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        步數(shù)多少合適?

        2017-04-06 19:52:22本刊編輯部
        祝您健康·文摘版 2017年2期
        關(guān)鍵詞:身體狀況步數(shù)步行

        步數(shù)多少合適?

        美國運動醫(yī)學學會推薦,一個人每天應(yīng)步行5400步至7900步。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的,而對于身體狀況較好的人,步行7900步就可以達到增進健康的目的。若以減肥為目的,男性運動者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。另外,步行需達到100步/分鐘的速度。

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