李東方 殷博宇 楊星 李龍

(鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院 河南鄭州 451191)

不同組別的學(xué)生在體育課中心率與運(yùn)動強(qiáng)度的對比分析①

李東方 殷博宇 楊星 李龍

(鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院 河南鄭州 451191)

心率是評定體育課程運(yùn)動負(fù)荷的等級指標(biāo)。該文采用文獻(xiàn)資料、現(xiàn)場調(diào)查和統(tǒng)計分析法,分別對鄭州市鄭東新區(qū)聚源路小學(xué)體育游戲班50名學(xué)生、鄭州市外國語學(xué)校武術(shù)課50名學(xué)生、鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院籃球班50名學(xué)生,3個不同組別體育課中心率進(jìn)行了測試分析,闡述了心率與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系,進(jìn)而提出一些對策和建議。

不同組別學(xué)生 體育課 運(yùn)動強(qiáng)度

心率既是每分鐘心臟跳動的次數(shù),又是運(yùn)動強(qiáng)度的表現(xiàn)形,是評定體育課程運(yùn)動負(fù)荷等級指標(biāo)。正常人在靜息情況下的心率在60～80次。而運(yùn)動強(qiáng)度,指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運(yùn)動量的因素之一。常用生理指標(biāo)表示其量值,如以心率衡量學(xué)校體育運(yùn)動量的大小,一般認(rèn)為,120次/min以下的運(yùn)動強(qiáng)度為小;120～150次/min的運(yùn)動強(qiáng)度為中等;150～180次/min或超過180次/min的運(yùn)動強(qiáng)度為大[1-2]。所以我們對不同組別學(xué)生在體育課中心率與運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行了調(diào)查分析。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從鄭州市鄭東新區(qū)聚源路小學(xué)體育游戲班61名學(xué)生中抽取50 人(其中男25人,女25人);從鄭州市外國語學(xué)校武術(shù)課52名學(xué)生中抽取50人(其中男25人,女25人);從鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院籃球會本一班83名學(xué)生中抽取50人(其中男25人,女25人),參加測試的學(xué)生均身體健康。

1.2 測試方法

(1)電子秒表;(2)經(jīng)過培訓(xùn)的4名體育專業(yè)的學(xué)生,分成兩組,各組分別一人計時,另一人記錄;(3)測試時間:上課前測試一次;準(zhǔn)備活動結(jié)束測試一次;基本部分結(jié)束測試一次;結(jié)束部分即刻一次;課后十分鐘后測試一次;(4)測試部位:食指和中指觸摸橈腕動脈,測試10 s次數(shù)計算一分鐘次數(shù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 不同組別學(xué)生體育課中心率測試情況

表1可見,心率可以比較準(zhǔn)確的反映運(yùn)動強(qiáng)度的大小,在一定范圍內(nèi),心率隨著運(yùn)動強(qiáng)度成平行性上升趨勢。表中整體性女生心率比男生低,結(jié)束部分心率低于準(zhǔn)備活動時,課程準(zhǔn)備活動同結(jié)束部分心率相差太大,小學(xué)生組與中學(xué)生組的心率基本上相同,大學(xué)生組比小學(xué)生組和中學(xué)生組的心率要低;學(xué)生在準(zhǔn)備活動后心率大致相同,大學(xué)生結(jié)束部分心率低于小學(xué)生組和中學(xué)生組。

表1 不同組別的學(xué)生在體育課中心率調(diào)查 (單位:心率/min)

2.2 不同組別學(xué)生體育課中運(yùn)動強(qiáng)度的分析

分析得知,男生的運(yùn)動強(qiáng)度大于女生的運(yùn)動強(qiáng)度,大學(xué)生組的運(yùn)動強(qiáng)度低于小學(xué)生組和中學(xué)生組的運(yùn)動強(qiáng)度。小學(xué)生組的運(yùn)動強(qiáng)度很輕松,符合小學(xué)教學(xué)理念;中學(xué)生組的運(yùn)動強(qiáng)度適中,但是沒有更好的達(dá)到鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)的目的;大學(xué)生組運(yùn)動強(qiáng)度較低,僅僅是很輕松,在很高程度上,削弱了學(xué)生的體質(zhì),減少了學(xué)生對體育課的興趣;大學(xué)組正處于發(fā)育成熟的年齡階段,還需要加大運(yùn)動強(qiáng)度;只有科學(xué)的運(yùn)動強(qiáng)度,才能提高競技運(yùn)動能力。

