楊 峰

(駐馬店職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 駐馬店 463000)

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戶外運動對大學(xué)生健康發(fā)展的現(xiàn)實價值

楊 峰

(駐馬店職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 駐馬店 463000)

戶外運動是一項以自然環(huán)境為場地的帶有探險性質(zhì)或體驗探險的體育運動項目，其對大學(xué)生健康發(fā)展具有深刻影響. 對其進(jìn)行研究表明，它不僅對大學(xué)生生理、心理健康起著強(qiáng)大促進(jìn)作用，還可以培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作意識，增強(qiáng)大學(xué)生的社會適應(yīng)能力，提高大學(xué)生自覺鍛煉意識，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，并且能夠促進(jìn)他們的野外生存能力以及健康生活方式的養(yǎng)成.

戶外運動；大學(xué)生；健康

1 戶外運動簡介

1.1 戶外運動的定義

目前，在國內(nèi)的學(xué)術(shù)界普遍認(rèn)為戶外運動有廣義和狹義之分.有專家認(rèn)為，戶外就是走出院落，運動就是人體在空間上的位移.因此，廣義的戶外運動是指人走出院落在露天的環(huán)境下進(jìn)行的活動；狹義的戶外運動是指在自然場地(非專用場地)開展的體育活動[1]76.登山運動管理中心在《登山戶外運動在戶外運動領(lǐng)域中的研究與對策》一文中把戶外運動定義為：“戶外運動是一項以自然環(huán)境為場地(非專用場地)的帶有探險性質(zhì)或體驗探險的體育運動”[2]45.

1.2 戶外運動的起源和我國高校戶外運動的發(fā)展

戶外運動的起源可以追溯到18世紀(jì)中葉的歐洲，法國著名生物學(xué)家德·索修爾為研究高山植物資源，渴望登上歐洲第一高峰——阿爾卑斯山的勃朗峰，經(jīng)過數(shù)月準(zhǔn)備，1786年8月6日，德·索修爾與當(dāng)?shù)匾幻V工巴爾瑪結(jié)伴首次登頂成功.1787年8月3日，德·索修爾組和巴爾瑪組建一支20多人的登山隊，再次登上勃朗峰.在此次登山的過程中，德·索修爾等人對氣候條件、登山器械、自然環(huán)境、人體機(jī)能諸多方面進(jìn)行了研究，為現(xiàn)代的登山運動積累了寶貴的資源.后來，國際登山界就把德·索修爾、巴爾瑪?shù)热苏J(rèn)定為登山運動的創(chuàng)始人[3]56.

戶外運動在我國起步較晚，高校開展戶外運動最早是由登山運動開始的.改革開放初期，戶外運動在全國高校還處于萌芽階段時，中國大學(xué)生第一支登山隊山鷹社在北京大學(xué)誕生.雖然經(jīng)費有限、裝備簡單、活動單一，但山鷹社的成立，揭開了我國高校戶外運動的序幕.2000年，大學(xué)生戶外運動社團(tuán)逐漸壯大起來，廈門大學(xué)的登山協(xié)會、成都理工大學(xué)的蜀山社等也是在這個時間成立[4]3.2004年，國家教育部設(shè)立了“大學(xué)生野外生存生活訓(xùn)練”課題，野外生存生活訓(xùn)練課程于2007年作為體育選修課程在全國各高校推廣.目前，我國高校開設(shè)的主要戶外運動項目有：登山、山地自行車、徒步、漂流、攀巖、野外生存、定向.

2 健康的含義

1948年，世界衛(wèi)生組織(WHO)在其宣言中明確指出:“健康不僅是沒有疾病和衰弱，而是身體、精神和社會適應(yīng)良好的完美表現(xiàn)”[5]95-97.1978年,國際初級衛(wèi)生保健大會發(fā)表的《阿拉木圖宣言》重申了世界衛(wèi)生組織對健康的定義，進(jìn)一步提出“健康是基本人權(quán)，是生理健康、心理健康和社會生活幸福的表現(xiàn)，盡可能地達(dá)到健康水平，是國家發(fā)達(dá)、民族昌盛的保證，是社會進(jìn)步的一個重要標(biāo)志”.綜上所述，一個人在生理、心理、社會適應(yīng)、思想道德4個方面都得到健康發(fā)展，才能稱得上健康的社會人.

