山西讀者陳女士：我昨天走路不小心把腳給崴了。拍X線片沒有骨折，但是腳踝部已經(jīng)腫了，請問接下來我該怎么辦？

連線醫(yī)生——北京大學(xué)首鋼醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 張光武 要做的第一件事兒是止疼。應(yīng)當(dāng)立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。有人崴腳后忍痛行走，認(rèn)為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重?fù)p傷，不利于損傷組織的恢復(fù)。

第二是冷敷?？梢杂帽蛘咂渌麥囟缺容^低的物品放在損傷的踝關(guān)節(jié)部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細(xì)血管收縮，達(dá)到減少出血和滲出、防止局部腫脹的目的。同時，冷敷有減輕疼痛的作用。冷敷應(yīng)在受傷后立即進(jìn)行，一般持續(xù)做1～3天，即傷后48～72小時，損傷的局部不用熱敷，而用冷敷來止痛和防止腫脹。

第三是做損傷足踝關(guān)節(jié)的加壓包扎和固定。目的是通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時，加壓包扎也起到踝關(guān)節(jié)局部固定作用，可減輕疼痛和因為局部不穩(wěn)定或者活動產(chǎn)生的組織再次損傷。

第四是在充分休息、避免活動的基礎(chǔ)上抬高患肢，促進(jìn)受傷肢體的血液回流和減少受傷組織的淤血，達(dá)到減輕腫脹的目的?？梢詫⑹軅闹w抬高10～20厘米也就說，如果人平躺狀態(tài)，把患肢抬高10～20厘米，高于心臟的水平，就可以達(dá)到促進(jìn)血液回流、減輕踝關(guān)節(jié)腫脹的目的。