整理·編輯/英華 設(shè)計/侯宇

“生育是女人的事”，人們習(xí)慣將生育的責(zé)任完全歸于女人，但這并不正確。因為優(yōu)良的嬰兒必然來自優(yōu)良的受精卵，而優(yōu)良的受精卵又必然來自優(yōu)良的精子和優(yōu)良的卵子的結(jié)合。因此，欲得優(yōu)良的后代，首先夫妻雙方身體和心理都應(yīng)是健康的，沒有患遺傳病，并且在受孕前都要避開一切會損害生殖細(xì)胞的不良因素。妻子要努力，丈夫也要積極配合。那么，為了生一個健康的二寶，準(zhǔn)爸爸要做哪些努力呢？

準(zhǔn)爸爸身體調(diào)養(yǎng)8項注意

1 避免精神狀態(tài)長期不佳

人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)的時候，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸生精的功能以及性功能都正常。相反，如果長期處于壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態(tài)下，大腦皮層的工作便會失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)異常，睪丸的生精功能和性功能就會發(fā)生障礙，可能會產(chǎn)生質(zhì)量不高的精子或出現(xiàn)不育。其實說簡單一點就是：春風(fēng)得意得貴子。你在青春最佳時期所生的寶寶應(yīng)該是最聰明的。

2 避免飲食不良或偏食

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質(zhì)，精子的產(chǎn)生就會受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。如果營養(yǎng)不良或偏食，都可能影響這些物質(zhì)的攝入。

3 避免性生活過頻或不當(dāng)

盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個精子，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟，一次射精之后，一般需要5～7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的實際精子數(shù)量都會減少，并且會有不正常的精子產(chǎn)生，如果此時受孕，寶寶的健康得不到保證。

另外，性欲過盛、性交中斷、手淫或性生活不規(guī)則（如長期分居）等不當(dāng)現(xiàn)象，會導(dǎo)致前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，造成前列腺分泌異常，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度等，有可能誘發(fā)不育或精子異常。

4 戒煙、嚴(yán)禁酗酒

男性嗜煙和嗜酒者甚多，但有些男性的身體對于煙酒中的毒素頗為敏感，尤其是睪丸中的生殖細(xì)胞更容易受到這些毒素的危害，精子產(chǎn)生的數(shù)量和質(zhì)量都會受到影響，導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。據(jù)專家分析，尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。因此，至少戒煙3個月以上，妻子才能懷孕，否則，丈夫體內(nèi)殘存的尼古丁會造成流產(chǎn)、死產(chǎn)、胎盤損傷以及生出低體重兒、畸形、發(fā)育不健全的嬰兒。

人們常常以酒助興或借酒澆愁，殊不知，酒對男性的生殖系統(tǒng)有一定的毒害作用。酒精可使精子不正常，導(dǎo)致對胎兒產(chǎn)生不良影響。長期飲酒或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發(fā)育不良或喪失活動能力。有資料表明，妻子懷孕前1個月，如丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升；或一月內(nèi)飲酒10次，每次50毫升以上；或一月內(nèi)曾飲酒1次，而酒量大于或等于125毫升；其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給喂養(yǎng)帶來困難，抵抗力低、易生病、發(fā)育遲緩、智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。為了下一代的健康著想，有酒癮的準(zhǔn)爸爸們在妻子孕前1個月最好不要喝酒，至少不能大量喝酒。

5 避免穿緊身褲

有些青年男性喜歡穿緊身褲，如緊身三角褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙精子的產(chǎn)生。

6避免洗熱水浴或桑拿浴

桑拿浴不但可使人消除疲勞，還兼具祛病健身的功效，所以不少人熱衷此道。然而，正是這讓人迷戀的桑拿浴成了男子不育癥的元兇。

精子生于睪丸內(nèi)，對溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34～35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的水溫卻要比這個溫度高出許多，既不利于精子生長又造成死精過多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致，溫度高出2～3℃時精子便不能成活，更何況桑拿浴室對它的高溫刺激。所以專家呼吁，尚未生育的男青年應(yīng)慎洗桑拿浴。

7 用藥要謹(jǐn)慎

研究表明，很多藥物對男性的生殖功能和精子質(zhì)量會產(chǎn)生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。研究表明，在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護(hù)層，醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能經(jīng)過血睪屏障，并通過這兩種方式影響精子與卵子的健康結(jié)合。

8 注意生活環(huán)境

少接觸或不接觸不良環(huán)境。男性睪丸對許多化學(xué)物質(zhì)很敏感，使精子受到傷害，常見的有鉛、汞、鉻、錫、砷、鎳、鈷、苯等。另外，農(nóng)藥也可使精子異常，而導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、新生兒缺陷，如苯菌靈、二溴氯丙烷、甲基汞、環(huán)氧七氯等。噴灑農(nóng)藥工作的丈夫其妻懷孕后常常造成流產(chǎn)或死胎。

另外，放射線、同位素、電磁波均可使男性精子異常，造成不同程度的新生兒出生缺陷，所以男子在以上環(huán)境下工作要注意自身防護(hù)，提高自我保健意識，尤其妻子準(zhǔn)備懷孕的丈夫更應(yīng)注意。

生孩子不光是女人的事，做丈夫的也是直接參與者。俗話說“父精母血”，孩子的健康與否和準(zhǔn)爸爸也有很大關(guān)系，正所謂灑下良種才能長出好莊稼。如果你和妻子決定生個寶寶，應(yīng)該在日常生活中多注意這些問題。