3 戶外運動對大學(xué)生健康發(fā)展的影響

3.1 戶外運動對大學(xué)生生理健康的促進(jìn)作用

第一，戶外運動對人的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉組織的發(fā)展有著極大的促進(jìn)作用.戶外運動能夠促使人體骨骼的生長，使骨骼變硬，對人體起到良好的保護(hù)作用；可以使關(guān)節(jié)囊增厚，關(guān)節(jié)韌帶增粗，提高全身各關(guān)節(jié)的抗壓性和牢固性；還可以使肌肉組織增粗，肌纖維發(fā)達(dá)、結(jié)實、勻稱有力，肌肉力量有效增強(qiáng)，提高肌肉的代謝和抗疲勞的能力.第二，人們在進(jìn)行戶外運動時，全身血液循環(huán)速度加快，心機(jī)纖維增粗，心臟體積增大，血容量增多，動脈血管壁彈性增強(qiáng)，從而使全身的供血狀況得到有效改善，對冠心病和高血壓疾病起到輔助治療的作用.第三，在進(jìn)行戶外運動時，身體對氧的需求增多，同時還會產(chǎn)生大量的二氧化碳，為了能夠滿足身體需要，呼吸循環(huán)系統(tǒng)需要增強(qiáng)效率.長此以往，胸圍和肺活量逐漸增加，胸廓的活動幅度擴(kuò)大，呼吸肌的收縮力得到加強(qiáng)，對呼吸系統(tǒng)疾病能夠起到預(yù)防作用.第四，經(jīng)常參加戶外運動，可以消除學(xué)習(xí)對大腦帶來的疲勞感，增強(qiáng)記憶力，大幅提高學(xué)習(xí)效率，因為人體的一切行動都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配和調(diào)節(jié)的，人體每個器官的生理活動都能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)起到刺激作用，這種刺激能使大腦皮層產(chǎn)生興奮度，思維的敏捷性、視覺和聽覺的敏銳性、記憶能力和綜合分析能力得到有效增強(qiáng).

3.2 戶外運動對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

第一，戶外運動能預(yù)防大學(xué)生的心理疾病.目前，國內(nèi)外心理專家研究認(rèn)為，人在進(jìn)行體育鍛煉時，人的腦下垂體和丘腦下部能夠分泌出類嗎啡生物化學(xué)合成物激素——內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽具有嗎啡的作用，能使人體獲得鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果.另外，人類的憂郁、沮喪等不良情緒通常發(fā)自左腦的思維部分，產(chǎn)生愉快情緒通常發(fā)自人的右腦，在進(jìn)行體育活動時，左腦會受到抑制，右腦則會逐漸活躍從而取得支配地位，這時人們將會忘掉煩惱，產(chǎn)生愉悅的心理感受.

第二，戶外運動能夠提高人的認(rèn)知能力，發(fā)展智力.認(rèn)知是大學(xué)生心理健康的重要因素，智力是確保大學(xué)生順利完成各項學(xué)習(xí)任務(wù)的基本條件.據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，是否經(jīng)常參加戶外運動，與人的智力、記憶力、反應(yīng)能力、思維能力、想象能力的發(fā)展密不可分，因為經(jīng)常參加戶外運動能夠開發(fā)和利用人的大腦、促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶能力、提高應(yīng)變速度和邏輯思維判斷能力.

第三，戶外運動能夠培養(yǎng)大學(xué)生良好的思想品質(zhì).戶外運動具有探險性、群體性、挑戰(zhàn)性和刺激性等特點，屬于極限運動或亞極限運動.通過戶外運動，可以啟發(fā)誘導(dǎo)大學(xué)生對健康重要性的認(rèn)識，在活動中正視自身在意志上、性格上、行為上、品德上的缺點，只有認(rèn)識到養(yǎng)成良好思想品質(zhì)的重要性，才能在實現(xiàn)具體目標(biāo)時主動調(diào)節(jié)自身行為，并通過艱苦努力實現(xiàn)難以完成的既定目標(biāo)，從中養(yǎng)成吃苦耐勞、堅忍頑強(qiáng)、勇于擔(dān)當(dāng)、友愛互助、遵規(guī)守紀(jì)等積極健康的思想品質(zhì).

