樂穎姐姐：

我從小學開始就一直擔任班長，成績優(yōu)異，是老師與家長口中的乖乖女、優(yōu)秀生。但嫉妒這種心理，從小到大都一直伴隨著我，尤其在我升入重點高中以后，第一次月考班級排名第十五，以前，我的成績一直未退出過班級前三。由于情緒低落，導致我學習注意力有所分散，第二次月考我考得更差了?，F(xiàn)在每當我學習的時候，總會想到其他同學也在努力學習，自己可能會被一次次超越，我就無法集中注意力，這讓我的學習效率很低。我也不愿和成績比自己優(yōu)秀的同學在一起，因為一見到他們，我就會不開心，生悶氣。尤其看到他們出去玩、做活動，穿著時尚也不會影響到學習成績，我的心里就更不平衡了。嫉妒撕咬著我的心，我能感覺自己身體里那種緩慢流淌著的濃厚的嫉恨的毒液和怨氣。我想超過別人，卻又做不到，那種眼紅那種羨慕那種糾結那種心痛那種酸楚那種憤憤不平那種暗暗詛咒，真是百味具雜。我該怎么改變自己？

跑調公主

跑調公主：

嫉妒是人類的本性之一，每個人都會有嫉妒的本性存在。嫉妒是一種比較復雜的心理，包括焦慮、恐懼、猜疑、羞恥、自咎、消沉、敵意、怨恨、報復等不愉快的心理狀態(tài)。

摒棄嫉妒是很多人都需要修煉的內功，當你意識到自己嫉妒并想要消除掉自己的嫉妒心理時，你已經向正確的方向邁進了一大步。發(fā)現(xiàn)自己嫉妒，不要過于內疚自責，嫉妒本來就是一種負面情緒，如果你因此而內疚自責，就會受到雙重的負面情緒影響。我們要做的就是積極應對，盡快從嫉妒引起的負面情緒中走出來。

首先要讓自己開心起來，想辦法把自己的注意力引開，去關注一些能給自己帶來歡樂的東西，比如旅行、看喜劇，找好朋友聊聊天，尋求一下心理放松。最關鍵的是要找到“治本”的方法，逐漸去掉嫉妒的習慣。要想“治本”，就要從嫉妒的根源入手。

嫉妒的核心，其實就是一句話：我不夠好或我不如別人好。有了這樣的核心價值感，那嫉妒每時每刻都有可能發(fā)生。人和人就是互為鏡子，在一面“好”的鏡子中，照出了自己的“不夠好”。嫉妒心強的人往往既目中無人，又目中有人，有以自我為中心，惟我獨尊的優(yōu)越感，覺得自己就應該得到認可，要比別人好，不能接受別人比我好，希望得到所有人的重視，覺得自己得到好的是天經地義，如果沒有得到，會覺得很受傷，無法接受。

所以要消除嫉妒心理，第一，不和別人比較，要和自己比較。這一點說起來容易做起來難。我們和別人比較的習慣，大多是從小養(yǎng)成的。在我們小時候，常常會聽到父母提到“隔壁家的誰誰誰”，這個“隔壁家的誰誰誰”成了激勵我們前進的動力，但也讓我們養(yǎng)成了喜歡和別人比較的習慣。其實，正確的激勵自己前進的方式不是和別人比較，而是和自己比較。如果今天的自己比昨天的自己進步了，我們就應該感到快樂，因為我們正在向著自我實現(xiàn)的路上不斷前進。第二，讓自己擁有自信。自信是一種寶貴的品質，是擁有健全完善的人格心理的表現(xiàn)。當我們擁有自信時，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄。第三，學會感恩。人有時候很奇怪，當我們嫉妒時，我們不在自己的所有中尋求快樂，卻在別人的所有中尋求痛苦。而且，當你嫉妒的對象還是一個喜歡炫耀的人時，你因嫉妒而產生的痛苦感可能更強烈。那么，我們又何必庸人自擾呢？關注自己所擁有的并且讓自己感到幸福的元素，然后真誠地感激和珍惜這些你所擁有的，你就會感到幸福。

樂 穎