的養(yǎng)生保健方法主要是順其自然，當(dāng)然，也有獨(dú)到之處，說(shuō)起來(lái)其實(shí)十分簡(jiǎn)單，也比較實(shí)用，完全可以學(xué)習(xí)與借鑒。

△把老公當(dāng)作“男朋友”

在熒屏上，趙雅芝塑造的形象大都是賢妻良母類(lèi)型的，在生活中她也是一個(gè)不乏浪漫的賢妻良母。談到婚姻經(jīng)營(yíng)時(shí)，“不老女神”微笑著表示保持戀愛(ài)的感覺(jué)很重要：“很多人問(wèn)我婚姻保鮮的秘方，我覺(jué)得不能因?yàn)榻Y(jié)婚了就可以不在乎自己的形象，我把老公當(dāng)成男朋友，我們經(jīng)常會(huì)約會(huì)。”“我和他都很支持互相的工作，他還是我的法律顧問(wèn)呢?！?/p>

趙雅芝說(shuō)，在生活中把老公當(dāng)成男朋友，那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候，你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了，他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的，忽略了很多情趣；但是，如果是男朋友幫你做一件事兒，你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會(huì)覺(jué)得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢？這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō)：“謝謝你！你對(duì)我真好！”當(dāng)然，也不一定要每天對(duì)“男朋友”撒嬌，兩人之間也需要保持一些距離，多注意呵護(hù)這種生活的情趣，心情就會(huì)很舒服了，心態(tài)也就會(huì)很好了。

△注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不做素食主義者

如今，素食主義流行，美國(guó)有1/10人口是素食主義者，英國(guó)更有1/6人口已經(jīng)或正在考慮成為素食者。很多明星害怕發(fā)福、長(zhǎng)胖，刻意節(jié)食減肥，有的也成為了素食主義者，長(zhǎng)期不敢吃肉。但趙雅芝卻不是這樣，她覺(jué)得堅(jiān)持素食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，于健康反而有害，她認(rèn)為肥胖的原因不是吃得太多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢而導(dǎo)致肥胖。肉可照吃，但要適當(dāng)控制，不要讓脂肪過(guò)多，更不要引起上火而傷害皮膚。

趙雅芝坦言：“我的生活很規(guī)律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡?！彼旧喜患煽冢裁炊汲?，什么也不多吃，掌握度。什么都吃，容易做到營(yíng)養(yǎng)均衡；不多吃，有利于避免營(yíng)養(yǎng)失衡。

△選擇適合自己的護(hù)膚品

如今，化妝品琳瑯滿(mǎn)目、品牌林立，國(guó)際大牌更是不少。趙雅芝總是準(zhǔn)確地選擇適合自己皮膚的化妝品。選擇護(hù)膚品首先要了解自己的皮膚性質(zhì)是干性的還是油性的，抑或是中性的，然后，根據(jù)自己的皮膚性質(zhì)選擇適合自己的化妝品。趙雅芝說(shuō)：“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就自己調(diào)一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用，總之要好好愛(ài)惜自己?！蹦戏奖容^潮濕，需要選用含有收斂、控油成分的清爽產(chǎn)品。

△堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)

趙雅芝喜歡騎馬，但那需要有專(zhuān)門(mén)的時(shí)間，所以不經(jīng)常去。在忙碌之余，她經(jīng)常抽出時(shí)間陪孩子游泳。游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一。游泳不僅可提高心肺功能，同時(shí)有助于降低膽固醇水平和減少脂肪，還能舒緩關(guān)節(jié)，保持機(jī)體韌性，也是減肥的良方。最新研究表明，游泳還是防止衰老減少意外死亡的好方法。

趙雅芝每星期至少會(huì)做3～4次有氧體操。常常是邊看電視新聞邊做操，所以，她從來(lái)不覺(jué)得做有氧體操會(huì)增加什么麻煩。世界衛(wèi)生組織提倡，健康成年人應(yīng)該每周至少進(jìn)行150分鐘的適度有氧運(yùn)動(dòng)或者75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。很多女影星為了減肥，大量使用激素，趙雅芝反對(duì)這樣做，她認(rèn)為飲食適度加上保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，完全可以達(dá)到減肥的效果。研究證實(shí)，每周至少進(jìn)行三次適度有氧運(yùn)動(dòng)有利于保持肌肉健康、減少贅肉，有利于良好的睡眠。趙雅芝居住在8樓，從不坐電梯，每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯。有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)、爬樓梯等等。

△控制情緒

世界衛(wèi)生組織將健康定義為不僅是沒(méi)有疾病和虛弱的癥狀，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。有情緒反應(yīng)是人的本能，趙雅芝性格比較溫和，但偶爾也會(huì)發(fā)脾氣，但她比較會(huì)控制情緒。她坦言：“我也是人，也有生氣的時(shí)候，但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣的時(shí)候不多，因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話(huà)，也得不到想得到的效果，既傷害了自己，也傷了別人的感情，我覺(jué)得那樣做劃不來(lái)。”她學(xué)會(huì)了適度控制自己的情緒。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打人、罵人。也許她知道，80% 的疾病都與心理因素有關(guān)。