第四，戶外運動還可以陶冶大學(xué)生的情操，保持積極向上的心態(tài)，充分發(fā)揮自身的主觀能動性和創(chuàng)造性，使個性在和諧的氛圍中得到健康發(fā)展.

3.3 戶外運動對大學(xué)生社會適應(yīng)能力的促進(jìn)作用

社會適應(yīng)能力是指人為了在社會中更好生存而進(jìn)行的心理上、生理上以及行為上的各種適應(yīng)性的改變，從而與社會達(dá)到和諧狀態(tài)的一種執(zhí)行適應(yīng)能力.社會適應(yīng)能力可以歸納為以下8個方面，即學(xué)習(xí)能力、接受挫折能力、社會實踐能力、人際交往能力、心理承受能力、角色適應(yīng)能力、約束能力和合作能力.健康的身體是大學(xué)生培養(yǎng)社會適應(yīng)能力的基礎(chǔ)和保障，戶外運動則為大學(xué)生提供了一個有效培養(yǎng)社會適應(yīng)能力的平臺，能夠幫助大學(xué)生適應(yīng)各種復(fù)雜環(huán)境的變化，在人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程中，各項戶外運動進(jìn)一步縮短了人與人之間的距離，加深了人與人之間的交往能力，更促進(jìn)了人與社會的實踐交往；在遇到艱難險阻時，不僅鍛煉了大學(xué)生的心理承受能力，更能培養(yǎng)參與者勇敢面對挫折解決困難的能力；最重要的是戶外運動可以使大學(xué)生的角色適應(yīng)能力得到大幅提升，在社會生活中，每一種職業(yè)都需要有特定角色的人來行使其權(quán)利、義務(wù)和行為規(guī)范，都有其不同的行為特點，當(dāng)人進(jìn)入社會的某一角色時，他的言行舉止就要受到特定角色規(guī)范的約束，社會角色的適應(yīng)是大學(xué)生社會化的重要內(nèi)容，而戶外運動環(huán)境恰恰給大學(xué)生提供了適應(yīng)不同角色的場所，通過戶外運動項目中不同角色的扮演，可以使大學(xué)生懂得社會角色是與社會身份、地位相一致的行為模式，并通過努力而獲得扮演不同角色的成就感和喜悅感.

3.4 戶外運動對培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作意識的促進(jìn)作用

從戶外運動的起源不難看出，戶外運動是一項團(tuán)體運動，戶外運動可以培養(yǎng)參與者的團(tuán)隊協(xié)作能力，而這正是當(dāng)代大學(xué)生所欠缺的.大學(xué)生在進(jìn)行戶外運動時，需要參與者各司其職，與同伴在最大程度上互相協(xié)作，否則活動就很難進(jìn)行下去.當(dāng)代大學(xué)生獨生子女居多，在校參加各項群體活動時，自我為中心的意識過強(qiáng)、協(xié)作能力較低、團(tuán)隊意識較差，對大學(xué)生今后適應(yīng)社會是極為不利的.因此，當(dāng)代大學(xué)生通過戶外運動項目的參與，在活動中對其進(jìn)行團(tuán)隊協(xié)作意識的培養(yǎng)就顯得非常重要，即使大學(xué)生開始時因為團(tuán)隊協(xié)作能力差而使得任務(wù)失敗，但是通過總結(jié)失敗的經(jīng)驗教訓(xùn)，大多數(shù)參與者都能夠認(rèn)識到團(tuán)隊的力量和團(tuán)隊協(xié)作的重要性，逐漸形成團(tuán)隊意識，從而更好地適應(yīng)社會.