心率是由運(yùn)動強(qiáng)度來決定的,心率、運(yùn)動心率和運(yùn)動強(qiáng)度三者之間相互影響[3-4];心率包括運(yùn)動心率,運(yùn)動心率和運(yùn)動強(qiáng)度相互依存,心率又影響著運(yùn)動強(qiáng)度。普通學(xué)生體育課時的心率與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系為在一定的范圍內(nèi),心率隨運(yùn)動強(qiáng)度的增加而逐漸變大,但變化較小;不同組別的學(xué)生體育課時的心率與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系為在一定范圍內(nèi),心率隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增加而增加,心率變化較大。小學(xué)生、大學(xué)生組在體育課運(yùn)動強(qiáng)度適中;中學(xué)生組心率正常;大學(xué)生在體育課運(yùn)動強(qiáng)度適中。

3 結(jié)論與建議

有學(xué)者認(rèn)為,根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu)和功能變化規(guī)律分析,體育課的心率變化應(yīng)隨著課的進(jìn)行逐漸加大運(yùn)動量,到課尾又逐漸降低。一節(jié)體育課的心率曲線應(yīng)該是波浪式的,在體育教學(xué)的不斷深入中,后期達(dá)到峰值,然后逐漸下降,課后十分鐘分鐘的恢復(fù)時間。但也有一些學(xué)者認(rèn)為,一次體育課的適宜運(yùn)動生理負(fù)荷應(yīng)該以心率為準(zhǔn),適宜的心率應(yīng)該增加到安靜時候的75%～90%,最大的吸氧量應(yīng)該增加到60%～70%,心率控制在130～170次/分鐘為宜,如果達(dá)到這種心率維持時間在課的1/2以上就是適宜的的運(yùn)動負(fù)荷;若在1/3以下則運(yùn)動負(fù)荷過小。而該文測試的結(jié)果為1.6～1.4。經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn),不同組別的體育課的生理負(fù)荷指數(shù)存在不合理的現(xiàn)象［3］?？傮w上生理負(fù)擔(dān)量等級屬中等負(fù)荷,其中男生的生理負(fù)荷指數(shù)偏大,女生的相對屬于中等負(fù)荷級別。體育課學(xué)生機(jī)體尤其是循環(huán)系統(tǒng)承受的生理負(fù)荷偏大,其中主要原因是基本組男生的循環(huán)系統(tǒng)承受的生理負(fù)荷偏大,女生身體承受的生理負(fù)荷較適中。

表1中不同組別的學(xué)生在體育課中不同強(qiáng)度運(yùn)動后的心率的大小,也表明了心率和運(yùn)動強(qiáng)度之間相互影響的實(shí)質(zhì);更進(jìn)一步的描述了心率與運(yùn)動強(qiáng)度之間的關(guān)系。反映出了學(xué)生運(yùn)動強(qiáng)度較低的問題,說明我省學(xué)校在體育課方面還欠缺一些問題。顯示了目前小學(xué)生體育課的單調(diào)性,沒有新穎性;中學(xué)生在體育課中高強(qiáng)度的乏味性,沒有活力,沒有積極性;大學(xué)生體育課沒有趣味性。反映出了目前學(xué)校在體育課中響應(yīng)了國家號召,付出了行動支持,履行了義務(wù)的責(zé)任,但是在教學(xué)上缺乏新的理論指導(dǎo),沒有創(chuàng)新的教學(xué)理念,不重視因材施教的觀念。

綜所上述,體育課運(yùn)動量安排可以根據(jù)不同年齡和性別等按照生理解剖特點(diǎn)進(jìn)行,以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生的身心健康為目的[4-5]。建議體育老師在安排體育課時,根據(jù)不同年齡組的生理特點(diǎn)來制定教學(xué)任務(wù),教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)課程,如小學(xué)生、中學(xué)生不宜進(jìn)行耐力訓(xùn)練且訓(xùn)練強(qiáng)度不宜太大;在教授課程中,注意觀察學(xué)生的運(yùn)動狀況,在提高運(yùn)動強(qiáng)度的同時,又使學(xué)生健康發(fā)展;在體育課中應(yīng)因材施教,以培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識為主[4]。

[1]段佳麗,王觀,王路,等.北京市中小學(xué)體育課運(yùn)動負(fù)荷現(xiàn)狀及其對心率曲線的影響[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2015,11(36):11.

[2]費(fèi)佳明.我國青少年體質(zhì)健康問題反思[J].中國學(xué)校衛(wèi)生, 2014,35(8):1121-1124.

[3]趙斌,姚鴻恩.體育保健學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2010.

[4]鄧樹勛,王健,喬德才,等.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2009.

[5]熊艷,馬鴻韜,孫琴,等.“運(yùn)動教育模式”對運(yùn)動強(qiáng)度的影響[J].運(yùn)動人體科學(xué),2015,22(1):130-133.

G80

:A

:2095-2813(2017)02(c)-0234-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.234

李東方(1995—),男,河南洛陽人,鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院體育系2015 級社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)在讀。