3.5 戶外運動對提高大學(xué)生鍛煉意識養(yǎng)成終身體育習(xí)慣的促進(jìn)作用

體育的目的不僅能夠促進(jìn)身體與心理的和諧健康發(fā)展，更重要的是通過體育運動使人養(yǎng)成自覺參與鍛煉意識，將身體活動作為人們生活中不可或缺的一部分，最終養(yǎng)成終身體育的良好生活習(xí)慣.由于戶外運動內(nèi)容豐富，形式多樣，并具有挑戰(zhàn)性、探險性、刺激性和群體性等特點，受到當(dāng)代大學(xué)生的普遍喜愛.當(dāng)代大學(xué)生喜歡認(rèn)識和接受新鮮事物，喜歡具有刺激性和挑戰(zhàn)性的活動項目.因此，戶外運動對于大學(xué)生更具吸引力，不管是親身體驗還是近距離觀看，都能對大學(xué)生的體育意識的增強(qiáng)起到幫助作用，從而使大學(xué)生通過戶外運動積極主動地進(jìn)行身體鍛煉，樹立大學(xué)生正確的健康觀和體育觀.

3.6 戶外運動對大學(xué)生健康生活方式的促進(jìn)作用

隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人開始關(guān)注自身的健康水平.當(dāng)代大學(xué)生大多數(shù)的閑暇時間基本都用在互聯(lián)網(wǎng)上，網(wǎng)上學(xué)習(xí)、網(wǎng)上購物、網(wǎng)上娛樂，甚至交友都是足不出戶在網(wǎng)絡(luò)中完成的，這對大學(xué)生的身心健康發(fā)展是非常不利的.“擁抱自然，挑戰(zhàn)自我”的戶外運動受到大學(xué)生的喜愛，使大學(xué)生走出教室，走進(jìn)自然，在“綠色”的環(huán)境中強(qiáng)健體魄、陶冶情操、提高人際交往能力等綜合素質(zhì)，使大學(xué)生逐漸養(yǎng)成綠色健康的生活方式.

4 結(jié)語

高校作為培養(yǎng)社會先進(jìn)生產(chǎn)力的搖籃，對大學(xué)生的健康有著不可推卸的責(zé)任，正確引導(dǎo)大學(xué)生主動參與體育鍛煉、陶冶情操、培養(yǎng)自身的復(fù)合能力，是當(dāng)前高校亟待解決的首要問題.高校體育課程改革使高校體育課程結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，課程設(shè)置更符合當(dāng)代大學(xué)生在生理、心理、社會適應(yīng)及知識構(gòu)建等方面的需求，許多高校已經(jīng)將戶外運動項目融入大學(xué)體育課程體系中，使大學(xué)生走進(jìn)自然，在大自然中健全人格、挑戰(zhàn)自我、強(qiáng)健體魄、開闊視野，使大學(xué)生的身心健康得到均衡發(fā)展，最終養(yǎng)成終身體育意識的良好生活習(xí)慣.

[1] 劉鳳香.戶外運動與體育旅游的概念與關(guān)系辨析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2008(2).

[2] 張 欽，高 麗，毛占洋.大學(xué)體育[M].西安：西北工業(yè)大學(xué)出版社，2015.

[3] 黃希庭.心理學(xué)基礎(chǔ)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2008.

[4] 崔秋月.體育運動對大學(xué)生社會適應(yīng)能力影響的研究[D].蘇州：蘇州大學(xué)，2013.

[5] 鄒本旭，高圓媛，孫來爽.城市化背景下開展戶外運動的健康促進(jìn)研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2012(12).

[責(zé)任編輯 冰 竹]

Discussing the Practical Values of Outdoor Sport in the College Students’ Healthy Development

YANG Feng

(ZhumadianVocationalandTechnicalCollege,Zhumadian463000,China)

Nowadays outdoor sports are increasingly favored by young people. Outdoor sports refer to the sports in natural environment for exploration and experience exploration. It has a profound impact on the healthy development of College Students. The research shows that these sports can not only promote their physical and mental health, but also cultivate their sense of teamwork, enhance their ability to adapt to society, improve their awareness of training, develop their habit of lifelong sports, promote their survival ability and cultivate their healthy lifestyle.

outdoor sports; college students; health

2016-11-28

楊 峰(1974- )，男，河南駐馬店人，駐馬店職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，主要從事體育教學(xué)與研究。

G807.4

A

1671-8127(2017)02-0103-03